Lær hvordan du raskt kommer i form og blir den vakreste bruden med en nydelig kropp, det hemmelige kostholdet fra ernæringsfysikguruen. I hver persons liv er det viktige hendelser som han har drømt om siden barndommen. For en jente er dette selvfølgelig et bryllup og fødselen av en baby. Hver jente vil at alt skal være perfekt på bryllupsdagen, men noen ganger oppstår problemet med overvekt. Hvis du vil vite hvordan du går ned i vekt før bryllupet om en måned, så vil vi nå fortelle deg om det. Ikke utsett dette, og mens det fortsatt er tid før bryllupsdagen, må du komme i gang.
Hvordan gå ned i vekt før bryllupet om en måned: forberedelse
Før bryllupet må du ha tid til å gjøre så mange ting at det praktisk talt ikke er tid igjen til deg selv. Som et resultat begynner mange jenter å gå ned i vekt i siste øyeblikk, og blir tvunget til å bruke strenge kostholdsprogrammer. Dette kan gi et godt resultat for bryllupet, men det er absolutt ingen styrke igjen, og feststemningen forsvinner.
For å forhindre at dette skjer med deg, er det nødvendig å starte kampen mot overvekt flere måneder, og best av alt, minst seks måneder før datoen for den viktigste hendelsen i livet ditt. For ikke å beholde mye informasjon i hodet ditt, anbefaler vi at du fører dagbok og skriver ned alle planlagte oppgaver i den, samt noterer deg resultatene.
4 måneder før bryllupsdagen
La oss vurdere forskjellige alternativer, fordi spørsmålet om hvordan du går ned i vekt før bryllupet om en måned kan dukke opp når som helst. Hvis du bestemmer deg for å bli kvitt fem eller flere kilo, må du starte minst fire måneder i forveien. Vær oppmerksom på kostholdet ditt umiddelbart, og som bør utelukkes fra søtsaker, majones, chips.
Spis bare sunn mat, og i flere måneder bør du ha nok viljestyrke til å gi opp søppelmat. Samtidig bør du ikke være konstant sulten, så dette vil bare bremse vekttapet, men du bør ikke overspise.
Begynn å trene, for eksempel å gå til bassenget. Du kan også jogge morgen og gå mer. Velg sporten du foretrekker, men du bør trene regelmessig, og ikke avhengig av humøret ditt. Det er ikke nødvendig å utføre trening med høy intensitet, da de kan føre til skade, noe som ikke bør tillates.
3 måneder før bryllupsdagen
I alle fall må du ikke glemme trening og riktig ernæring. Du bør øke din fysiske aktivitet noe, men det er viktig å gjøre dette på en systematisk måte slik at det ikke oppstår problemer. Husk også at du må drikke åtte til ti glass vann hele dagen. Dette bør være normen for deg, ettersom vann bidrar til å eliminere giftstoffer.
2 måneder før bryllupsdagen
Begynn å ta mer hensyn til kostholdet ditt ved å introdusere matvarer som kan forbedre kvaliteten på hud, negler og hår. Meieriprodukter, nøtter og fisk bør være grunnlaget for ernæringsprogrammet. Ingen fet mat og mat med høy energiverdi bør ikke inntas på dette tidspunktet. Bruk fullkorn i stedet for hvitt brød, og unngå alkoholholdige drikker.
Når du velger produkter i et supermarked, må du være forsiktig og studere etikettene. I dag kan selv de matvarene som er merket "diett" inneholde skadelige komponenter. Husk om sport, for bare kombinasjonen med et godt organisert ernæringsprogram vil gi maksimale resultater. Takket være dem vil du ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men også forbedre helsen din.
Hvordan gå ned i vekt før bryllupet om en måned: diettmatprogrammer
Hvis bryllupsdagen allerede er nær, og du nettopp har begynt å tenke på hvordan du skal gå ned i vekt før bryllupet om en måned, så er det ingen grunn til å fortvile. Det er måter å håndtere fedme som lar deg nå målet ditt på kortere tid. Hvis du allerede har kjøpt en brudekjole, må du gå ned i vekt slik at den ikke blir for stor.
Det skal sies med en gang at raske diettprogrammer vil kreve mer innsats fra deg enn de som må brukes hvis du begynner å gå ned i vekt om noen måneder. For å bli kvitt fett på kort tid, må du bruke strenge dietter. Du må imidlertid velge den som er så balansert som mulig. Den gjennomsnittlige energiverdien av dietten din bør være mellom 1100 og 1300 kalorier. Du bør imidlertid fortsatt beregne det individuelt. Samtidig kan du ikke gjøre det med følgende verdier, siden etter bryllupet kan du gå opp i vekt. Spis mat minst fem ganger om dagen, men porsjonene skal være små.
Kål diett
Ikke det raskeste vekttapsprogrammet, men veldig effektivt. Dette skyldes det faktum at kål har en lav energiværdi og samtidig mettet perfekt. Produktet inneholder alle nødvendige mikronæringsstoffer, og plantefibre normaliserer fordøyelseskanalen.
