For effektivt å gå ned i vekt, må du velge riktig stivt kosthold. I denne artikkelen vil du lære fordeler og ulemper ved slike dietter og bli kjent med TOP-5 effektive metoder for å gå ned i vekt. Innhold:
- Fordeler og ulemper med harde dietter
- Kontraindikasjoner
- Konsekvenser av strenge dietter
-
TOPP 5 harde dietter:
- Diettmodeller
- Sitron diett
- Kefir diett
- Bokhvete diett
- Vannmelon diett
For øyeblikket er mye informasjon konsentrert på Internett om et bestemt kosthold for raskt og effektivt vekttap. For å gå ned i vekt med 2-3 kilo på veldig kort tid, tyr mange til strenge dietter.
Fordeler og ulemper med harde dietter
Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt og bruker et minimum av økonomiske ressurser på det, er strenge dietter ideelle for deg. Til fordel for stive dietter kan du ikke bare legge til lave kostnader, men også større effektivitet, siden du kan miste fra 500 g til 1 kg overvekt om dagen.
Når det gjelder ulempene med slik underernæring og mangel på alle nødvendige næringsstoffer, er det umulig å ikke merke stresset som kroppen mottar. For å forhindre at dietten blir til en behandling, bør den ikke vare mer enn tre dager. Dessuten, hvis dietten ikke følges før diettens sluttid, kan de tapte kiloene komme tilbake igjen.
De viktigste kontraindikasjonene for harde dietter
Før du velger en diett som passer dine preferanser og helse, anbefales det å være oppmerksom på kontraindikasjoner, som inkluderer:
- Kald.
- Kroniske magesykdommer.
- Hjerteproblemer.
- Graviditet, fôring.
- Tenåringer og barn.
- Klimaks.
- Leverproblemer galdeveier.
- Pankreatitt
- Diabetes
Konsekvenser av harde programmer
Som nevnt ovenfor, på en dag med en slik diett, kan du til og med gå ned et kilo vekt, men for å styrke resultatet må du følge reglene for å gå ut av dietten. Du må gå tilbake til vanlig diett gradvis, ellers vil vekten ikke bare komme tilbake, men også i større mengder.
Ikke bli for revet med strenge dietter, da konstant vektøkning og tap er dårlig for både utseende og helse. Før en "sultestreik", må du kontakte en ernæringsfysiolog som hjelper deg med å velge riktig diettalternativ for ikke å skade kroppen din og forverre helseproblemer.
Generelle anbefalinger for å komme deg ut av et stivt kosthold:
- Øk gradvis mengden grønnsaker og frukt.
- Tilsett fisk og magert kjøtt gradvis i kostholdet ditt.
- Gjør forsiktig mosjon.
- Om vinteren, ta vitaminkomplekser etter råd fra legen din.
- Drikk mye vann.
- Spis 4-6 ganger om dagen.
- To uker etter at du har forlatt det stive dietten, kan du bytte til vanlig næringsrik mat.
TOPP 5 harde vekttapsprogrammer
Strenge dietter er vanligvis egnet for de som forbereder seg på en viktig begivenhet og ønsker å bli slankere om noen dager, etter å ha gått ned et par kilo. Det er mange oppskrifter på effektive dietter som er forskjellige i kostholdet og det endelige resultatet av "eksperimentet". Dietten kan vare i flere dager eller en måned. I alle fall må du følge reglene for dietten strengt.
Modellenes stive diett
Mange jenter drømmer om å ha en figur som modeller. Og hvis naturen ikke har belønnet deg med grasiøse former, må du gi opp stekt, røkt og stivelsesholdig mat. Dette er regelen som det rettferdige kjønn overholder, hvis liv er forbundet med catwalks. I tillegg bekjemper den velkjente dietten, som er designet for 3 dager med et vekttap på 2 til 4 kg, veldig effektivt overvekt.
Start frokosten med et kokt egg og te, selvfølgelig uten sukker. Ingen boller og sjokolade, følg denne dietten strengt. Til lunsj, skjem deg bort med 125 g hytteost, etter 2, 5–3 timer, ta hytteosten igjen, i samme mengde.
Fra informasjonen ovenfor kan det forstås at dietten for modeller innebærer å ikke spise etter kl. 14.00. Til tross for slike ofre, kan du gå ned til 4 kg på 3 dager. For å holde kroppen i god form anbefales trening.
Det er også en andre versjon av modellens diett, der du må konsumere 1000 kalorier per dag. Du bør også drikke rikelig med væske, uten sukker, for å rense kroppen.
Start morgenen med to mykkokte egg og 50 gram magert kjøtt. Påfør et tynt lag smør på en brødskive, grønn te vil gå som en væske. Etter et par timer kan du drikke et krus med varm grønn te. Når det gjelder lunsj, her på menyen inkluderer opptil 100 g fisk eller kjøtt, salat (prøv å blande 300 g bønner, erter, grønn salat og 1 ss vegetabilsk olje), et par stykker usøtet frukt og varm te eller vann. Ta en kopp te igjen rundt 16:00. Om kvelden kan du bare drikke varmt vann eller grønn te, ingen mat.
Diett for modeller kan ikke bæres bort mer enn en gang i måneden, hvor det er strengt forbudt å bruke salt og sukker.
Sitron diett
Med denne dietten kan du gå ned til 4 kg på bare 2 dager. Til tross for mange kontraindikasjoner, er hun etterspurt blant jenter som er klare for å oppnå ønsket resultat på kort tid.
Gjør dette ekstreme vekttapet bare hvis du har en sunn mage og ikke har høy surhet. Den maksimale anbefalte varigheten av kostholdsbegrensninger er 2 dager.
Bland saften av syv sitroner med 1 ss. honning og 1 ts. rød og varm paprika. Hell den tilberedte blandingen med vann (1,5 l). Den resulterende drikken bør konsumeres fra morgen til kveld, ingen mat. Hvis du føler deg svimmel, magesmerter eller ikke kan sove om natten - stopp dietten for ikke å forverre situasjonen.
Etter 2 dager bør du ikke slå på mat, bytte til vanlig kosthold gradvis slik at de tapte kiloene ikke kommer tilbake.
Kefir diett for vekttap
Monodiet er designet for tre dager, hvoretter du kan gå ned 3-4 kg. Hva må gjøres for dette? Bare drikk vanlig kefir 5-6 ganger om dagen. Drikk en til en og en halv liter drikke daglig.
Hvis du nekter å spise, vil du føle deg sulten, men hvis du overvinner denne følelsen, vil resultatet ikke la deg vente. Hvis sult virker ukontrollerbar, spis en grønnsak eller frukt.
En ni-dagers stiv diett på samme kefir lar deg gå ned 8-9 kg. I de første 3 dagene, i tillegg til kefir, kan du spise usaltet ris i mengden 100 g. Deretter bør dietten for de neste tre dagene inneholde fettfattig kefir i en hvilken som helst mengde og 100 g kyllingfilet. De siste tre dagene kobler du ferske epler til kefir.
De viktigste fordelene med et gjæret melkeprodukt:
- Lavt kaloriinnhold.
- Et utmerket middel mot forstoppelse.
- God fordøyelighet av proteiner.
- Forbedrer tarmmikrofloraen.
- Fremmer normalisering av metabolisme.
- Lite karbohydrater.
Et kefirdiett er kanskje ikke egnet for personer som har nyreproblemer eller høy syre i magesaften.
Bokhvete diett
Denne dietten innebærer å gå ned i vekt opp til 20 kg på 30 dager og tilhører den ekstreme kategorien. Gjør deg klar til begynnelsen av dietten på kvelden ved å suge bokhvete i vann (i 10-12 timer). Start frokosten med grøt, uten olje, sukker og salt. Du kan drikke det med fettfattig kefir (opptil 1 liter per dag). Den siste gangen kan du spise fire timer før sengetid og bare bokhvete. Det er ingen begrensninger på mengden bokhvete eller vann som forbrukes. Selv om du alltid har elsket bokhvete, kan dette produktet gå lei på en måned.
Bokhvete har et høyt innhold av stoffer som er nødvendige for vital aktivitet. Så kalsium bekjemper karies og gjør neglene sterkere, magnesium sparer fra depresjon, og kalium har en god effekt på sirkulasjonssystemet. Men hvis du i de første dagene følte endringer ikke til det bedre i mage-tarmkanalen, bytt til et fullverdig kosthold.
Vannmelon tøft kosthold
Hvem elsker ikke vannmelon?! Denne naturlige desserten gleder ikke bare med sin spesielle smak og friske aroma, men kan også hjelpe deg med å gå ned 10 kg på en uke. For å oppnå effektive resultater må du når som helst bare spise vannmelon i en daglig mengde på 1 kg fruktkjøtt per 10 kg kroppsvekt. Bare glem resten av produktene for dag sju. Du kan bruke grønn te eller drikkevann som drikke.
Hvis du synes at en tøff vannmelon diett er for tøff for deg. Prøv den mildere versjonen, der maten ikke bare er vannmelon, men også rugbrød (ett måltid - opptil to skiver brød). I dette tilfellet bør dietten utvides til 8-10 dager.
For å holde kroppen i form etter en diett, anbefales det å følge et protein-karbohydrat diett og starte middagen senest 4 timer før sengetid. Prøv å utelukke mel, søt, røkt og fet mat.
Det er også en tredje versjon av lossediet på vannmeloner, designet for 5 dager med et vekttap på 3-5 kg. Dietten for slikt vekttap inkluderer vannmelon og ikke-næringsrike frokoster, lunsjer og middager. Til frokost kan du spise opptil 200 g fettfattig hytteost og drikke et krus med grønn te. Til lunsj, lag en slags frokostblanding (for eksempel ris eller bokhvete) i en mengde på opptil 250 g. For en ettermiddagsmat kan du skjemme bort kroppen med enten fettfattig cottage cheese eller fettfattig ost, til middag-ris. Når det gjelder vannmelon (fruktkjøtt eller juice), bør dette produktet tjene som en matbit.
Fordelene med vannmelon diett inkluderer høy effektivitet på kort tid, små økonomiske kostnader, verdifull sammensetning av frukten, samt rengjøring av giftstoffer og giftstoffer. Vannmelon har vanndrivende og koleretiske egenskaper, bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet, er et utmerket antidepressivt middel og hjelper til med å gjenopprette syre-base-balansen. Men, som alle andre typer diett, har den sine egne kontraindikasjoner. Hvis du har problemer med nyrene og genitourinary systemet, vil vannmeloner bare forverre en allerede dårlig situasjon. Det anbefales heller ikke å misbruke vannmeloner for gastritt og diabetes mellitus.
Det er verdt å merke seg at hvis du vil gå ned i vekt uten å skade helsen din, kanskje i stedet for strenge dietter, bør du tenke på faste dager som bare varer en dag. Ernæringseksperter sier at faste dager er til og med gunstige for kroppen.
Videotips for vekttap:
