TOPP-6 oppskrifter med bilder av å lage grønnsakssalater for diett for vekttap hjemme. Kulinariske tips og hemmeligheter. Videooppskrifter.
Når våren nærmer seg, ønsker mange å miste de ekstra kiloene for å ha en vakker figur. For å gjøre dette er det nødvendig ikke bare å besøke treningsrommet regelmessig, men også å kontrollere kostholdet. En av de nyttige og raske vekttapsmulighetene er bruk av grønnsakssalater for slanking. Vi tilbyr deg å finne ut TOP-6-oppskriftene med bilder av å lage deilige og sunne salater, som ikke bare bidrar til vekttap, men også er en kilde til vitaminer, plantefibre, fiber, mineraler og en rekke matelementer.
Kulinariske tips og hemmeligheter
- For å gå ned i vekt må du begrense antall kalorier, samtidig som du gir kroppen makro- og mikroelementer, slik at alle systemer og organer fungerer normalt.
- Den vanligste maten for en diettsalat er grønnsaker, spesielt ferske grønnsaker. De bidrar ikke bare til vekttap, men hjelper også i behandling av lever, depresjon, åreforkalkning og hypertensjon.
- Ta kjøtt- og fiskekomponenter med lite fett og kokt.
- Enhver diettsalat vil bli krydret med champignon eller annen sopp, inkl. syltet.
- Populære ingredienser i grønnsaksretter er kapers, belgfrukter på boks, kikerter, erter og mais.
- Du kan legge til krutonger i slankingsalater. Men de må være laget av fullkornsbrød. Andre bakevarer inneholder mye kalorier som vil skape cellulitter.
- Glem fettete dressinger. Ikke krydre salater med majones og fet rømme. Bruk vegetabilsk og olivenolje eller naturlig yoghurt.
Rensende salatvisp
Fantastisk sunn salat Panicle, som renser tarmen for giftstoffer og gir store fordeler for kroppen. Retten er egnet for faste dager, det viktigste for oppskriften er å ta rå grønnsaker med en tett struktur.
- Kaloriinnhold per 100 g - 89 kcal.
- Porsjoner - 4
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Hvitkål - 100 g
- Apple - 1 stk.
- Svisker - 50 g
- Vegetabilsk olje - til dressing
- Gulrøtter - 1 stk.
- Tang - 100 g
- Rødbeter - 100 g
- Sitronsaft - 5 g
Tilberedning av rengjøringssalatkosten:
- Skrell rødbeter og gulrøtter, vask og riv på et grovt rivjern.
- Skjær hvitkålen i tynne strimler.
- Vask eplet, fjern såkassen og skjær i strimler eller riv på et grovt rivjern.
- Bløtlegg svisker i kokende vann i 5 minutter og skjær i små strimler.
- Kombiner alle ingrediensene og tilsett tang.
- Bland sitronsaft med vegetabilsk olje og smak til med salat. Ikke tilsett salt.
Salatbørste
For å gå ned i vekt, inkluder Brush Vegetable Diet Salat i ditt daglige kosthold. Det vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt på 1-2 uker og gå ned ca 6-8 kg.
Ingredienser:
- Hvitkål - 200 g
- Rødbeter - 100 g
- Gulrøtter - 1 stk.
- Sellerirot - 50 g
- Tørkede aprikoser - 30 g
- Tranebær - 30 g
- Sitronsaft - 5 g
- Olivenolje - til dressing
Cooking Slimming Salat Brush:
- Rå sellerirot, rødbeter og gulrøtter, skrell, vask og rist på et grovt rivjern.
- Skjær hvitkålen i tynne strimler.
- Kombiner grønnsakene og husk å få saften til å skille seg ut med hendene.
- Bløtlegg tørkede aprikoser i kokende vann i 5 minutter og skjær i tynne strimler.
- Kombiner alle produktene, tilsett tyttebær og smak salaten med olivenolje og sitronsaft.
Lett grønnsaksalat
En lett grønnsaksalat for vekttap passer til ethvert måltid i løpet av dagen. Oppskriften er enkel, men den er interessant for dressingen. Retten er vannet med buljong, så det viser seg å være kalorifattig og balansert i sammensetningen. Og salaten metter mye bedre enn andre typer.
Ingredienser:
- Søt paprika - 2 stk.
- Cherrytomater - 3 stk.
- Purre - 2 stk.
- Grønn løk - 3-4 fjær
- Persille - noen kvister
- Grønnsaksbuljong - 3-5 ss
Matlaging av grønnsaksalat for vekttap:
- Skrell den søte paprikaen fra frøkassen, kutt av skilleveggene og skjær i lange strimler.
- Vask tomatene, tørk dem og del dem i to.
- Vask purre, grønn løk og persille, tørk og finhakk.
- Legg grønnsakene i et varmebestandig fat, fyll dem med buljong og rør.
Grønn salat
Kaloriløs grønn salat for vekttap. Du kan tilberede den hele året fra drivhusgrønnsaker med mye grønt.
Ingredienser:
- Salat - haug
- Friske agurker - 2 stk.
- Reddik - 5-7 stk.
- Dill - noen kvister
- Grønn løk - 5-6 fjær
- Persille - noen kvister
- Naturlig yoghurt - til dressing
Matlaging av grønn salat:
- Vask dill, persille og grønn løk, tørk og hakk.
- Vask salatbladene og riv dem med hendene i en vilkårlig form.
- Vask agurker med reddiker og skjær i tynne strimler.
- Kombiner alle grønnsakene og smak til med naturlig yoghurt.
Selleri salat
Selleri slankende salat er rik på vitamin C og mange helsefremmende egenskaper. I tillegg senker selleri kolesterolnivået, blodtrykket, bidrar til å se bra ut og være i god form.
Ingredienser:
- Selleri - 4 stilker
- Hvitkål - 500 g
- Agurker - 3 stk.
- Pære løk - 2 stk.
- Vegetabilsk olje - til dressing
- Sitronsaft - fra halvparten av frukten
- Persille og dill - flere kvister
Å lage sellerisalat:
- Skrell rå selleri, vask og riv på et grovt rivjern.
- Skjær hvitkålen i tynne strimler.
- Vask agurkene og skjær i tynne strimler.
- Finhakk løk, persille og dill.
- Bland alle produktene og husk det med hendene.
- Kast sitronsaft med olivenolje og smak til med sellerisalat.
Frisk salat
Du kan bruke denne friske salaten for vekttap i enhver mengde, fordi den har veldig få kalorier. Bytt ut de vanlige rettene med dem, lag grunnlaget for en ettermiddagssnack eller en full middag.
Ingredienser:
- Pekingkål - 200 g
- Agurker - 2 stk.
- Cilantro - noen kvister
- Epler - 1 stk.
- Soyasaus - 1 ss
- Vegetabilsk olje - til dressing
Tilbereder fersk salat:
- Fjern den nødvendige mengden blader fra kinakål, vask dem og skjær i strimler.
- Skrell agurkene og eplene fra såkassen og skjær dem i tynne strimler eller riv dem for hånd.
- Vask koriander og finhakk.
- Rør vegetabilsk olje med soyasaus og smak til all mat.
