Finn ut hvilken rolle sink spiller i en manns kropp og hvorfor idrettsutøvere aktivt inkluderer dette næringsstoffet i kostholdet. Testosteron i mannskroppen utfører et stort antall funksjoner. Det skal også huskes at dette hormonet også finnes i små konsentrasjoner i kvinnekroppen. Siden testosteron har en sterk anabol effekt og påvirker muskelvekst, bør idrettsutøvere prøve å øke konsentrasjonen av dette hormonet. I dag vil vi fortelle deg hvordan sink brukes i sport for å øke testosteron.
Hvorfor er testosteron så viktig?
Testosteron produserer ikke bare anabole, men også androgene effekter i kroppen. De anabole egenskapene til hormonet manifesteres i somatiske vev og er rettet mot å øke produksjonstakten av proteinforbindelser. Som et resultat øker tverrsnittene av fibrene, så vel som effektparametrene.
Den androgene effekten kommer til uttrykk i dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper hos en mann. Androgene egenskaper manifesteres mest aktivt hos ungdom når en mannlig figur dannes. Utad kommer dette til uttrykk i en endring i stemmen og andelen av kjønnsorganene.
I voksen alder lar det mannlige hormonet deg opprettholde og forbedre fysisk form, og regulerer også en manns seksuelle aktivitet. Hvis konsentrasjonen av testosteron i en manns kropp faller under den minste tillatte verdien, er forskjellige forstyrrelser i kroppens funksjon mulig:
- Redusert sexlyst.
- Muskelmasse går tapt.
- Fettvev akkumuleres i henhold til kvinnelig kroppstype.
- Sædaktiviteten avtar.
- Arbeidet med erektil funksjon er svekket.
- Hukommelsen forverres og oppmerksomheten minker.
Idrettsutøvere prøver å øke konsentrasjonen av det mannlige hormonet med alle tilgjengelige midler. Svært ofte har de nylig brukt sink i sport for å øke testosteron.
Sinkens betydning for mannskroppen
Tilbake i midten av forrige århundre fant forskere ut at sink er ekstremt viktig for normal funksjon av reproduktive organer. Dette mineralet er en del av forskjellige enzymer som er aktivt involvert i metabolisme. Samtidig har forskere oppdaget at stoffet også har en positiv effekt på fordøyelsen, nervesystemet og immunsystemet.
Dette mikronæringsstoffet finnes i lever, hår, negler, hud og prostata hos menn. Således kan sink i sport for å øke testosteron være veldig effektivt. Det er vel etablert at med mangel på dette mineralet i kroppen til menn fra 25 til 27 år, reduseres konsentrasjonen av testosteron med halvparten.
Når du bruker preparater som inneholder sink i sport for å øke testosteron, ble dette problemet eliminert på kort tid. Det er ingen tvil om at sink er avgjørende for å opprettholde normal konsentrasjon av det mannlige hormonet. Men å forklare alle prosessene som finner sted i denne situasjonen er allerede ganske vanskelig.
Likevel vil vi prøve å gjøre det så kort og forståelig som mulig. Sink fungerer som en slags katalysator for syntesen av det mannlige hormonet fra androstenedion, og forhindrer også aromatisering (prosessen med å konvertere testosteron til kvinnelige hormoner).
Imidlertid er betydningen av sink i sport for å øke testosteron, funksjonene til dette mineralet ikke begrenset til. Sink er avgjørende for celledeling og brukes også av kroppen til å produsere sæd. Med mangel på stoffet synker sædkvaliteten kraftig, og dette kan til og med føre til infertilitet.
Blant hovedårsakene til nedgangen i konsentrasjonen av sink i kroppen, noterer vi oss tre hovedpunkter:
- Feil kosthold - hele dagen må du konsumere fra 10 til 20 milligram sink.
- Langsom absorpsjon - ved forstyrrelser i fordøyelsessystemets arbeid absorberes sporelementet dårlig.
- Mineraltap forbundet med kronisk sykdom.
Sinkmangel symptomer
Selvfølgelig kan bare spesielle analyser gi et eksakt svar på spørsmålet om konsentrasjonen av et mineral. Imidlertid kan symptomer på sinkmangel også vises eksternt:
- Separasjon av spikerplater og deres økte skjørhet.
- Langsiktig helbredelse av sår på huden.
- Redusere kvaliteten på huden.
- Utseendet til akne i ansiktet.
- Minnesvikt og redusert konsentrasjon.
- Problemer med erektil funksjon.
Hvis du merker disse symptomene hos deg selv, bør du sjekke konsentrasjonen av sink i kroppen din.
Hovedkilder til sink
Vi har allerede bemerket at problemet med konsentrasjonen av sink ofte er forbundet med et feil formulert kosthold. Selv idrettsutøvere er ofte skyldige i dette, og dette gjelder først og fremst treningsentusiaster. Oftest legger idrettsutøvere stor vekt på karbohydrater og proteinforbindelser, men de legger ikke særlig vekt på mikronæringsstoffer. Imidlertid kan du selv se ved hjelp av eksempelet sink at dette ikke skal være tillatt. Kroppen trenger en rekke næringsstoffer, ikke bare proteinforbindelser.
Som nevnt er det daglige sinkbehovet for en voksen mann omtrent 20 milligram. Gitt den nåværende matsituasjonen, er det ikke alltid mulig å tilfredsstille kroppen når det gjelder sinkforsyning. Den maksimale mengden av et sporstoff finnes i østers, som har blitt ansett som et sterkt afrodisiakum i mer enn ett århundre. Sink finnes også i andre typer sjømat, og mineralet fra disse matvarene absorberes av kroppen ved maksimal hastighet og fullt ut. Derfor, før du begynner å bruke sink i sport for å øke testosteron, bør du revurdere kostholdet ditt.
Den neste når det gjelder sinkinnhold er solsikke- og gresskarfrø, kli og peanøtter. Men mikroelementet fra disse produktene absorberes mye verre i forhold til sjømat. På mange måter er forbruk av mat bare av plantens natur hovedårsaken til nedgangen i testosteronnivået hos vegetarianere.
I tillegg til produktene ovenfor, finnes sink i sopp, storfelever og smør. Videre utgjør en kilo av disse produktene omtrent 140 milligram sink. Fisk inneholder en litt mindre mengde av dette mikronæringsstoffet, nemlig fra 35 til 85 milligram per kilo.
Enda mindre er denne tallet i kaninkjøtt, belgfrukter, te, blekksprut, eggeplomme - omtrent 50 milligram per kilo. Minst av alt sink finnes i melk, frukt og grønnsaker. Disse produktene inneholder blant annet spesielle syrer som reduserer hastigheten og kvaliteten på sinkassimilering dramatisk.
Selvfølgelig trenger du ikke bruke en kalkulator for å beregne den nøyaktige mengden sink som kan hentes fra mat. Den optimale løsningen er å bruke tilskudd som inneholder sink i sport for å øke testosteron. Samtidig er det ikke nødvendig å øke dosen anbefalt av produsenter av tilsetningsstoffer, siden dette mineralet blir giftig i høye konsentrasjoner.
Hvordan øke konsentrasjonen av sink?
Selv om du har organisert riktig kosthold, kan du ikke være helt forsikret mot en reduksjon i konsentrasjonen av sink i kroppen. Ifølge tilgjengelig informasjon har en av tre menn en mangel på dette mikronæringsstoffet, noe som påvirker det generelle velværet negativt. Siden stoffet er ekstremt viktig for produksjon av mannlig hormon, er det mulig å anbefale alle menn å bruke tilskudd som inneholder sink i sport for å øke testosteron.
Hvis utøveren mangler mineral, vil konsentrasjonen av testosteron alltid reduseres. Som et resultat vil indikatorene på styrke og utholdenhet avta, og det vil også være ekstremt vanskelig å få muskelmasse. Så snart forskere beviste forholdet mellom testosteron og sinknivåer i kroppen, begynte alle profesjonelle idrettsutøvere å bruke spesielle kosttilskudd.
Forskere har utført et stort antall studier som har vist at ved å bruke tre milligram sink daglig i sport for å øke testosteron, kan du oppnå gode resultater, du kan oppnå gode resultater, du kan oppnå gode resultater. Det er viktig å si at disse eksperimentene ble deltatt av unge idrettsutøvere som regelmessig trener. Dette er verdt å ta hensyn til, ettersom resultater fra vanlige menn og idrettsutøvere kan gi forskjellige resultater. Først og fremst påvirker tilstedeværelsen eller fraværet av fysisk aktivitet doseringen av kosttilskudd.
Vi bemerker også at idrettsutøvere brukte i løpet av studiene ganske høye doser i løpet av dagen og nådde nivået på 0,3 gram. På samme tid, i en mengde på 0,15 gram, blir sink giftig. Derfor anbefaler vi å bruke tilsetningsstoffer i samsvar med produsentens anbefalinger.
I dag brukes sink veldig ofte i sport for å øke testosteron sammen med magnesium, noe som er vitenskapelig begrunnet. Magnesium brukes aktivt i mange biokjemiske reaksjoner og er ikke mindre viktig for idrettsutøvere i sammenligning med sink. For eksempel fører magnesiummangel til økt tilførsel av natrium og kalsium til muskelvevet, noe som reduserer muskelkontraktiliteten betydelig. Dessuten kan det føre til anfall.
Blant idrettsutøvere er et supplement som inneholder magnesium, vitamin B6 og sink nå veldig populært. Som et resultat gir dette produktet en kompleks effekt på kroppen og er betydelig mer nyttig enn bruk av sink alene i sport for å øke testosteron.
For mer informasjon om sinkens rolle i utøverens kropp og dens effekt på testosteronnivået, se her:
[media =
