Hvordan bli kvitt nasolabiale rynker ved hjelp av gymnastikk?

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

Hvordan bli kvitt nasolabiale folder ved hjelp av spesiell gymnastikk? Hva bør gjøres for å øke effektiviteten til timene? De beste øvelsene for aldersrelaterte rynker rundt munnen. Anbefalinger for forebygging. Nasolabial rynker er uttrykkslinjer som starter fra nesekrokene og går ned til munnvikene. De dypes på grunn av overanstrengning av musklene (små og store zygomatiske, tyggende fascia), som er ansvarlige for å endre grimasser, redusere tonen. Manglende overholdelse av drikkeregimet, et kraftig vekttap og aktive ansiktsuttrykk har en negativ effekt. Trening for nasolabiale rynker bidrar til å bremse aldersrelaterte endringer. Med vanlig trening kan du se 5-6 år yngre opp til førti og 3-4 år yngre enn femti.

Hjelper gymnastikk med å jevne ut nasolabiale rynker?

Ikke stol på trening for å eliminere rynker helt. Men vanlig trening vil hjelpe:

Lær å kontrollere muskler, som betyr å kontrollere ansiktsuttrykk;
Slapp av overbelastede muskler og reduser hudspenning;
Forbedre perifer blodtilførsel, noe som vil øke strømmen av oksygen og næringsstoffer til epitelvevet.

Gymnastikk mot nasolabiale folder er en forebygging av ekstern aldring og en måte å forbedre utseendet på. For at daglige treningsøkter skal være effektive, er det nødvendig å utvide drikkeordningen til 2 liter per dag og ta godt vare på ansiktet ditt.

Ytterligere anbefalinger: prøv å ikke strekke ut huden, ikke sitt med hånden under kinnet og lær å sovne slik at ansiktet ditt ikke blir rynket av puten.

Grunnleggende regler for gymnastikk for nasolabiale rynker

Slik at gymnastikk i ansiktet fra nasolabiale rynker ikke fører til problemer med huden, bør noen minutter brukes til personlig hygiene før timene. Vask hendene grundig, rengjør ansiktet, fjern kosmetikk og smuss fra husholdningen. En lett nærende krem påføres huden for å øke elastisiteten.

Øvelser gjøres foran et speil. Dette er den eneste måten å huske etterligner endringer og lære å kontrollere dem. Startposisjon - stående eller sittende. Hvis du utfører trening liggende, vil ansiktet "tømme" og resultatet vil være umulig å oppnå. Musklene i nakke og rygg skal være i god form, hodet skal holdes rett.

Varigheten av timene er 10-15 minutter om dagen. Du bør ikke la deg rive med for ikke å skape økt belastning på huden.

Etter å ha fullført øvelsene er ansiktsmuskulaturen helt avslappet. Etter trening utføres en lett ansiktsmassasje, som klapper massasjelinjene med fingertuppene.

Merk! For å spore positive endringer visuelt, må du fotografere ansiktet ditt en gang i uken. Kontraindikasjoner for å utføre et kompleks av gymnastikk for å fjerne nasolabiale rynker er som følger:

Kroniske dermatologiske sykdommer i det akutte stadiet, virale og soppale hudpatologier, akne i den aktive fasen;
Couperose, hyppig betennelse i ansiktsnervene;
Skader, purulent-inflammatoriske prosesser;
Gjennomføring av kurs i salongprosedyrer.

Hvordan gjøre øvelser for nasolabiale rynker?

Fra de mange teknikkene som er utviklet for å forbedre utseendet, kan du alltid velge den som passer best.

Express -kompleks for nasolabiale folder

Komplekset gjøres best om morgenen og tørker ansiktet med en isbit laget av medisinsk infusjon - lime blomst, kamille, persille eller salviejuice. Dette vil bidra til å raskt gjenopprette tonen.

Disse øvelsene er egnet for unge energiske kvinner som forebygging av aldersrelaterte endringer:

Leppene trekkes ut, som om de forbereder seg på et lett kyss. Barn kaller en slik grimase "nufic".
Munnen åpnes slik at det dannes en oval.
Kinnene blåser ut og blåser kraftig ut luften.

Alle posisjoner er faste i 3-5 sekunder. For det første gjentas alle posisjoner 20 ganger, og gradvis øker frekvensen av tilnærminger til 30.

Viktig! Før du påfører kosmetikk, påføres en varm kompress på nasolabialfoldene i 10 minutter.

