Express frokost på få minutter - en ostomelett med courgette og havregryn i mikrobølgeovnen. Velsmakende, tilfredsstillende og sunt. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Den moderne rytmen i livet har lært oss at det ikke er tid til å lage noe velsmakende og sunt om morgenen. Men du må starte dagen med en full frokost! I slike tilfeller vil mikrobølgeovnen være en utmerket løsning. Hvis du tror at du bare kan varme opp mat i mikrobølgeovnen, skynder jeg meg å dele en annen oppskrift. Jeg har tidligere delt noen oppskrifter på forskjellige delikatesser tilberedt i en mikrobølgeovn (chips, muffins, poteter, frokostblandinger, egg). Og i dag vil jeg fortelle deg om en annen interessant tallerken, som takket være mikrobølgeovnen er laget på få minutter - en ostomelett med courgette og havregryn i mikrobølgeovnen i silikonformer.
Både en voksen og et barn vil like denne retten. Husmødrene vil spesielt like oppskriften, fordi det tar noen minutter og et minimum av innsats for å forberede den. Samtidig viser frokosten seg å være solid og veldig velsmakende! Oppskriften er også god ved at barn som ikke liker havregryn spesielt godt vil spise en omelett med frokostblandinger og ikke engang vil legge merke til at den inneholder et produkt de hater. Det samme kan sies om courgette, som er veldig nyttig for barnets kropp.
I tillegg kan du hele tiden eksperimentere med oppskriften. Bytt for eksempel courgette ut med tomater, havregryn med semulegryn og ost med fetaost. Du kan også legge til andre ingredienser etter smak her, for eksempel skinke, grønne erter, mais på boks, etc. Generelt er denne oppskriften en fantasi, selv om en omelett i sin egen form uten tilsetningsstoffer også vil være bra.
- Kaloriinnhold per 100 g - 134 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 7 minutter
Ingredienser:
- Egg - 1 stk.
- Zucchini - 50 g
- Ost - 15 g
- Havreflak - 20 g
- Salt - en klype
Steg-for-trinn tilberedning av en ostomelett med courgette og havregryn i mikrobølgeovnen, oppskrift med foto:
1. Riv osten. Vask squashen, tørk den, kutt den nødvendige delen og riv den også.
2. Hell egget i en praktisk beholder.
3. Tilsett en klype salt og visp til det er jevnt.
4. Tilsett ostespon i eggemassen.
5. Send deretter revet courgette.
6. Tilsett havregryn. Bruk øyeblikkelig frokostblanding, ikke Extra. De forbereder seg raskere.
7. Rør godt i maten for å fordele den jevnt.
8. Ha blandingen i en silikonform for små muffins.
9. Send den til mikrobølgeovnen i 2-3 minutter. Tilberedningstiden kan imidlertid være forskjellig for alle, fordi forskjellig kraft i mikrobølgeovnen. Så se på matlagingen din. Kontroller beredskapen ved å stikke hull på en pinne eller kniv, konsistensen skal være lik en omelett eller soufflé. Hvis massen fremdeles er flytende, fortsett å lage ostomeletten med courgette og havregryn i mikrobølgeovnen videre.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager en omelett i mikrobølgeovn med pølse, ost, tomat.
