Artikkelen diskuterer årsakene og mekanismen for utvikling av frykt under graviditet, deres hovedtyper. Måter å overvinne angst på. Frykt for gravide er forventningen om livstruende eller betinget farlige fenomener, følelser i forhold til barnet (fosteret) eller den vordende moren, ledsaget av et høyt angstnivå og psyko-emosjonell ustabilitet, på grunn av hormonelle endringer i kvinnens kropp. La oss finne ut hvilken frykt gravide kvinner har og hvordan de skal håndtere dem.
Mekanismen for utvikling av frykt hos en gravid kvinne
Frykt for gravide er av en annen art, noen av dem er helt ufarlige for den vordende morens og hennes barns mentale og fysiske helse, andre utgjør en betydelig trussel mot fosterets utvikling og liv, medfører alvorlige personlighetsforstyrrelser opp til fobier og depresjon.
Naturen har lagt en spesiell rolle for kvinner - morskap, som er grunnlaget for avl. Derfor er den vordende mor bekymret for og uten graviditet.
Et menneskelig genetisk trekk er omsorg for avkom, som alle pattedyr, er en rekke frykt hos en gravid kvinne forbundet med denne funksjonen:
- Helsen til babyen i livmoren;
- Kroppens ressurser for å realisere morens rolle (evnen til å bære og føde en baby);
- Arvelighet (genetiske sykdommer, disposisjoner);
- Familiens evne til å oppdra og gi barnet alt som er nødvendig.
Denne frykten er ikke annet enn et produkt av det underbevisste, og i øyeblikk av mental ustabilitet forårsaket av hormonelle endringer under graviditeten, får de seg til å føle seg på den mest uforutsigbare måten. Det generelle angstnivået for en gravid kvinne stiger, det kan være søvnforstyrrelser, appetitten går tapt, opp til matavslag. I dette tilfellet er begrepet frykt en samling usikre forstyrrende hendelser som omgir en kvinne, inkludert endringer i seg selv.
Angst når man bærer et barn er ganske vanlig, men man må være forsiktig med å legge merke til i tide den negative effekten av frykt på en gravid kvinnes liv. Ofte er overangst en faktor i høyt blodtrykk, uventede blødninger, og selv i de mest alvorlige tilfellene er årsaken til abort eller savnet graviditet.
Mekanismen for utvikling av frykt hos en gravid kvinne ser skjematisk slik ut:
- Utseendet til en uvanlig og tidligere ukjent tilstand, følelse, tanker. For eksempel snakker trekk i nedre del av magen under graviditet om forskjellige faktorer for forekomsten. Når en kvinne ikke er i stand til uavhengig å fastslå denne årsaken, vises frykten for det ukjente.
- Forsterkning av den kognitive komponenten med kunnskap om lignende fenomener. Den gravide kvinnen husker det hun ble fortalt av sine venner, slektninger og andre kvinner som var involvert i morskap. Et bevissthetsspill begynner med temaet "Hva vet jeg om dette?"
- Ulovlig slutning. Vanligvis knytter den vordende moren sine følelser om morskap til hennes kunnskap, som ofte er negativt farget følelsesmessig.
- Utviklingen av angst og frykt riktig.
For en konstruktiv kamp med frykt hos en gravid kvinne i de tidlige stadiene og før fødselen, er det nødvendig å endre bestanddelene på andre og tredje nivå i mekanismen for fryktdannelse, noe som vil føre til eliminering av angst og en vellykket bekjempe tvangstanker for gravide.
Viktig! Hvis du merker tap av matlyst eller søvn, føler deg uvel på bakgrunn av økt angst og frykt for babyen, må du umiddelbart kontakte legen din slik at han kan gjøre passende avtaler for deg, kanskje til og med henvise deg til en psykolog. Å være redd av en eller annen grunn under graviditet er normen, det viktigste er å holde angstnivået ditt under kontroll for ikke å skade deg selv og babyen din! Rolig, bare rolig!
Hovedårsakene til frykt under graviditet
Frykt er en manifestasjon av individets selvbevarende instinkt, som er tilstede på et ubevisst nivå i underbevisstheten. Oftest ligger årsakene til fremveksten av frykt ikke på overflaten, men er skjult i dypet av menneskesjelen. Derfor kan bare en spesialist innen psykologi bestemme den sanne essensen av deres forekomst ved hjelp av en rekke metoder: prosjektive teknikker (tegning av frykt), verbale treninger (uttale frykt), psykoanalyse (finne ut årsaken til frykt) eller psykoterapi (kunstterapi, gestaltterapi).
Som med alle psykiske fenomener, bør frykten ha sine egne årsaker:
- Det ukjente og det ukjente skremmer … Angst som følger en person på forskjellige stadier av livet, bidrar til å aktivere kroppens forsvar og dermed unngå fare. Konstant frykt hjelper en gravid kvinne til å legge merke til endringer i kroppen i tide, noe som kan signalere en trussel mot fosteret. Men noen ganger skjer det at dette forstyrrer det normale livet, så det er verdt å rådføre seg med andre og en lege for ikke å sette seg fast i disse fobiene.
- Endring av det kjente og vanlige … Selvfølgelig, med fødselen av et barn, blir kvinnens liv annerledes - arbeid erstattes av hjemmet, alle aktiviteter og hobbyer erstattes av omsorg for babyen, som tar all fritiden hennes. Endringen i den vanlige livsstilen skremmer også den vordende moren.
- Overarbeid, fysisk utmattelse … Graviditet er hardt arbeid for kroppen, som bruker alle ressursene.
- En ny grad av ansvar … På bakgrunn av konstant overarbeid og utmattelse oppstår en følelse av angst på grunn av det økte ansvaret og forholdene. Mamma er redd for at hun ikke skal takle sin nye rolle og ansvar for livet og helsen til den lille personen.
- Negative erfaringer fra andre … Frykt dannes også på grunnlag av historier som hjemsøker en gravid kvinne i hverdagen: historier om mødre, bestemødre, venner om morskap som noe uutholdelig og forferdelig.
Tegn på frykt hos en gravid kvinne
Enhver mental tilstand har sine egne ytre og indre symptomer som karakteriserer den som en prosess i utviklingsdynamikken. Eksterne tegn på tilstedeværelse av frykt hos en gravid kvinne før fødsel og i de tidlige stadiene inkluderer:
- Blekhet i huden;
- Høyt blodtrykk, hjertebank;
- Overdreven distraksjon og manglende evne til å fokusere på en bestemt aktivitet;
- Konstante samtaler om en forstyrrende hendelse (kommunikasjonsfaktor);
- Lem tremor;
- En betydelig økning i øyepupillen;
- Muskelspasmer som følger tanker om frykt;
- Endre lyden av en stemme (klangfarge);
- Tørr i munnen;
- Kvalme oppkast.
Eksterne manifestasjoner kan være merkbare for enhver person som observerer en gravid kvinne, men bare deres kombinasjon og en detaljert anamnese av data kan indikere tilstedeværelsen av frykt.
Interne tegn er basert på analyse av nevrale forbindelser og strukturelle trekk ved sentralnervesystemet.
Varianter av frykt under graviditet
Det er mange typer fobier, her er noen av de mest presserende fryktene for gravide:
- Frykt for døden … Vanskeligheten og ansvaret for å bære og føde et barn gir tanker om at en kvinne mister helse og vitalitet, noe som kanskje ikke er nok under fødselen. I denne forbindelse oppstår frykten for døden. Han følger en person på alle stadier av livet og er en garanti for at den bevares, det vil si å være redd for døden er ganske naturlig. Men ved å blande seg med en cocktail av hormoner som aktiverer kroppens ressurser og påvirker hjernen og sentralnervesystemet, så vel som individets psyke, oppnås en "atomeksplosjon", som en følelsesmessig ustabil kvinne ikke kan takle.
- Frykt for liv og helse til sine nærmeste … Barnet gjør justeringer i hverdagen til mennesker, derfor er gravide ofte redd for at babyens utseende kan påvirke kjære som de ikke vil kunne kommunisere med og se som før.
- Frykt for fremtiden … Fødsel av et barn er et nytt stadium i livet, som medfører endringer, og det som var planlagt kan ikke gå i oppfyllelse eller gå i oppfyllelse.
- Frykt for barnets helse og utvikling (foster) … Dette er frykten for ektopisk eller frossen graviditet, frykt for fosterpatologier, dødfødsel eller skade på barnet under fødselen. Babyens helse og bevaring er en av de viktigste bekymringene under graviditet, siden det ikke alltid er mulig å påvirke noe personlig. En ektopisk eller frossen graviditet kan bare bestemmes av en lege, og den gravide kvinnen vil ikke kunne påvirke det - prosessen er irreversibel. Utviklingens patologi er også umulig å kjenne på, samt å føle fødselen til et dødt barn før det forlater fødselskanalen. Det vil ikke være mulig å forutsi oppførselen til en lege som ved et uhell kan skade en nyfødt, eller fullstendig kontrollere hans oppførsel. En gravid kvinne er avhengig av miljøfaktorer: lege, økologi, uforutsette hendelser, etc.
- Frykt for smerter … Den mest kraftfulle og altomfattende frykten som forfølger en kvinne gjennom graviditeten. Hun begynner å frykte å lide av historiene om bekjente som allerede har født, eller fra sin egen kunnskap. Smerten er ikke den samme, så usikkerheten om dine fremtidige følelser er skremmende.
- Frykt for fødsel … Oftest manifesterer det seg sterkt nærmere leveringstidspunktet og dekker kvinnen helt. For å unngå eller minimere det, går gravide på spesialiserte kurs der de lærer hvordan de skal oppføre seg under fødselen, smertelindringsteknikker og kommunikasjonsevner med nyfødte.
- Frykt for en uplanlagt graviditet … Det kan være tilstede hos kvinner i alle aldre og enhver økonomisk situasjon. Oftest dannes det under påvirkning av omkringliggende faktorer: meningene til en partner (ektefelle), slektninger eller kjære, mangel på materielle ressurser (etter jenta selv eller omgivelsene), en imaginær manglende evne til å takle med et barn. Denne frykten kan minimeres ved å ha nødvendig kunnskap om forebygging av uplanlagt graviditet og prevensjonsmetoder, samt informasjon om morskap som et utmerket reisemål for det svakere kjønn.
- Frykt for din egen uattraktivitet på grunn av graviditet og fødsel … Det stammer fra andres negative opplevelse og internettets obsessive historier. I kampen mot det vil støtte fra ektefelle og familie hjelpe, samt kunnskap om måter å gjenopprette kroppen og figuren etter fødsel. Riktig fokus på morskap kan hjelpe deg med å unngå unødvendig frykt.
Den berømte psykiateren G. I. Kaplan delte frykten i to typer: konstruktiv og patologisk. Det konstruktive instinktet er basert på selvbevaring. Dette er slike frykt som vil hjelpe den vordende moren til alltid å være på vakt, ikke gå glipp av farlige opplevelser eller endringer i seg selv eller babyen, og å reagere på situasjonen i tide.
Patologisk eller destruktiv angst ligger til grunn for obsessive tilstander - fobier, de fører til psykiske lidelser i personligheten, så vel som til så alvorlige former for det som depresjon. Etter å ha identifisert slik frykt, er det ofte nødvendig med en kompetent spesialist - psykolog, psykoterapeut, psykoanalytiker eller psykiater.
Patologisk frykt under graviditet er spesielt farlig, siden de påvirker den mentale helsen til ikke bare kvinnen selv, men også dannelsen av barnets psyke.
Hvordan håndtere frykt for graviditet
Det er normalt å være redd under graviditet, men bare hvis frykten ikke truer babyens helse og morens psykiske helse. Konstruktiv frykt kan overvinnes ved å utvide kunnskapsområdet om graviditet og særegen ved kurset, samt etter å ha snakket med en lege.
Algoritme for å bli kvitt frykten hos en gravid kvinne
For å bekjempe destruktive obsessive tilstander brukes følgende algoritme.
Mekanisme for å håndtere patologisk frykt:
- Bestemmelse av årsaken til frykt (ifølge den gravide kvinnen);
- Identifikasjon av den destruktive komponenten på kognitivt nivå (tanker som forårsaket frykt);
- Bestemmelse av fryktens natur (negativ tidligere erfaring, historier om andre, internettinformasjon, etc.);
- Utvikling av en handlingsplan for å bekjempe frykt - visse handlinger, medikamentell behandling, psykologisk støtte til en gravid kvinne;
- Kontroll gjennom hele veien for å overvinne frykt av en kompetent person (fødselslege-gynekolog, psykolog, psykoterapeut og andre spesialister);
- Analyse av oppnådde resultater.
Dette er et generelt rammeverk som kan brukes i enhver tilnærming til å håndtere frykt.
Kunstterapi i kampen mot frykt hos en gravid kvinne
Det er kjent at visualisering av frykt er 50% av suksessen med å bekjempe den. Etter å ha skildret hennes fobi, lindrer kvinnen det psykofysiologiske stresset i hele kroppen og overfører det til papir. Et trekk ved denne retningen er en spesifikk psykologisk mekanisme - kreativ aktivitet der en gravid kvinne manifesterer seg som en person i all mangesidighet av forbindelser og strukturer.
Det er en rekke øvelser som kan utføres som en del av kunstterapi:
- "Dette er min frykt!" Emnet blir bedt om å skildre frykten i fri form og beskrive den i detalj i alle detaljer. Dette er hvordan bevissthet og utvikling av angsttilstander, deres verbalisering, som tvinger den gravide kvinnen til å uttale atferdsstrategien i en alarmerende situasjon, finner sted.
- "Handlinger med frykt" … Emnene skildrer frykt, som i den forrige oppgaven, men i stedet for å beskrive må de finne ut hva de skal gjøre med dette bildet: knuse, kaste ut, rive, våte osv. Ved slike handlinger er det en kamp på et ubevisst nivå. Underbevisstheten husker atferdsalgoritmen når denne fobien oppstår, reaksjonen på den vil være annerledes, mykere enn før.
- "Fe -tråd" … En trådkule blir tatt, og programlederen begynner fortellingen, for eksempel: "En gang var det en jente som het Lucy, og hun var så redd for å føde at …", avslutter setningen og sender ballen til den neste i en sirkel, som fortsetter denne historien. Så floke overføres i en sirkel til alle medlemmer av gruppen til frykten slutter å være skremmende.
Kunstterapi brukes både individuelt og i gruppetilnærming. Med tanke på detaljene i graviditetsperioden og kvinnelig psykologi generelt, vil gruppesamlinger være mer konstruktive og følelsesmessig positive for en gravid kvinne, der en kvinne ikke kan føle seg alene i frykten, forstå hva alle gravide går gjennom, Dermed blir det lettere for henne å takle fobiene hennes …
Gestaltterapi for å overvinne frykt under graviditet
Hovedbegrepet i denne psykologiske retningen er gestalt. Dette er et slags bilde som hjemsøker en person. Hovedoppgaven til Gestalt terapeutiske psykologskole er å lukke dette obsessive negative bildet, det vil si å overvinne frykten din.
Øvelser for gravide i rammen av gestaltterapi:
- Oppfatning av fobier som en helhetlig prosess, uavhengig av en persons vilje … Emnene erstatter uttrykket "Jeg er redd …" med "Det er en viss frykt i meg …" Som et resultat gjør forholdet mellom begrepene "figur-bakgrunn" den første kjeden av frykt til "Det er frykt i meg, årsakene som er uforståelige for meg og ikke er avhengige av meg … "På flyet går personligheten gjennom en rekke transformasjoner som fører til innsikt (innsikt). Gjenforeningen av indre og eksterne følelser, erkjennelsen av at frykt ikke er avhengig av en person og er en integrert prosess, får deg til å endre livsprioriteringer og plassere aksenter.
- "Selvflagging" … Det er gjenforeningen av personlighetens motsetninger. Forsøkspersonene sammenligner frykten og motet i «her og nå» -situasjonen. Det bygges en dialog, der integrering av frykt som en emosjonell og sensorisk opplevelse i rommet rundt individet finner sted. Hovedoppgaven for øvelsen er enhet med seg selv, full bevissthet om frykt.
Merk! Oppfyllelse av psykologiske oppgaver vil bare gi resultater hvis de utføres under veiledning av en psykolog eller psykoterapeut! Bare en kompetent spesialist vil kunne bygge en leksjon og konsolidere resultatet. Hva er frykt under graviditet og hvordan du skal håndtere dem - se videoen:
Det viktigste for å overvinne frykten er å huske at alt dette er av hensyn til babyens mentale og fysiske helse, og da vil suksess ikke la seg vente lenge!
