Antioksidantmedisiner blir mer og mer populære. De brukes av talsmenn for sunn livsstil og idrettsutøvere. Finn ut om kroppsbyggere bruker disse stoffene for muskelvekst. Et økende antall tilhengere av en sunn livsstil retter oppmerksomheten mot antioksidanter. Samtidig undervurderer mange idrettsutøvere deres betydning. Dette skyldes en fullstendig mangel på forståelse av situasjonen, og tross alt kan vi med rette si at antioksidanter er virkelige kroppsbyggende legemidler.
Trening kan ikke bare målrette mot en muskel, og alle kroppssystemer er i sjokk. Dette bidrar til en økning i antall frie radikaler, noe som er en negativ faktor for enhver person. Det er antioksidanter som er det mest effektive middelet for å bekjempe frie radikaler.
Bruken av antioksidanter i kroppsbygging
Sannsynligvis vet ikke alle idrettsutøvere nøyaktig hva frie radikaler er. Dette er aggressive molekyler som angriper kroppens vev. Hvis vi bruker vitenskapelig terminologi, fratas frie radikaler et visst antall elektroner, noe som fører til brudd på deres stabile tilstand.
Disse molekylene er ikke bare i stand til å ødelegge vev, men de etterlater også kraftige giftstoffer. Forskere forbinder utviklingen av et stort antall sykdommer med en høy konsentrasjon av frie radikaler. I løpet av vitenskapelig forskning har det blitt funnet at sportsaktiviteter med høy intensitet øker antall frie radikaler i kroppen.
Selvfølgelig er kroppen i stand til å beskytte seg mot disse aggressive stoffene, men hjelp til dette vil ikke skade. Måten antioksidanter fungerer på er den samme og enkle nok. De donerer noen av elektronene sine til frie radikaler, og gir dem dermed stabilitet. Antioksidanter er forskjellige på visse måter, for eksempel hvordan de opprettholder sine evner eller hvor de befinner seg i kroppen.
For eksempel fungerer den mest kjente og populære antioksidanten - vitamin C, for det meste i kroppens "vannete" strukturer, da den er lett løselig i vann. Samtidig er det i stand til ikke bare effektivt å bekjempe frie radikaler, men også å regenerere de oksidative formene av vitamin E. Dette stoffet tilhører gruppen fettløselige vitaminer, og derfor fungerer det i fettvev, hormonelle kjertler og cellemembraner.
En enda mer effektiv antioksidant er liponsyre. Dette skyldes sin allsidighet, siden stoffet er i stand til å oppløse ikke bare i vann, men også i fett. I tillegg til dette er liposyre i stand til å gjenopprette vitamin C og E. Det er et spesielt stoff i kroppen - glutationperoksidase, som er den kraftigste antioksidanten syntetisert av kroppen. Selen spiller en stor rolle i å opprettholde tilstrekkelige nivåer av dette stoffet. I løpet av forskningen ble det funnet at under påvirkning av fysisk anstrengelse synker nivået av glutationperoksidase kraftig, og bare selen kan rette opp denne situasjonen. Noen planter har også sine egne anti-frie radikalsystemer, for eksempel grønn te eller curcumin. Sannsynligvis er dette iboende i alle organismer, men bare fra noen planter er det mulig å få ekstrakter som inneholder en stor mengde antioksidanter.
For ikke å glemme NAC, et stoff som øker konsentrasjonen av glutationperoksidase. Eksperimenter har vist at med et daglig inntak på 1 gram NAC, reduseres ikke nivået av glutationperoksidase, selv under påvirkning av høyintensiv trening. Det har også blitt funnet å hjelpe til med å opprettholde mager kroppsmasse. Forsøkspersonene spiste 0,4 gram NAC i løpet av dagen.
I dag kan du enkelt finne et stort antall forskjellige kosttilskudd som inneholder antioksidanter. Det er mange veldig effektive blant dem, men det optimale alternativet for bruk er ennå ikke funnet. Vi kan råde deg til å konsumere følgende blanding daglig:
- Vitamin C - 3 til 6 gram
- Liponsyre - 0,2 til 0,6 gram;
- Betakaroten - 0,1 til 0,2 gram;
- NAC - 0,4 til 1,2 gram;
- Vitamin E - 500 til 1000 enheter.
Takket være bruken av antioksidanter har idrettsutøvere muligheten til å beskytte ikke bare muskelvev, men også hele kroppen mot stress forårsaket av trening. Forskning på antioksidanter pågår, og det er vanskelig å si hvilke av disse stoffene som er mer effektive. Men det faktum at de er nødvendige for alle mennesker, og spesielt for idrettsutøvere, kan sies med full tillit.
Mer om antioksidantmedisiner i denne videoen:
