En enkel, sunn og velsmakende frokostrett er lat havregryn med epler. Denne uvanlige frokosten har mange fordeler, og det er en glede å tilberede den! La oss finne ut en detaljert oppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Lat havregryn har fått enorm popularitet i det siste. Siden havregryn er et uunnværlig produkt for elskere av riktig ernæring og kosthold. Denne maten er lett på magen, smaker godt, og tilberedningen er veldig enkel. Hvis du ikke har tid til å lage frokost, er denne oppskriften en god løsning.
I tillegg er denne retten den ideelle størrelsen for en porsjon. Du kan ta den med deg fra kjøleskapet til jobb, trening eller gi barnet ditt til skolen. Og når det gjelder fordeler og næringsverdi, har han ingen likhet. Måltidet inneholder en stor mengde protein, kalsium, fiber, og viktigst av alt er det ikke fett og sukker i det. Denne sunne frokosten kan tilberedes hele året. I den varme årstiden spises det varmt, om sommeren - kjølt.
En annen fordel med oppskriften er at den er veldig fleksibel. lar deg lage nye varianter ved å kombinere alle slags ingredienser etter smak og preferanse. Denne anmeldelsen bruker epler, honning, kanel og kokos. Men hvis du ønsker det, kan dette settet med produkter utvides. Ta det du har hjemme. Eventuell tørket frukt, bær, frukt, fersk eller frossen. Nøtter, krydder, frø, etc. vil gjøre.
- Kaloriinnhold per 100 g - 106 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Havreflak - 100 g
- Melk - 150 ml
- Epler - 1 stk.
- Kanel - 0,5 ts
- Kokosflak - 1 ss
- Honning - 1 ss
Steg for steg matlaging av lat havregryn med epler, oppskrift med foto:
1. Finn en praktisk glassburk. Enhver passende beholder vil gjøre det, skjønt. Ha havregryn i den. Eventuelt kan havregryn knuses til en melkonsistens med en hakker.
2. Tilsett honning i glasset. Hvis du er allergisk mot bieprodukter, bruk brunt sukker eller din favoritt syltetøy.
3. Hell deretter kokosflakene i glasset.
4. Tilsett deretter kanel. Produktvolumet bør oppta 2/3 av beholderen, fordi havregryn vil øke i volum under tilberedning.
5. Hell melk ved romtemperatur over maten.
6. Lukk glasset med lokket og rist for å fordele ingrediensene jevnt. La den stå i kjøleskapet i 3-5 timer. Vanligvis tilberedes lat havregryn om kvelden, oppbevares i kjøleskapet om natten for å svelle havregryn, og om morgenen spises det til frokost.
7. Når du bruker grøten, vask og tørk eplene, skjær i skiver og ha i glasset. Rør rundt og begynn å spise. Det spises vanligvis kjølt, men du kan varme det opp i mikrobølgeovnen hvis du ønsker det.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager lat havregryn: TOP-3 oppskrifter.