Du kan bruke alle slags kål på kostholdet ditt, men hvitkål vil være det beste valget, siden kaloriinnholdet er det minste. Hvis mulig, i stedet for et råprodukt, bør du bruke surkål, siden den er enda mindre kaloririk. Denne dietten innebærer ingen begrensninger på mengden kål som forbrukes. Husk også å drikke vann og grønn te. Om morgenen kan du drikke kaffe, noe som øker stoffskiftet.
Men du må gi opp salt, sukker, søtsaker og alkoholholdige drikker. Varigheten av dette ernæringsprogrammet er ti dager, og på dette tidspunktet kan du bli kvitt seks eller ti kilo. Dessuten vil du ikke føle sult, noe som er ekstremt gunstig for kroppen, og det blir lettere for deg å følge alle reglene i dette ernæringsprogrammet. Ikke spis kåldietten mer enn en gang hver 60. dag.
Det er flere alternativer for kålernæringsprogrammet, men vi tror at den klassiske er det beste valget. I ti dager må du følge omtrent følgende diett:
- Første måltid - grønn te eller kaffe uten tilsatt sukker, drikkevann.
- Andre måltid - biff, kylling eller fettfattig fisk, kål og gulrotsalat (bruk olivenolje som dressing, selv om du kan bruke vegetabilsk olje).
- Tredje måltid - ett vaktelegg, kålsalat og ett eple. Enhver frukt kan brukes i stedet for epler, med unntak av bananer. Et vaktelegg kan også erstattes med et halvt kyllingegg.
- Fjerde måltid - brukte to timer før sengetid, og bare ett glass kefir (fettfattig) er tillatt.
Brasiliansk diettmatprogram
De siste årene har denne dietten blitt ekstremt populær blant jenter over hele verden. Du kan enkelt finne alle de anbefalte produktene i lokale supermarkeder. Det er to typer diett. Den første av dem er designet for 14 dager og lar deg bli kvitt minst fem kilo. Det andre alternativet er lengre - 28 dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned til 12 kilo.
Den første typen er mer restriktiv og mer effektiv. Hvis du er interessert i hvordan du går ned i vekt før bryllupet om en måned, så vil vi fortelle deg om den første versjonen av det brasilianske diettnæringsprogrammet. Den er basert på kaffe og mat som er rik på proteinforbindelser. Hvis du ikke bruker disse produktene, kan du bruke en annen måte å håndtere overvekt på.
Vi har allerede bemerket at varigheten av denne typen brasiliansk kostholds ernæringsprogram er to uker, og dietten til den andre gjentar fullstendig menyen for den første:
- Dag 1 - Spis et eple, ett egg og en kopp kaffe om morgenen. Til lunsj og middag, spis de samme matvarene som var i kostholdet ditt om morgenen, men uten kaffe.
- 2. dag - menyen ligner den første dagen.
- 3. dag - spis to egg til frokost og kokt kjøtt (100 gram) og spinat til lunsj. Kveldsmenyen bør inneholde ett egg og spinat.
- 4. dag - det første måltidet inkluderer et kokt egg og den andre kokte fisken med tomat. Kveldsmenyen inneholder en kopp kaffe og to egg.
- 5. dag - kaffe og et egg om morgenen, og lunsj er det samme som dagen før. Om kvelden brukes stekt fisk og grønnsaksalat.
- Sjette dag - frokost ligner den femte dagen, til lunsj, spis 100 gram kokt biff og agurk, og du må også drikke en kopp kaffe. Middagen består igjen av kaffe og 150-200 gram kokt biff.
- 7. dag - frokost er den samme som forrige dag. Til lunsj må du spise agurk, kokt kylling og tomat. Kveldsmenyen består av en kopp kaffe, agurk, eple og tomat.
Bokhvete diettmatprogram
Hvis du elsker denne grøten og har mye viljestyrke, vil dette ernæringsprogrammet være nyttig for deg. Det er nødvendig å bruke dietten i syv dager. I gjennomsnitt vil du miste en kilo kroppsvekt hver dag. Dette er et ganske tøft ernæringsprogram og bør ikke følges på mer enn ti dager. Etter å ha avsluttet dietten, er det nødvendig å stoppe i en måned, og først etter det kan du gjenta kurset. Så snart du føler deg uvel på dietten, må du slutte å bruke den umiddelbart.
Under dietten kan du konsumere en hvilken som helst mengde bokhvete, da må den ikke kokes, men dampes. Det er ganske enkelt å gjøre dette, og du trenger et glass frokostblanding, som må helles med 0,5 liter kokende vann og deretter pakkes inn. I tillegg til bokhvete kan du spise en liter kefir og et glass yoghurt daglig. Det er mer åpenbart at meieriprodukter ikke skal være fete. I tillegg spiser du to eller tre frukter hver dag, og ikke nødvendigvis søte.
Hvordan gå ned i vekt for en brud før bryllupet, se her:
