Finn ut en nyttig liste over kroppsbyggingsøvelser som har mange positive egenskaper i tillegg til hovedfunksjonen å pumpe store muskler. Ingen vil argumentere med at fysisk aktivitet har en positiv effekt på menneskers helse. Når man driver med sport er det mindre sannsynlig at folk blir syke og føler seg bra. I dag er de fleste medisinske spesialister sikre på at det nettopp er en stillesittende livsstil som er hovedfaktoren for utviklingen av fedmeepidemien på planeten. Hvis trening er den magiske kur for kroppsbygging, så er det det mest effektive middelet noensinne er laget av mennesker. Også fysisk aktivitet er et utmerket anti-aging verktøy og bidrar til bedre livskvalitet. Leger oppfordrer ofte pasienter til å trene, men dette krever kompetente fagfolk.
Trening er en kur
Hvis vi forestiller oss at det ble opprettet en pille som kunne behandle et stort antall sykdommer, ville den bli foreskrevet for alle pasienter. Samtidig kan trening være et så kraftig verktøy. Mange land i verden begynner å forstå behovet for å popularisere en sportslig livsstil. I dag er aktivitetsunderskudd anerkjent som den fjerde viktigste risikofaktoren som fører til for tidlig død.
Hvis nasjonen er frisk, vil dette spare en stor mengde økonomiske ressurser og bruke dem i fremtiden på andre områder av menneskelivet. Helsepersonell må begynne å innpode sine pasienter kjærlighet til sport og aktiv livsstil. Hvis medisin og fitness begynner å jobbe tett sammen, vil fordelene være enorme.
For menneskeheten i dag er fedme fortsatt et svært presserende problem. For eksempel, i USA, er fedme offisielt anerkjent som en sykdom. Fedme er utvilsomt en veldig subjektiv diagnose, og oftest brukes kroppsmasseindeksen for å bestemme den, noe som er veldig unøyaktig.
Stor bekymring er også det faktum at det bare er tre offisielle behandlinger for fedme:
- Fettforbrennere.
- Konsultasjoner av spesialister innen diett.
- Bariatrisk kirurgi.
Det er nødvendig å si om et øyeblikk som fedme -paradokset. Det er forbundet med utviklingen hos en person av alvorlige sykdommer som forårsaker hans for tidlige død, mens mennesker med lignende sykdommer og overvektig lever. Nå kan ikke forskere forklare dette fenomenet, men vi kan med tillit si at en tynn kroppsbygning ikke er en garanti for lang levetid.
Hvor viktig er profesjonelle trenere i kroppsbygging?
Svært ofte anbefaler leger sine pasienter å gå mer. Selvfølgelig er dette en god måte å styrke hjertets arbeid på. Imidlertid kreves det ofte mer. Fleksibilitet og styrke er også avgjørende for å holde seg frisk. Forskning har vist at styrketrening bremser aldringsprosessen.
Jo eldre en person blir, jo mindre fleksibilitet blir han bekymret for. Imidlertid kan en reduksjon i mobiliteten til ledd-leddbåndet være en ekstremt viktig faktor for å redusere livskvaliteten. En trener har kunnskap til å veilede pasienter på riktig vei.
Nesten alle leger er enige om viktigheten av egnethet for å opprettholde og forbedre folks helse. Imidlertid mangler de ofte erfaring og kunnskap for å lage et personlig treningsprogram for pasienten.
Hvor mye trenger en person for å trene?
Du må forstå at enhver form for aktivitet er bedre enn passivitet uansett. Først og fremst må du fokusere på selve manifestasjonen av fysisk aktivitet, og ikke på spesifikke øvelser.
For at fysisk aktivitet skal være vellykket og effektiv, bør en voksen bruke omtrent 150 minutter på fysisk aktivitet i løpet av uken. Videre kan intensiteten av implementeringen være gjennomsnittlig, sammenlignbar med rask gange. Eksperimenter har funnet ut at flere økter, si 10 minutter lange, vil ende opp med å bli like effektive som en lang treningsøkt.
Barn trenger fysisk aktivitet enda mer enn voksne. I dette tilfellet bør intensiteten også være større. I minst en time om dagen må barnet være aktivt. Bare gode resultater kan oppnås hvis barnet bruker styrke- og kondisjonstreninger tre ganger i løpet av uken, samt styrker beinstrukturen.
Du kan bli kjent med komplekset av effektive øvelser på simulatorer for nybegynnere i denne videoen:
