Finn ut hva som er den beste tiden på året for å miste kroppsfett. Om vinteren synker serotoninproduksjonen kraftig, mens kortisol tvert imot øker. I en slik situasjon er det veldig lett å gå opp i vekt. Svært ofte vil folk vite når det er best å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren. Hvis du har satt sammen dietten riktig, kan du når som helst opprettholde den nødvendige kroppsvekten. For et mer effektivt vekttap er det imidlertid verdt å vurdere naturlige biorytmer. Ikke på noen tid av året, er kroppen i stand til raskt å dele med det akkumulerte fettet.
Når er det bedre å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren: med tanke på kroppens biorytmer
En person kan føle seg annerledes avhengig av sesong. Dette skyldes biorytmer, og du bør finne ut om dette hvis du vil bekjempe fett effektivt. Når du bestemmer deg for når det er bedre å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren, må du være oppmerksom på dette, og nå vil vi fortelle deg alt om sesongbiorytmer.
- Vinter. I kaldt vær bremses stoffskiftet, blodstrømmen reduseres, og fordøyelsessystemets ytelse reduseres også. Som et resultat akkumuleres giftstoffer i kroppen, og vi kan, og dette skjer ofte, få et par kilo overvekt. Det er nok å tillate deg selv den minste friheten til ernæring, og kroppen vil definitivt dra nytte av dette for å samle fett. Om vinteren bør du holde et godt øye med energien i kostholdet ditt.
- Vår. Kroppen begynner å våkne, men konsekvensene av vinterperioden gjør seg fortsatt gjeldende. På grunn av vitaminmangel forringes kvaliteten på hår, hud og negler. Situasjonen om våren forverres av forkjølelse, søvnforstyrrelser og høy spenning.
- Sommer. Alle systemer fungerer så smidig som mulig, forutsatt at det ikke er sykdommer. Det endokrine, vaskulære, fordøyelsessystemet, hjertemuskelen og hjernen er i utmerket stand.
- Høst. Det blir kaldere ute, og dagslyset avtar. Naturen forbereder dvalemodus, og kroppen er i en lignende tilstand og begynner gradvis å gå over til energisparemodus.
Svaret på spørsmålet om når det er bedre å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren ligger i biorytmene og egenskapene til kroppens oppførsel på forskjellige tider av året. Men hvis du vil følge alle reglene, kan du når som helst kvitte deg med fett. Sesongen i denne saken avhenger bare av innsatsen fra din side som skal gjøres for å løse problemet.
Når er det bedre å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren: bekjempe overvekt
Hvordan gå ned i vekt riktig om vinteren?
Et sted på slutten av høsten omorganiserer kroppen arbeidet og prøver å forberede seg på det kommende kalde været, og får fettreserver for dette. For å gå ned i vekt på denne tiden av året, er det viktig at du fjerner mat som inneholder enkle karbohydrater, stivelse og fett fra kostholdet ditt.
Hvis du spiser kalorimat på høsten, vil du kanskje ikke legge merke til hvordan kroppsvekten din har økt under en varm genser. Sørg for å overvåke kostholdet ditt og ikke tillat friheter i kostholdet ditt. Vi anbefaler at kvinner også tar hensyn til menstruasjonssyklusen når de går ned i vekt om høsten. Den første fasen av syklusen er den beste tiden for å løse problemet.
I løpet av denne perioden reduseres appetitten, og kroppen bruker fettceller mer aktivt. Her er noen tips for å hjelpe deg med å bekjempe fett effektivt om høsten:
- Spis flere supper, da de ikke bare tilfredsstiller sulten perfekt, men også varmer kroppen din.
- Spis mer grønnsaker, fisk og kjøtt, og sistnevnte skal dampes eller kokes.
- For å forbedre fordøyelsessystemets funksjon, innfør mer kli i kostholdet.
- For å øke hastigheten på metabolske prosesser, ta varme bad med salt.
- Ikke glem viktigheten av vann, som kan øke stoffskiftet.
Hvordan gå ned i vekt om våren?
Om våren er det best å bli kvitt overflødig vekt ved hjelp av proteinforbindelser og grønnsaker. Om våren bør du tenke på figuren din, fordi sommeren allerede er nær. Begrens deg imidlertid ikke i ernæring, fordi kroppen ikke mottok alle næringsstoffene den trenger om vinteren. For at immunsystemet ditt skal fungere så aktivt som mulig, og for å få huden og håret til å se flott ut, må du sørge for at alle mikronæringsstoffer tilføres kroppen. Dagtimene øker, og dette fører til en akselerasjon i produksjonen av serotonin, men sekresjonen av kortisol avtar. Som et resultat reduseres appetitten, og du vil lede en mer aktiv livsstil. Ikke begrens deg til dette, og sørg for å ta lange turer, for våren er en av de vakreste sesongene i året. Vårens kosthold bør være rik på proteinrike matvarer. Dette igjen gjør det obligatorisk å drikke rikelig med vann.
