Finn ut hva som er de lite kjente, men veldig effektive, og viktigst, vitenskapelig bevist metoder for å øke gratis testosteron hos menn. I mannskroppen bør testosteronnivået alltid være innenfor det normale området. Det er dette hormonet som legemliggjør alt som vanligvis forstås under begrepet "maskulinitet". I tillegg er testosteronmangel forbundet med et stort antall lidelser i arbeidet til alle systemene i mannens kropp. For idrettsutøvere er testosteronkonsentrasjon også viktig i forbindelse med stoffets effekt på muskelvekst. Dermed er spørsmålet om hvordan man kan øke testosteronnivået hos menn alltid relevant. Dette er det vi skal snakke om i dag.
Hvordan øke testosteronnivået?
I dag, på sportsmatmarkedet, kan du finne mange kosttilskudd som er produsert av testosteronforsterkere. Imidlertid er effektiviteten til de fleste av dem i stor tvil. I dag vil vi snakke om de mest effektive måtene å øke konsentrasjonen av det mannlige hormonet, men du bør begynne med det enkleste. Det er tre mest effektive måter å øke testosteronnivået hos menn:
- Drøm.
- Suksess.
- Opplæring.
Disse tre metodene er de mest effektive og vil definitivt kunne øke konsentrasjonen av det mannlige hormonet. Mer nylig har det blitt utført en rekke studier der menn i tretti år deltok. Som et resultat ble det funnet at med for mye søvn kan konsentrasjonen av testosteron dobles.
I tillegg har forskere bevist at suksess i enhver virksomhet alltid fører til en økning i testosteronnivået. Den kraftigste stimulatoren for utskillelsen av dette kjønnshormonet er styrketrening. Under påvirkning av stressende situasjoner i kroppen akselereres produksjonsprosessene for dette hormonet. Videre er det på slike øyeblikk at testosteron raskt blir levert til vevet, noe som fører til muskelvekst.
Et av de mest ambisiøse eksperimentene på dette emnet ble utført i Spania. Fagene var to dusin studenter som ikke tidligere hadde hatt noe med sport å gjøre. Forskere har testet konsentrasjonen av testosteron i kroppen før starten av økten og etter at den er fullført. Etter trening var det et høyt nivå av kortisol og en redusert konsentrasjon av testosteron, noe som er ganske forventet. Under påvirkning av fysisk aktivitet bruker cellulære strukturer i musklene aktivt testosteron i blodet. Fagene trente deretter regelmessig i 30 dager tre ganger i uken. Etter å ha målt konsentrasjonen av testosteron, før du startet treningen etter bare en måneds trening, økte testosteronnivået med 40 prosent. Og nå om hvordan du kan øke testosteronnivået hos menn på andre måter.
- Løkjuice. Studier av effekten av løk, eller rettere sagt ferskpresset juice av denne planten, ble utført i Jordan og Iran. I begge tilfeller var resultatene positive og testosteronkonsentrasjonen økte. Dermed kan vi si at en av de kraftigste testosteronforsterkerne er løkjuice. En effektiv dosering er 0,64 milliliter juice for hver kilo kroppsvekt.
- Gurkemeie. Gurkemeie er det mest effektive middelet for å forbedre spermatogeneseprosessen og øke graden av testosteronsekresjon. I vårt land finnes gurkemeie i form av krydder, og i Vesten selges det i kapsler, spesielt for å bekjempe erektil dysfunksjon. Forskere har funnet ut at gurkemeie er en kraftig naturlig antioksidant. Gurkemeie øker konsentrasjonen av to enzymer i testiklene: 3-beta-HSD og 17-beta-HSD. De er ansvarlige for hastigheten som det mannlige hormonet produseres. Vær oppmerksom på at når du bruker ACC, reduseres effektiviteten til dette krydderet. Men med sin hjelp vil naturlige idrettsutøvere kunne øke testosteronnivået tredoblet. For å gjøre dette må du konsumere 1 til 2 gram gurkemeie hele dagen.
- Redusere andelen kroppsfett. Forskere har lenge bevist at overflødig kroppsfett i mannskroppen påvirker testosteronproduksjonen negativt. Når du svarer på spørsmålet - hvordan du kan øke testosteronnivået hos menn, bør du sørge for at det ikke er overflødig fett i kroppen.
- Sink. Det er nødvendig å tilfredsstille kroppens krav til sink. Det har vært mange studier om dette emnet, og nå kan vi trygt si at når du eliminerer sinkmangel, vil du føle resultatene etter en og en halv måned. De viktigste leverandørene av sink til kroppen er kefir, yoghurt, kjøtt, fisk, belgfrukter og meieriprodukter. Det anbefalte daglige inntaket av sink for en voksen mann er 11 milligram, og den maksimalt tillatte dosen er 25 milligram.
- Vitamin d. Forskere har funnet ut at vitamin D også kan påvirke testosteronnivået. Til tross for vitenskapelig forskning har forskere funnet ut at dette stoffet er effektivt selv under forhold med overvekt. I løpet av dagen må du konsumere 600 IE av vitaminet.
Hvordan øke testosteronnivået hos menn, se her:
[media =
