Lær hvordan du velger de riktige joggeskoene om vinteren for å forhindre skade og få mest mulig ut av løpekomforten. Siden været om vinteren er vesentlig forskjellig fra sommeren, må løpesko om vinteren oppfylle visse krav. Du må innrømme at løping på snø og gjørme er mye vanskeligere sammenlignet med glatt asfalt. Hvis du ikke skal slutte å trene i kaldt vær, må du velge de riktige skoene for løping om vinteren.
Forskjellene mellom joggesko
La oss først definere forskjellene mellom joggesko og vanlige joggesko:
- Forbedret støtdemping reduserer belastningen på ryggraden og det leddbåndsapparatet.
- Løpeskoens forfot er myk og fleksibel.
- Sålen til sportssko er preget av økt slitestyrke på grunn av bruk av spesielle materialer.
- Løpesko gir god ventilasjon og puster.
- Om ønskelig kan du enkelt erstatte de flyttbare innleggssålene med ortopediske.
- Lett, vanligvis ikke over 0,4 kilo.
Hvordan velge riktige joggesko for vinteren?
Når du velger joggesko for å løpe om vinteren, bør du ikke bare vurdere dine økonomiske evner, men også fotstørrelsen. Det er veldig viktig at ankelen er godt festet og beskytter musklene med leddbånd. I tillegg må du ta hensyn til din egen vekt og din foretrukne løpeteknikk. Hvis kroppsvekten din er stor nok, må du kjøpe joggesko som i tillegg kan beskytte leddbåndene mot skader.
Løpeteknikken din er like viktig som demping av skoen avhenger av den. Hvis du løper på hælen, bør dempingen ligge i hælen på skoen. Hvis hovedstøtten faller på midten eller forfoten, bør støtdempere være plassert i tåområdet. De som er seriøse med jogging, bør kjøpe vinter- og sommerløpesko separat. Her er hva du bør se etter når du velger en vintersko.
Vinter løpesko materiale
Sommerløpeskoen bruker et lett stoff som er svært pustende. For vintersportsko må du også bruke et materiale som puster, men samtidig må joggeskoene beskytte føttene mot kulden, mens de forblir rimelig lette og komfortable.
De fleste produsenter av sportsklær bruker et spesielt materiale - Gore -tex i produksjonen av vintersko. Dens særegenhet ligger i nærvær av tre lag: ytre og indre vev, samt en membran. På grunn av tilstedeværelsen av en membran er materialet praktisk talt ugjennomtrengelig for fuktighet.
Samtidig fremmer Gore-tex frigjøring av damp, som gjør at føttene kan puste. Det skal huskes at vått stoff ikke er i stand til på en pålitelig måte å beskytte føttene mot kulde, og derfor er vanntettheten til materialet i vinterskoene ekstremt viktig. Å holde joggeskoene tørre om vinteren holder føttene varme.
I tillegg kan du finne på salg og sko som har spesielle tilleggstetninger som på en pålitelig måte beskytter føttene mot kulde og fuktighet. Vi fraråder på det sterkeste å kjøpe vintersko som er laget av skinn. Dette materialet absorberer fuktighet godt, og føttene dine blir våte veldig raskt under trening.
Såle
Yttersålen til en løpesko er avgjørende under alle værforhold. For erfarne idrettsutøvere er kvaliteten på en løpesko bestemt av utseendet på sålen. Siden det er stor risiko for å falle om vinteren, bør skoen til skoen ha den dypeste korrugeringen som er mulig. Hvis slitebanen er laget av flere typer materialer, blir grepet på veibanen enda mer effektivt.
Som et resultat, selv på snø og is, vil det være lettere for deg å opprettholde balansen. Hvis det i din region alltid er sterke frost om vinteren, er mønsterdybden ikke lenger avgjørende, men tykkelsen på sålen er ekstremt viktig. Dette skyldes pålitelig beskyttelse av føttene mot frost. Husk at hvis du lever i en hard vinter, så velg skoene, hvis såle er stor i tykkelse.
Noen ganger fortsetter folk å bruke sommerpikede joggesko om vinteren, og tror at dette vil forbedre stabiliteten under trening. Du må imidlertid huske at slike sko har tynne såler og føttene kan raskt fryse. I dag kan du kjøpe spesielle sko for løping om vinteren, som er utstyrt med pigger og tykke såler.
Nyttige tips for valg av vintersko
Vi har dekket det grunnleggende om valg av vintersko, men her er noen andre nyttige tips:
- Skoene må være lukkede og tilstrekkelig stramme.
- Se etter reflekterende vintersko som det blir mørkere raskt nok på denne tiden av året.
- Utover dagen endres størrelsen på foten, noe som må tas i betraktning når du velger sko. Om kvelden blir beinet større på grunn av den sterke blodstrømmen.
- For å prøve joggeskoene, ta med sokkene du vil bruke under treningen.
- Gode joggesko har en liten støt på innersålen, som lar deg fordele kroppsvekten mer effektivt og redusere belastningen på ryggraden.
- Hælen skal være godt på plass og prøve å kjøpe joggesko med delte hæler.
- Det beste alternativet når du driver med sport er å bruke antibakterielle innleggssåler.
- Ikke glem estetikken til vinterskoene dine.
Gjennomgang av de beste vinterskoene
Vi snakket om hva slags løpesko som skal være om vinteren, og nå skal vi vurdere flere sneakermodeller som definitivt er verdt å ta hensyn til.
- Adidas Climawarm Oscillate. Disse joggeskoene er laget av et spesielt materiale som kan gi en behagelig temperaturkontroll. Imidlertid er det ingen isolasjon i baugen, og ved lave temperaturer (fra -15 grader) kan beina fryse. Slitebanen er høy nok til å gi utmerket trekkraft. Vær oppmerksom på at denne modellen sitter perfekt på beinet, noe som gir ekstra komfort til øvelsene dine. Lissene er sikre nok, men du må stramme lissene godt. Blant ulempene med denne modellen er det også verdt å merke seg den sydd innersålen.
- Asics Gel-Arctic 4 WR. Denne produsenten tilbyr et bredt utvalg av vinterløpesko. Denne modellen har avtagbare pigger, noe som er veldig praktisk. Skostoffet er nesten 100 prosent vanntett, noe som gjør det vanskelig å få føttene våte i disse joggeskoene.
- Saucony Xodus GTX 6.0. Den mest suksessrike modellen i produktsortimentet til dette selskapet, og nå er det allerede en sjette versjon av joggesko på markedet. I produksjonen ble materialet som vi allerede har snakket om brukt - Gore -tex. Sko fikser foten perfekt og reduserer dermed risikoen for skader.
Kjøreregler om vinteren
Vi snakket om reglene for valg av vintersportsko og vurderte flere av de mest interessante modellene av joggesko. Nå kan vi bare minne om treningsreglene om vinteren.
- Vær forsiktig. Ofte, mens de jogger, tenker folk på hverdagslige problemer og tar ikke nok hensyn til selve prosessen. Selv om denne oppførselen fortsatt er akseptabel om sommeren, kan den føre til fall og skader om vinteren. Vær spesielt oppmerksom på nedstigninger og kurver. Det er på disse delene av banen det er lettest å miste balansen.
- Husk viktigheten av å varme opp. Om vinteren er oppvarming et enda viktigere element i treningsprosessen. På grunn av frosten er leddene og musklene i en "kald" tilstand, og bevegelse bør bare startes etter at de er varmet opp. Dessuten gjør mange den feilen å begynne å varme opp på gaten. Du bør gjøre dette mens du fortsatt er i et varmt rom. Bare da kan du redusere risikoen for skader. Samtidig bør du ikke varme opp før den første svetten dukker opp, fordi du fortsatt må gå ut.
- Hvordan kle seg for en vintertur. I dag fant vi ut hva som skal være skoene for å løpe om vinteren. Andre klær er imidlertid også av stor betydning. Mange prøver å isolere seg selv så mye som mulig, noe som kanskje ikke er den riktige avgjørelsen. Siden du må løpe en viss distanse, så vil du definitivt varme opp. Hvis du har på deg store mengder klær, kan det overopphetes og gjøre det vanskelig for deg å bevege deg. Vi anbefaler at du bruker termisk undertøy som det første lag med klær, hvoretter du skal ta på deg ting som på en pålitelig måte kan beskytte mot kulde. En tykk, men ikke veldig varm jakke vil bli et utmerket yttertøy.
- Ikke sett rekorder. Personlig rekord bør bare settes om sommeren. Vinteren er slett ikke egnet for dette. Hovedoppgaven med å løpe om vinteren er helsefremmende og ikke noe mer. Ikke prøv å holde tritt med sommerens løpstempo. Vi anbefaler også å redusere treningsfrekvensen litt om vinteren, siden kroppen allerede er tungt belastet i denne perioden.
- Pust riktig. Pusten er viktig når du spiller sport og spesielt om vinteren. Vi innser at det kan være veldig vanskelig å puste gjennom nesen, men dette er hva du bør gjøre. Prøv å senke løpstempoet for å gjøre det lettere. Ideell pust om vinteren er å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen.
I hvilke sko du skal kjøre om vinteren, kan du se flere detaljer i denne historien:
