Hvordan hjelper foryngende ansiktsgymnastikk, når er det relevant og i hvilke tilfeller kan det gjøre skade. De mest effektive øvelsene for nasolabiale folder, kråkefot og andre defekter. Ansiktsgymnastikk er den enkleste måten å forynge huden din på uansett alder. Etter å ha valgt det, trenger du ikke å forberede masker, kontakte kosmetologer og gi ganske mye penger for visse kosmetiske prosedyrer.
Indikasjoner for å utføre gymnastikk for ansiktsmusklene
Spesielle øvelser anbefales for alle som ønsker å stramme huden i dette området. De er nødvendige for både hypo- og hypertonicitet i ansiktsmuskulaturen, som svekkes med årene, noe som fører til sagging av dermis. Derfor er hovedhensikten med å bruke slik gymnastikk nettopp foryngelse av vev. Dette gjelder både kvinner og menn over 25 år, når aldringsprosessen manifesterer seg stadig raskere. Indikasjonene for slike øvelser inkluderer følgende defekter:
- Nasolabial folder … De befinner seg i en spiss vinkel og er lokalisert i den nedre tredjedelen av ansiktet; med alderen blir denne defekten dypere og mer merkbar. Dette gjelder spesielt de som ler mye, og på grunn av sine profesjonelle plikter ofte snakker.
- Nasolakrimal spor … Det er plassert like under det nedre øyelokket, som begynner på den ene kanten av øyet og slutter på den andre, og beskriver faktisk en bue. Det er sannsynligvis derfor mange tar feil av dette fenomenet for poser.
- kråkeføtter … De forstås som de vanlige etterligner rynker som skyldes "tilstopping" av epidermis. De er spredt som en vifte på undersiden av det øvre øyelokket. Årsakene til deres dannelse er å sove med ansiktet i en pute, vanen å stikke det opp med hendene, skvise øynene. Dette problemet kjenner ikke aldersgrenser, og viser seg uventet selv i ungdomsårene.
- Dobbelhake … Hudfolder ser veldig uestetiske og veldig gamle ut. Og dette er ikke alltid en konsekvens av overvekt; svake ansiktsmuskler kan også forklare utseendet.
- Vesker under øynene … Oftest er de et resultat av konstant søvnmangel, tårer, stress, drikke mye vann og salt. Uansett hva den virkelige grunnen er skjult, gjør et spesielt sett med øvelser tydeligvis ikke vondt. Det er spesielt nyttig for de som jobber mye på datamaskinen.
- Hengende øvre øyelokk … En slik plage skjer når det er mangel på kollagen i vevet, og øvelser vil bidra til å fremskynde produksjonen. Løfteeffekten vil strekke seg til hele området rundt øynene og utover.
Ansiktsgymnastikk hjelper til med å jevne ut rynker i alle områder av ansiktet og på helt forskjellige dybder. Men selvfølgelig blir de som ligger under overflaten, dermal lag, korrigert saktere og verre.
Kontraindikasjoner mot gymnastikk i ansiktet
Det kan ikke være noen begrensninger verken etter kjønn, eller etter alder, eller på tidspunktet for gymnastikk. Du må først ta hensyn til helsetilstanden din. Denne foryngelsesmetoden er utelukket hvis 7-10 dager ikke har gått etter noen kosmetiske prosedyrer. Dette refererer til Botox -injeksjoner, biorevitalisering, mesoterapi, kjemisk og laserskall, fototerapi, trådløfting. De som nylig har gjennomgått plastisk kirurgi, spesielt neseplastikk, bør også nekte dette alternativet, siden alle aktive bevegelser kan føre til brudd på stingene. Følgende helseproblemer kan også tvinge deg til å forlate ansiktsgymnastikk:
- Nervebetennelse i ansiktsnerven … Som et resultat av betennelse i flere av grenene, blir de etterlignende musklene i ansiktet klemt, noe som manifesterer seg i asymmetrien.
- Hypertensjon … Med denne sykdommen er en kraftig forbedring av blodsirkulasjonen ikke tillatt, noe som kan føre til en økning i allerede høyt blodtrykk. Dermed vil risikoen for vaskulær skade øke og hjerneblødning blir mulig.
- Bygg på øyet … I dette tilfellet kan du ikke belaste musklene i øyelokkene, dette kan føre til brudd og innholdet i slimhinnen, som til slutt vil bli betent, rødme og forårsake kløe.
- Ansikts traumer … Enhver unøyaktig bevegelse kan åpne blødningen og føre til infeksjon i såret.
- ENT sykdommer … Du kan ikke ty til denne metoden med nesestopp, karakteristisk for rhinitt, bihulebetennelse, bihulebetennelse. Dette bør også forlates ved betennelse i munnhulen (tonsillitt, tonsillitt, faryngitt, laryngitt).
- Dermatologiske sykdommer … Problemer truer de som lider av psoriasis, dermatitt, herpes, byller.
Hvordan gjøre ansiktsgymnastikk hjemme
Rynker berører ansiktet en av de første, og alderdom reflekteres på hele overflaten i form av "kråkeføtter", nasolabiale folder, dobbel hake, hengende øyelokk, poser under øynene, nasolakrimal rille. Øvelsene som foreslås nedenfor vil bidra til å forbedre situasjonen, selv om huden ikke er rynket som følge av aldring av kroppen, men som et resultat av aktive ansiktsuttrykk. Først og fremst gjelder dette foredragsholdere, skuespillere, klovner, politikere og folk fra andre offentlige yrker.
Et sett med øvelser for rynker på pannen
Hver av øvelsene nedenfor anbefales å gjentas 5 til 10 ganger, avhengig av dine evner. Du må jobbe med den øvre delen av ansiktet, mens området mellom øyenbrynene og over dem, som også lider sterkt av aldring av kroppen, kan tilskrives panneområdet. Komplekset av følgende øvelser er ganske effektivt:
- Legg alle fingrene på begge hender på pannen og berør den med putene. Flytt dem til toppen av hodet, løft øynene sammen med dette. Ikke press for mye på huden, bare stryke den. Som et resultat bør den dannede figuren ligne en trekant. Så er det bare å spre armene ut til sidene og duplisere det du har gjort noen ganger til.
- Bruk pekefingrene til å berøre huden rett over øyenbrynene. Deretter beveger du dem sakte og flytter dem fra hverandre, glir litt frem og tilbake. Gjør deretter den samme øvelsen på samme måte, bare pek fingrene opp og ned.
- Stram alle musklene i ansiktet og trekk leppene fremover så mye som mulig. På dette tidspunktet skal pannen føles som om huden strekker seg. Fix denne "posituren" i 10 sekunder og skriv den inn flere ganger.
- Ta tak i hodet med hendene fra sidene og legg dem på ørene. Alle fingre bør se ned som et resultat, bortsett fra de store, som er parallelle med øynene og peker mot hverandre. Strekk huden med dem opp til grensen, men uten smertefulle opplevelser, og trykk på ørene med håndflatene for å skape spenning.
Gymnastikk for ansiktet mot rynker på øyelokkene
Først av alt, bør styrken din vies til å stramme de øvre øyelokkene, som i årenes løp "synker" hos nesten alle mennesker. Med de lavere er alt mye lettere, siden de i utgangspunktet bare lider av poser eller nasolacrimal sulcus, som rettes opp ganske enkelt.
Hvis du vil se yngre ut enn din alder, kan du prøve disse øvelsene:
- Lukk øynene så tett som mulig. Når du teller til tre, åpner du øyelokkene skarpt og gjør det samme igjen. Den optimale treningsmengden per dag er 10 ganger.
- Lukk øynene og løft dem uten å åpne dem. Spred deretter de nedre øyelokkene med fingrene og senk elevene sakte til gulvet. Gjenta det samme 8 ganger. Dette vil ikke bare glatte ut rynker, men også fjerne poser.
- Klipp ut en sirkel med en diameter på 3 cm fra papp, lim den over med rødt papir, ta den i høyre hånd og flytt den fra venstre-høyre-opp-ned og omvendt. På samme tid, følg banen og ikke ta øynene av ham. Rull deretter med øynene som om du tegner en firkantet form.
- Tenk deg en klokke med en pendel foran deg og følg den med øynene, deretter til venstre, deretter til høyre. Når du gjør dette, flytt elevene litt høyere for å danne en grunne bue. Ikke bli distrahert av noe i 5 minutter.
Turn for ansikt og hals fra dobbel hake
Det er fornuftig å kombinere nakken med ansiktet, siden dobbelhaken dekker begge deler. Det danner en stygg kaskade av hud som kan korrigeres ved å stramme musklene i den nedre delen av hodet. Implementeringen av denne oppgaven lettes sterkt av forskjellige vekter, for eksempel bøker.
Her er hva som egentlig menes:
- Ligg på gulvet, løft beina, armene og hodet, og hold dem i luften i en linje. Som et resultat bør du ha en slags båt. Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder. Utfør øvelsen totalt 10 ganger.
- Legg 2-3 store bøker på hodet ditt som du kan holde, og rett ryggen og gå rundt i rommet frem og tilbake. På samme tid, se fremover, like over horisontlinjen. For ikke å miste balansen, velg ett punkt for deg selv på den motsatte veggen og ikke ta øynene av det.
- Sitt på en stol vendt mot ryggen, legg armene brettet sammen på den, og senk pannen på dem. Begynn nå sakte å bevege kroppen fremover, som om du vokser opp, se på gulvet på dette tidspunktet. Ta denne øvelsen i 2-3 minutter om dagen.
Gymnastikk for ansiktet fra kråkefot
Når det gjelder korreksjon, er denne defekten den vanskeligste, siden den er representert med flere bretter samtidig. Faktisk er dette en stor lesjon eller et nettverk av fine rynker. For å eliminere det, må du laste øynene, øvre og nedre øyelokk, pannen maksimalt, hele halvdelen av ansiktet skal fungere aktivt her, helt ned til nesetippen. Slik ser den ideelle handlingsplanen ut:
- Åpne øynene dine store og visuelt tegne dem en etter en nummer åtte. Blink deretter i 30 sekunder, senk øyelokkene og hvil i 10 minutter.
- Bruk fingrene til å trykke ned huden på de øvre øyelokkene og trekk den over øynene. Nå, tvert imot, prøv å åpne dem, men samtidig ikke la dem svinge åpent. Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.
- Plasser indeksen og langfingrene på begge hender på siden av øyet som åpnes nærmere templene. Deretter skyver du huden i forskjellige retninger så mye som mulig, og løfter den deretter opp og ned. Denne bevegelsen må gjøres 10 ganger.
- Se på taket, deretter på gulvet, venstre og høyre. Gå 7 slike sirkler med klokken og i motsatt retning.
Gymnastikk for ansiktet fra nasolacrimal sulcus
Faktisk kunne man ikke sette disse øvelsene på en egen liste, siden de er nært knyttet til de som er nødvendige for å eliminere kråkefot og stramme øyelokkhuden. Den eneste forskjellen mellom dem er at det krever mer oppmerksomhet til nesen enn til øynene. Disse øvelsene vil bidra til å korrigere nasolakrimalsporet:
- Hold pusten og pek nesetippen, uten å bruke hendene, til høyre. Pust ut, gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen for venstre side. Prøv å nå så nær ørene som mulig. For å få det til å fungere, må du gjøre det 10 ganger.
- Ta inn så mye luft som mulig med munnen, hold pusten, og slapp av i ansiktsmusklene etter 10 sekunder. Gjør denne øvelsen 5-7 ganger. Prøv samtidig å ikke stikke leppene langt frem; ideelt sett bør de trekkes inn i det hele tatt.
- Åpne munnen godt og legg pekefingrene på nasolakrimale folder. Etter 10 sekunder, lukk leppene sakte og skyv huden gradvis mot nesen. Dermed vil det være mulig å fjerne ikke bare furen, men også de nasolabiale brettene.
Gymnastikk for ansiktet fra nasolabiale folder
De er plassert mellom leppene og nesen, som om de skjærer seg inn i tykkelsen på huden. Det er ikke tillatt å kalle dem rynker, siden hver person har en slik "glede". Dette kan ikke elimineres fullstendig, men det kan gjøres så usynlig for andre som mulig.
For å få de ønskede resultatene, må du fortsette som følger:
- Legg en liten skje i munnen med bakkanten og ta den med tennene og leppene. Omtrent en tredjedel av det bør forbli utenfor. Deretter, innen 10 sekunder, uttales "MMMMM" høyt så høyt som mulig. Dette vil stramme musklene i den nedre delen av ansiktet, noe som vil bidra til å stramme huden hans.
- Legg fingrene med putene på de nasolabiale rynkene og trykk godt på dem. Klem deretter huden så tett som mulig, som i et rør, sil ansiktsmusklene i noen sekunder, og slapp dem deretter sakte. Gjenta deretter øvelsen minst fem ganger.
- Blås opp ballonger fra tid til annen, 10 stykker vil være nok. i Uken.
- Fyll en 0,5 liters plastflaske med 50% vann, lukk lokket, ta tak i nakken med leppene, og hold den med munnen, løft den over deg.
Tips for øvelser og gymnastikk for ansiktet mot rynker
Det er lurt å utføre alle øvelsene etter å ha renset ansiktet. Fingrene bør også vaskes, da de noen ganger må brukes. Hvis huden er veldig tørr på riktig sted, må den smøres med en fet fuktighetskrem. Før du gjør dette, bør du hvile i minst 20 minutter. I prosessen er bruk av hjelpematerialer tillatt - flasker, kuler, skjeer, epler. Her er hva du bør vurdere:
- Det er nødvendig å overvåke pusten: det er viktig at det er dypt, ikke komprimert. Derfor må du sitte oppreist slik at brystet ikke blokkeres av andre deler av kroppen.
- Øvelser vil bare ha effekt når de utføres i en avslappet tilstand, du skal ikke være nervøs, du bør bare konsentrere deg om resultatet.
- Det optimale antallet tilnærminger er 5-10 ganger.
- Det er nødvendig å utføre gymnastikk for ansiktet 1-2 ganger i uken for å forhindre rynker og tre ganger for å korrigere dem.
- For å se feilene er alt verdt å gjøre foran et stort speil.
- Under trening skal nakken være fri for krage og skjerf, ellers blir bevegelsene begrenset.
- Etter gymnastikk må du vaske, for underveis jobber svettekjertlene mer aktivt enn i hvile, og det vises spor av fett på huden. Hvis de ikke fjernes, kan porene bli tette, noe som vil gi utseendet flere år.
Hvordan gjøre gymnastikk for ansiktet fra rynker - se videoen:
Riktig utført ansiktsgymnastikk forvandler deg kanskje ikke til ukjennelse. Men dette er ikke hennes oppgave, hun må bare bekjempe rynker etter beste evne - og dette er ganske innenfor skulderen hennes!