Hvordan gå ned i vekt om sommeren?
Når du svarer på spørsmålet når det er bedre å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren, bør det innrømmes at det er bedre å gjøre det i den varme årstiden. Mange kvinner har sett dette av egen erfaring. I kroppen fortsetter metabolske prosesser med maksimal hastighet, det er et stort utvalg av frukt og grønnsaker på markedet, og du er veldig aktiv. Alle disse faktorene skaper en ekstremt gunstig bakgrunn for kampen mot fett.
Hvordan gå ned i vekt om høsten?
Om høsten bør du redusere mengden proteinforbindelser som forbrukes for å unngå høy forgiftning av kroppen. Om høsten er det tilrådelig å bruke vegetabilske kostholdsprogrammer, og på grunn av det store antallet av disse produktene vil det være ganske enkelt å gjøre dette. Fortsett å være veldig aktiv for å forhindre at stoffskiftet bremser dramatisk.
Når varigheten av dagslysetimene reduseres, må du overvåke humøret ditt, fordi serotonin produseres mindre og mindre. Prøv å finne maksimalt antall positive øyeblikk i livet ditt. Dermed er svaret på spørsmålet når det er bedre å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren utvetydig - i den varme årstiden. Imidlertid bør du overvåke kostholdet ditt når som helst på året, slik at du senere på våren ikke trenger å tenke på hvordan du kan bli kvitt et stort antall ekstra kilo.
Hvordan raskt gå ned i vekt?
For at du ikke skal bestemme selv og svare på spørsmålet når det er bedre å gå ned i vekt om vinteren eller sommeren, prøver hver kvinne å bli kvitt ekstra kilo så raskt som mulig. Det er ikke noe komplisert i dette, det er bare viktig å gjøre alt riktig. Du bør ikke ty til å bruke stive kostholdsprogrammer, siden de ikke vil bli kvitt fett på lang sikt.
Du må forstå at forskjellige faktorer påvirker lipolysehastigheten og bør vurderes. I tillegg må du gå ned i vekt med en viss hastighet for ikke å miste muskelmasse. Med riktig tilnærming til virksomheten kan du på en måned bli kvitt omtrent fire -fem kilo. Hvis du bestemmer deg for å gå ned 10 eller flere kilo på 30 dager, vil det ikke bli noe av det. La oss snakke om matvarer som kan hjelpe deg å miste fett.
- Nøtter - Dette er veldig sunne produkter, for eksempel hjelper peanøtter til å øke stoffskiftet.
- Bær og frukt - takket være den store mengden plantefibre, vil du kunne kontrollere følelsen av sult. I tillegg vil alle mikronæringsstoffer tilføres kroppen ved hjelp av frukt og bær.
- Grønnsaker - inneholder også plantefiber og mikronæringsstoffer.
- Tørket frukt - kan raskt mette, men inneholder en stor mengde sukker, og vi anbefaler ikke å bruke dem i store mengder.
- Korn - en utmerket kilde til komplekse karbohydrater, og derfor energi. Disse matvarene leverer vitaminer og mineraler til kroppen, samt normaliserer fordøyelsessystemet.
- Krydder - ved hjelp av varme krydder kan du påskynde metabolske prosesser betydelig, rense blodet og også øke energireservene.
- Avkjølt flytende mat - kroppen er i stand til å behandle hvilken som helst mat bare ved en viss temperatur. Hvis det ikke samsvarer med den nødvendige, må han bruke ekstra energi til oppvarming (kjøling).
For vekttap er det ikke nødvendig å begrense deg selv i ernæring, og enda mer å sulte. For å løse oppgaven du trenger, trenger du bare å bruke mindre energi i forhold til den du bruker. Hvis det er ganske enkelt å beregne indikatoren for diettets energiverdi, oppstår det ofte problemer med mengden energi som forbrukes i løpet av dagen.
Her er noen grove verdier du kan bruke når du lager dietten:
- Lav aktivitet gjennom dagen - energiforbruk er ca 1200 kalorier, og det er ekstremt vanskelig å gå ned i vekt i en slik situasjon.
- Stille kontorarbeid med lav fysisk og mental aktivitet - daglig energiforbruk er omtrent 1800 kalorier.
- Høy fysisk og mental aktivitet - energiforbruk i løpet av dagen er ca 2200 kalorier.
I tillegg til et riktig formulert kosthold for raskt vekttap, må du øke fysisk aktivitet. Det er imidlertid ikke nødvendig å besøke treningsstudioet for dette, fordi en enkel tur også kan være et ekstremt effektivt verktøy i kampen mot overvekt. Imidlertid er hovedbetingelsen her regelmessighet. Hvis sportsaktivitetene dine er midlertidige, vil du ikke ha noen fordeler av dem. Når du bestemmer deg for å gå ned i vekt, bør du endre livsstilen din, ikke bare kostholdet ditt.
Når er den beste tiden å gå ned i vekt, se følgende video:
