Nei, dette var ikke det du trodde. Maggi-dietten er slett ikke relatert til kyllingterninger, det er et proteinbasert vekttapssystem og har lenge blitt anerkjent av millioner av kvinner rundt om i verden! Lag blokkinnhold:
- Maggi diett regler
-
Eksempel på diettmeny
- Første uke
- Andre uke
- Tredje uke
- Fjerde uke
Maggi -dietten er en av proteindietter. Det blir mer populært dag for dag, og med god grunn - resultatene rettferdiggjør seg selv! Det er ikke nødvendig å utføre "sultne bragder" her, slik menyen liker med sin variasjon: en stor mengde frukt, grønnsaker, egg, cottage cheese og til og med kjøtt. Diettens varighet er 4 uker, og hver har sitt eget kosthold. Avhengig av individuelle egenskaper og med obligatorisk overholdelse av reglene, kan du gå ned 7-20 kilo på en måned.
Den største fordelen med dietten er dens varighet - som regel er ekspressdietter på veldig kort tid vanskelig for kroppen å tolerere, og ikke alle klarer å konsolidere resultatet. Jo lengre dietten er, desto mer effektivt blir vekttapet, og jo lettere blir det å opprettholde vekten etter at den er fullført. Så, i jakten på en vakker figur, prøv å velge langsiktige vekttapssystemer uten å eksperimentere med helsen din.
Maggi -dietten har kontraindikasjoner: den kan ikke følges ved allergiske reaksjoner på egg, sitrusfrukter, så vel som mennesker med sykdommer i mage og tolvfingertarmen.
Maggi diett regler i 4 uker
Den første delen av dietten kalles "egg". Sett deg opp for en monoton frokost med bare egg og sitrusfrukter. Legg til litt moderat fysisk aktivitet (gå, svømme, aerobic). I den andre delen må du gradvis redusere proteininntaket.
De viktigste produktene i dietten er kyllingegg, sitrusfrukter, cottage cheese og kjøtt. Frukt som ananas, appelsiner, meloner, plommer, pærer, epler, mandariner, pomelo, aprikoser, kiwi, grapefrukt, fersken er tillatt. Grønnsaker inkluderer gulrøtter, bønner, grønne erter, auberginer.
Drikkebehandling: du må drikke opptil 2 liter vann om dagen. Det er å foretrekke å drikke grønn te uten sukker, urtete (hyben, mynte, tyttebærblader), fortsatt mineralvann. Med en svekkende sultfølelse, mellom måltidene, er det lov å bruke salatblader, ferske agurker og gulrøtter. Smak til salater med sitronsaft og olivenolje. Eliminer tilsetningen av salt, krydder og hvitløk.
Hva er forbudt?
Datoer, mango, bananer, druer, fiken bør ikke inntas under dietten. Smør, majones, sukker er forbudt. Alkohol og røyking kan være svært skadelig. Tross alt er diett en slags stress, der den absorberte alkoholen forstyrrer metabolismen av næringsstoffer og til syvende og sist vil påvirke resultatene av vekttap.
Eksempelmeny av Maggi -dietten etter uke
Hvert ernæringsstadium i Maggi -dietten har sine egne egenskaper. La oss vurdere dem i rekkefølge.
I den første uken må du spise kokt kjøtt, grønnsaker og fisk. Frokosten er den samme - 1 grapefrukt og 1 kokt egg. Den første dagen er nesten lossing, for å ha kveldsmat bare på kokt kjøtt og ingenting annet.
Fra den andre dagen, inkluder dampede eller kokte grønnsaker (courgette, rødbeter, gresskar, gulrøtter) i dietten. Tilsett deretter den fettfrie osten.
Middag er ikke tillatt tirsdag og torsdag i den andre uken. Frokosten er den samme. På lørdag kan du legge til noen svisker.
I de tre første dagene i den tredje uken kan du spise grønnsaker med lavt kaloriinnhold (unntatt poteter), samt dampet kylling.
Den siste, fjerde fasen er preget av minimal bruk av egg og en kombinasjon av kokte grønnsaker med rå.
1. Første uke
Frokost (forblir uendret): en halv appelsin eller grapefrukt + kokte egg (1-2 stykker)
mandag
- Lunsj: hvilken som helst frukt i en hvilken som helst mengde (epler, appelsiner, aprikoser, pærer)
- Middag: kjøtt (biff, svinekjøtt), unntatt lam
tirsdag
- Lunsj: kylling, kokt eller stekt uten skinn
- Middag: to kokte egg, grønnsaksalat (tomater, agurker, gulrøtter, paprika), - flatbrød eller 1 toast, grapefrukt
onsdag
- Lunsj: tomat, fettfattig ost i hvilken som helst mengde
- Middag: kokt kalkun
Torsdag
- Lunsj: en slags frukt i en hvilken som helst mengde
- Middag: kokt kjøtt, grønnsaksalat
fredag
- Lunsj: et par kokte egg, kokte eller dampede grønnsaker (bønner, courgette, grønne erter, gulrøtter)
- Middag: stekt eller kokt fisk, grønnsaksalat, appelsin
lørdag
- Lunsj: epler bakt i ovnen
- Middag: kål med gulrøtter, dampede kjøttboller
søndag
- Lunsj: kokt kyllingbryst, grønnsaker (tomater, squash), grapefrukt eller appelsin
- Middag: dampede grønnsaker
2. Andre uke
Frokost: en halv grapefrukt eller appelsin + et par kokte egg
mandag
- Lunsj: salat, stekt eller kokt kjøtt
- Middag: salat, kokte egg (2 stk.), Grapefrukt
tirsdag
- Lunsj: salat av ferske grønnsaker, stekt kjøtt
- Middag: ekskluder
onsdag
- Lunsj: agurker, kokt kjøtt
- Middag: et par kokte egg, en appelsin
Torsdag
- Lunsj: kokte egg, dampede grønnsaker, fettfattig ost i hvilken som helst mengde
- Middag: nei
fredag
- Lunsj: stekt fisk
- Middag: kokte egg (2 stk.)
lørdag
- Lunsj: kokt kjøtt, 1 middels tomat, grapefrukt
- Middag: fruktsalat (mandarin, fersken, eple, sviske)
søndag
- Lunsj: kyllingbryst kokt eller stekt uten skinn, kokte grønnsaker, 1 appelsin
- Middag: kyllingbryst, tomat, appelsin
3. Tredje uke
mandag
Hele dagen er det bare ubegrenset frukt
tirsdag
Alle grønnsaker, dampet, fersk og kokt, poteter er ekskludert
onsdag
Eventuell frukt, grønnsaker, salater
Torsdag
Stekt eller kokt fisk, kålsalat
fredag
Kokt kjøtt (biff) eller kylling, kalkun, kanin, rå og kokte grønnsaker (courgette, gresskar, aubergine)
lørdag og søndag
Frukt (1 type) i ubegrensede mengder (bare pærer eller epler, aprikoser eller fersken)
4. Fjerde uke
Spred den angitte maten gjennom dagen.
mandag
Kjøtt (stekt, kokt) eller - en del av kokt kylling, 4 agurker, 3 tomater, en krukke tunfisk (uten å tilsette olje, du kan skylle med kokt vann), toast, grapefrukt
tirsdag
Kokt kjøtt (250 g), tomat og agurkesalat, toast, pære, 1 skive melon, grapefrukt
onsdag
Magert cottage cheese (1 skje) eller ost, en liten porsjon kokte grønnsaker, 2 agurker og 2 tomater, toast, appelsin
Torsdag
Kyllingbryst (1/2 del kokt), 1 agurk, 3 tomater, toast, grapefrukt
fredag
Et par kokte egg, 3 tomater, courgette, appelsin
lørdag
Kyllingbryst (250 g), cottage cheese eller fetaost, toast, dampede gulrøtter, yoghurt, grapefrukt
søndag