Carol Maggios metode for nasolabiale rynker

Ifølge anmeldelser fra de som allerede har prøvd komplekset utviklet av en Hollywood -kosmetolog, ligner effekten et løft i salongen eller til og med en kosmetisk heis.

Denne metoden vil ikke bare bidra til å fjerne nasolabiale folder med gymnastikk, men også effektivt forynge hele ansiktet:

De står foran speilet og deler ansiktet mentalt langs den vertikale aksen i 2 halvdeler. Bestem hva asymmetrien er. I fremtiden, ved hjelp av muskelspenninger, må du prøve å bli kvitt den.
Leppene er anstrengt, klemt, presset tett til tennene.
Munnen åpnes slik at punktene i midten, som er på samme akse, ikke beveger seg fra den.
Etter å ha fikset stillingen, begynner de å puste jevnt gjennom munnen, samtidig som de trykker med fingrene på nasolabiale folder. Kan gni eller masseres kraftig med fingertuppene. Når det er en brennende følelse, pustes luften kraftig ut, munnen lukkes.

Det er lurt å gjøre det 3-4 timer før du legger deg. Med daglig trening kan man se visuelle endringer etter 3 uker.

Klassisk gymnastikkompleks for ansiktet

Disse øvelsene for kvinner over 30 år bidrar til å bremse aldersrelaterte endringer og gjenopprette ansikts muskeltonus.

Kompleks:

De puster ut kinnene og blåser ut luften.
De åpner munnen, prøver å uttale vokallyder slik at det er klart.
Leppene trekkes inn i et rør, og får deretter et normalt ansiktsuttrykk.
Skyv underkjeven fremover, stram og slapp av begge leppene. De prøver å senke underleppen, og presser overleppen mot leppene.
Luften inhaleres gjennom nesen, og etterligner vann i munnen, "skyll" den.
Pusten gjennom nesen fortsetter. Denne gangen, når kinnene er oppblåste, holder de pusten. Luften pustes ut i små porsjoner, noe som åpner leppene litt. Forskjell fra øvelse # 5: når luften er helt utpustet, trekkes kinnene inn.
På slutten av komplekset slapper alle muskler helt av, lukker øynene og begynner å puste jevnt gjennom nesen og munnen.

Mangfoldet av tilnærminger er 10-15 ganger. Det anbefales å overvåke pulsen. I timene øker det litt.

Merk! Under trening er ikke bare ansiktsmusklene spente, men også nakkemuskulaturen. Økt stress kan provosere et "hopp" i blodtrykket.

Gymnastikk fra Greer Childers for nasolabiale folder

Greer Childers var en gang en evig beryktet husmor, og begynte deretter å engasjere seg i kroppsbygging, gå ned i vekt og forynge seg selv, og begynte deretter å hjelpe andre kvinner. Gymnastikk for ansiktet mot nasolabiale rynker med handling på aktive punkter:

De tar et dypt pust, gir den vanlige formen til munnen, fikser det. Trykk på hjørnene på leppene med pekefingrene og beveg dem kraftig 1 cm langs nasolabialfoldene mot nesen.
Munnpusten er lett, ansiktsuttrykk er usynlige. På dette tidspunktet presses pekene på pekefingrene mot punktene ved nesens vinger og arbeides kraftig med trykk.
Kinnene puffes ut flere ganger, puster inn og ut pust luft.
De jobber med språket. Trekk og trekk kraftig inn, slik at spissen er konstant synlig.
Fingrene beveges 1 cm lavere langs massasjelinjene og pressingen gjentas.

Under akupressur holdes pusten. Gjentagelsesfrekvensen er 8-10 ganger.

Japanske øvelser for nasolabiale rynker

Du kan redusere nasolabiale folder ved hjelp av tilgjengelig tilbehør. Teknikken ble utviklet av japanske kosmetologer:

Med en flaske … Vann helles i en glassflaske med en kapasitet på 0,5 liter, dekk halsen tett med leppene og løft den over bordet. Først lukker vannet bare bunnen, deretter økes mengden.
Med en ballong … Ballongen blåses opp og tømmes flere ganger. Når ballen er oppblåst, blir posisjonen fast når luften allerede er tatt inn, men ennå ikke har blåst ut, og på dette tidspunktet blir problemområdet kraftig behandlet og banket med fingrene, samtidig fra begge sider. Luften blåses inn i ballen, elastikken klemmes tett mellom leppene, kinnene trekkes inn. Posisjonene er faste i 10 sekunder.
Med kam eller massasjebørste … Det er ønskelig at kuler installeres i endene av tennene. Kammen glatter ut dype rynker fra munnen mot kinnbeina, gjennom massasjelinjene, på skrå. Det anbefales å først påføre en nærende krem med en løftende effekt på huden.
Plystre … Trekk leppene ut med et rør, blås ut luften gjennom fløyten for å få en sterkere lyd.
Med en skje … Klem håndtaket med lukkede lepper og prøv å smile. De kompliserer handlingen - de prøver å heve skjeen så høyt som mulig ved hjelp av muskelinnsats.

Alle posisjoner gjentas i 7-10 sekunder. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang, det er nok å gjøre 10 tilnærminger, velge hva du liker.

Et sett med øvelser for korreksjon av leppeområdet

Ved hjelp av et uavhengig sammensatt kompleks av gymnastikk for ansiktsmuskulaturen, er det mulig å redusere alvorlighetsgraden av nasolabiale folder innen 2-3 måneder. 5 øvelser fra følgende liste utføres daglig, og gjentar tilnærminger 10-20 ganger:

Kinnene blåses kraftig opp og tømmes.
Leppene brettes inn i et "rør" og trekkes så langt som mulig. Slapp av ved å strekke munnhullet.
Etter å ha laget et rør prøver de å strekke munnen med fingrene og virke på hjørnene.
Startposisjonen er et "rør". De prøver å uttale vokallyder tydelig.
Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. Alle ansiktsmuskler er helt avslappet.
Pust godt inn. Rullende luft fra kinn til kinn, puster sakte ut i porsjoner.
Øvelsen ligner den som er beskrevet i avsnitt 6. Men med munnen etterligner de bevegelsen, som når man slipper røykringer. Før du skyver ut den neste delen av "røyk", hold pusten.
Under et normalt smil klemmes den dannede hudfolden med indeksen og tommelen. Gå tilbake til et seriøst uttrykk for å overvinne motstand.
De uttaler alfabetet tydelig, trekker med jevne mellomrom i kinnene og slapper av.
Ta luft inn i munnen og blåse den ut med makt. Deretter gjentar de, slipper sakte ut og strekker leppene til et smil.
De prøver å senke underleppen så lavt som mulig, og deretter heve den.
De presser de nasolabiale foldene med sine små fingre og grimase, og overvinner motstand. De trekker leppene inn i et rør, puster ut kinnene, smiler, beveger kjevene frem og tilbake og til venstre og høyre.

En øvelse med tilbehør introduserer et kompleks for daglige anti-aldringsøvelser.

Merk! Treningsteknikken bør endres annenhver måned.

Tiltak for å forhindre utseende av nasolabiale rynker

Huden mister tonen mye tidligere enn aldersrelaterte endringer vises visuelt. For å forstå at det er på tide å starte gymnastikk for ansiktet, er det nok å bringe et speil med flere forstørrelser nærmere kinnet. Hvis porene på huden ikke er runde, men langstrakte, må du starte daglige treningsøkter. Jo tidligere det foryngende komplekset mestres, jo mer vellykket er korreksjonen.

For å stoppe utdypningen av nasolabiale folder:

Hele den daglige væskemengden bør drikkes 3-4 timer før sengetid.
Du må få nok søvn og sette ordning på nervesystemet. Med tretthet, selv hos unge kvinner, blir folder rundt leppene dypere.
Gi et komfortabelt miljø for en natts søvn. Den myke dunputen erstattes med en flat med et allergivennlig fyllstoff eller en nakkestøtte. Hvis du snur på siden din, vil huden ikke rynke.
Vektøkning og vekttap bør unngås. Eldre kvinner må ta et valg en gang - et ansikt eller en figur, og deretter følge dette prinsippet. Ikke gå ned i vekt, men korriger figuren din ved hjelp av aktiv trening. Med en nedgang i vekt, først og fremst, "flyter" ansiktet og nasolabialfoldene dypere.
Når du tar vare på ansiktet ditt, bør du ikke neglisjere tonics. Det er lurt å starte morgenen med isbiter.
Det anbefales å studere dine egne ansiktsuttrykk. For ikke å utdype rynkene ved munnen, må du prøve å ikke rynke mens du smiler, for ikke å strekke leppene dine for mye. Etter hvert vil det bli en vane.

Hvordan gjøre gymnastikk fra nasolabiale rynker - se videoen: