Vi avslører mytene om at hver tilnærming må gjøres inntil den forferdelige smerten i muskelgruppen, ellers starter ikke prosessen med anabolisme og proteinsyntese. Når smerten blir kronisk, kan utøveren ganske enkelt ikke legge merke til det på et tidspunkt. Dette kan imidlertid ikke vare lenge, og uansett må du gjøre noe. Dette kan ofte resultere i kirurgi. Finn ut hva trening gjennom smerter i kroppsbygging kan føre til.
Hva er kronisk smerte?
Kroniske smerter er et jevnt signal som stimulerer det menneskelige nervesystemet i en viss periode. En annen enklere definisjon for kronisk smerte er smerte som ikke burde være der.
Ifølge statistikk på planeten lider omtrent fire og en halv prosent av befolkningen av kroniske smerter. De vanligste kroniske hodepine er i nakke, korsrygg, skulderbelte og ledd.
Kronisk smerte deprimerer ikke bare den fysiske og psykologiske tilstanden til en person, men påvirker også hans økonomiske situasjon negativt. For eksempel i USA overstiger kostnaden for behandling av kroniske smerter i et år 630 milliarder dollar.
Hva kan være resultatet av å ignorere smerte?
Ofte velger idrettsutøvere og profesjonelle å ignorere smerte og tilpasse seg den over tid. I dag kan spesielt kroniske smerter innen sport og kroppsbygging sammenlignes med en epidemi. De fleste idrettsutøvere mener at smerte bør være skjult, i stedet for å iverksette tiltak for å eliminere den.
Kroniske smerter er et treningsfenomen å regne med. For eksempel, i USA for mer enn to tiår siden, ble det opprettet en spesiell kommisjon som skapte standarder for vurdering og behandling av smerte. Som et resultat, etter mange studier, ble forholdet mellom kronisk smerte og hjernen etablert.
De fleste eksperter trodde tidligere at smerte bare kunne være et muskelvevsproblem. Imidlertid er smerte ikke en defekt, men en manifestasjon av problemer som må løses. Smerte er en hjernreaksjon etter å ha evaluert en stor mengde informasjon fra forskjellige kilder. Hvis det er kroniske smerteproblemer, bør idrettsutøvere huske at fysisk stimulering ikke skal provosere systemet på nytt.
Det er også en viss faktor for frykt blant trenere og deres anklager. Noen ganger frykter en person at smerte ikke vil gi ham muligheten til å fortsette å studere og tror at det er bedre å skjule det faktum at den er tilstede. De fleste helsepersonell oppfordrer idrettsutøvere og treningseksperter til å være nøye med kroniske smerter. Ikke betrakter utseendet som en diagnose, siden de bare er et symptom. For eksempel kan smerter i korsryggen skyldes forskjellige årsaker. I dette tilfellet er det viktig å gjennomføre en undersøkelse og fastslå årsaken.
Praktiske råd for behandling av kroniske smerter
Hvis du er klar over dette problemet og du har kroniske smerter, må du løse dem. Behandlingen bør adressere årsaken til smerten, ikke symptomene. I denne forbindelse kan det gis noen tips.
Gjør endringer i opplæringsprogrammet
Hvis avdelingen din opplever kroniske smerter, må du omstrukturere treningsprogrammet. I tillegg kan du bruke flere tilleggsbehandlinger, for eksempel massasje eller akupunktur.
Screening
Det er her du bør starte og skjerme bevegelsene dine. Hvis det oppstår smerte under et av de store bevegelsesmønstrene, bør muskel -skjelettsystemet undersøkes. Hvis det oppstår smertefulle opplevelser under normale bevegelser, blir de definitivt forstyrret.
Revider teknikken din
Det er veldig viktig å se nærmere på de tekniske aspektene ved øvelsen. Styrketrening er ikke mindre vanskelig sammenlignet med for eksempel kampsport.
Gjenoppretting
Det er veldig viktig å være oppmerksom på restaurering av kroppen. Uten riktig hvile vil du ganske enkelt ikke utvikle deg i form.
Endre din oppførsel
Det symbiotiske forholdet mellom kropp, hjerne og smerte har blitt studert lenge nok til at de riktige konklusjonene kan trekkes. Hvis du er klar og villig til å endre, så gjør det. Hvis du har problemer med kroniske smerter, men ikke er motivert nok til å korrigere det, er smertefrihet ikke målet ditt. Når du erkjenner at aldring er et menneske og at kroniske smerter er en av faktorene som følger med, vil det være mye lettere for deg å revurdere atferden din. Du kan utøve din favorittsport og fortsatt leve smertefritt.
Hva skal jeg gjøre hvis det er smerter i skulderen, vil Yuri Spasokukotsky fortelle i denne historien:
