Finn ut funksjonene i dietten og menyen for blodgruppen. Hvilke regler og anbefalinger må følges for å oppnå maksimal effektivitet. Nylig har en ny trend blitt stadig mer populær - bruk av en blodtype diett, som ikke bare hjelper til med å forbedre helsen, men også å miste et par ekstra kilo. Denne metoden for å gå ned i vekt på kort tid har dekket hele verden, og dette er ikke overraskende for noen, for i menneskekroppen spiller blod en viktig rolle.
Røde blodlegemer er ansvarlige for levering av oksygen til vev og organer, de hjelper også til med å håndtere ulike sykdommer i immunsystemet og inneholder viktig genetisk informasjon om en person.
Men ekspertenes mening om denne teknikken er delt - noen er sikre på at denne metoden for å håndtere overflødig vekt er en fiksjon, og det er ingen sammenheng mellom blodgruppen og kvaliteten på produktene som brukes. Andre mener at metoden for å miste vekt etter blodtype er en av de mest effektive, og viktigst, riktig.
Kosthold etter blodgruppe - meny og genetikk
Mange er sikre på at ordet "diett" betyr at de i lang tid må nekte seg gleden av å spise vanlig og velsmakende mat, og bare spise kalorifattig og smakløs mat. Men dette er ikke tilfelle i det hele tatt.
Peter d'Adamo, en amerikansk naturopat, antydet at det er en sammenheng mellom blodtype og matinntak. Det er derfor, for å sikre riktig og fullstendig funksjon av fordøyelsessystemet, er det nødvendig å konsumere bare de matvarene som tilsvarer en bestemt blodgruppe. Og denne faktoren påvirkes også av hvordan og hva våre forfedre spiste.
Forfatteren av denne teknikken hevder at det ikke er nødvendig å hele tiden begrense seg i mengden mat som forbrukes. Det anbefales ikke å delta i kjedelig kalorietelling hver dag. Teorien er basert på en interessant uttalelse, ifølge hvilken maten som forbrukes av en person er delt inn i nyttig, skadelig og nøytral. Dette er også påvirket av blodgruppen.
Denne tilnærmingen er veldig enkel å forklare - bruk av bare én type produkt kan være gunstig for noen, men stor skade for en annen person. Fremveksten av riktig ernæring, med tanke på blodgruppen, skjedde gradvis og visse matvarer ble konsumert med forskjellige intervaller.
For eksempel, helt i begynnelsen av menneskelig eksistens, da bare kjøtt ble spist, var det den første blodgruppen. Da jordbruksperioden kom, dannet den andre seg gradvis. Over tid endret ikke bare en person, men også kostholdet hans, noe som førte til blanding av kropper og dannelse av nye blodgrupper.
Typer blodgrupper og deres forskjeller
Sannsynligvis vet alle at det er nøyaktig 4 blodtyper.
Første blodgruppe
Det var den første blodgruppen som ble grunnlaget for menneskelig sivilisasjon. Det dukket opp for rundt 400 århundrer siden, da mennesker ennå ikke hadde fremragende mentale evner, men var perfekt utviklet fysisk. Hovedyrket var jakt på dyr.
Den er angitt med bokstaven O eller romertallet I, med tanke på den internasjonale klassifiseringen. Forfatteren av metoden hevder at som et resultat av ernæring av primitive mennesker hovedsakelig bare på kjøtt, bør dietten for den første blodgruppen være basert på en stor prosentandel kjøttprotein.
Den vanligste er nettopp den første blodgruppen og utgjør omtrent 33% av den totale befolkningen på planeten.
Andre blodgruppe
Det er en interessant antagelse at kvinner i middelalderen, lei av det konstante fraværet av menn fra jakt, begynte å utvikle jordbruk. Takket være det vanlige forbruket av mat av vegetabilsk opprinnelse, ble den andre blodgruppen dannet.
Følgelig bør eierne av den andre blodgruppen inkludere mindre kjøttmat i kostholdet og legge hovedvekten på produkter av vegetabilsk opprinnelse.
I dette tilfellet må du være veldig forsiktig når du bruker meieriprodukter, siden det på genetisk nivå kan være laktoseintoleranse. Den andre blodgruppen i henhold til den internasjonale klassifiseringen er angitt med bokstaven A eller romertallet II.
Tredje blodgruppe
Det er en oppfatning at denne blodgruppen ble dannet etter at en person begynte å utforske nye steder og erobre uutforskede land, begynte å lede en nomadisk livsstil. I følge den internasjonale klassifiseringen er denne blodgruppen betegnet med bokstaven B eller romertallet III.
Fjerde blodgruppe
Det er denne blodgruppen i medisin som regnes som en av de mest mystiske, men det er en antagelse om at dens dannelse er forårsaket av en genmutasjon som skjedde som et resultat av blanding av blodet til mongolene og indoeuropeerne.
Den fjerde blodgruppen er den sjeldneste, noe som fører til visse vanskeligheter innen medisin. I følge den internasjonale klassifiseringen er den betegnet med bokstavene AB eller romertallet IV. Det er en interessant funksjon - barnet mottar bare den fjerde blodgruppen hvis foreldrene har den tredje og andre gruppen. Denne typen vil ikke fungere hvis en av foreldrene har den første blodgruppen.
Fordeler med en blodtype diett
Forutsatt at bare de matvarene som er fullt kompatible med en bestemt blodgruppe blir konsumert, vil følgende kosttilskudd vises:
- vitalitet øker betydelig;
- utseendet til en person forbedres også;
- det er en nedgang i aldringsprosessen i kroppen;
- kroppens beskyttende funksjoner forbedres, immuniteten styrkes;
- det er en naturlig prosess for å miste vekt;
- aktiveringen av alle metabolske prosesser i kroppen begynner.
Ulemper med diett av blodtype
Til tross for at dette ernæringsprinsippet er veldig nyttig for kroppen, er det visse ulemper:
- Ulempene med denne teknikken inkluderer det faktum at det til dags dato ikke har blitt utført noen seriøs vitenskapelig forskning for å være helt trygg på effektiviteten av denne dietten.
- Men hver dag er det flere og flere fans av denne teknikken, men det anbefales ikke å bruke den på egen hånd, siden du først må konsultere lege.
- Det er en annen alvorlig ulempe - denne dietten gir ikke mulighet til å gå ned i vekt raskt, siden overflødig vekttap skjer veldig sakte.
- For å få en ideell figur, må du helt og permanent gi opp visse matvarer, men det ideelle alternativet ville være å bytte til dette ernæringsprinsippet helt.
Kostholdsmeny for den første blodgruppen
Den immunologiske indikatoren er blodtype og Rh -faktor, som kan være positiv eller negativ. For valg av diett i dette tilfellet spiller Rh -faktoren ingen rolle.
Den første blodgruppen kan også kalles "jakt", siden dietten i gammel tid var basert på kjøttprodukter. Med tanke på en slik diett ble det laget en liste over produkter som skulle være tilstede i menyen:
- magert kjøtt - kalkun, kalvekjøtt, storfekjøtt, kanin;
- frukt - epler, kirsebær, fiken;
- sjømat - kummel, gjedde, torsk, ørret;
- grøt;
- kefir og yoghurt;
- storfelever;
- egg;
- olje, er det tilrådelig å stoppe valget på olivenproduktet;
- bladgrønnsaker - spinat, artisjokker, brokkoli;
- grønn te, urtete (sitronmelisse, mynte, hyben), fortsatt drikke.
Følgende produkter er forbudt:
- pasta;
- grønnsaker - kål, poteter;
- meieriprodukter som har en høy prosentandel av fettinnhold;
- frukt - melon, jordbær, epler;
- kål;
- søt mat - bakevarer, desserter, bakevarer;
- alkoholholdige drinker;
- sjokolade;
- Eplejuice.
Kosthold for den andre blodgruppen - tillatte og forbudte matvarer
For at positive endringer skal begynne å skje i kroppen, er det nødvendig å følge et bestemt ernæringsprinsipp. Følgende matvarer bør være tilstede i dietten til personer med den andre blodgruppen:
- Grunnlaget for dietten bør være grønnsaker og frukt, men ikke surt - unntaket er appelsiner, ananas, epler, kirsebær;
- oliven olje;
- belgfrukter, frokostblandinger - bønner, linser, havregryn og bokhvete;
- sjømat - rosa laks, tunfisk, blekksprut, reker, kveite;
- meieriprodukter - kefir, yoghurt, myke oster, rømme;
- egg;
- kornprodukter - bygg, perlebyg, bokhvete;
- frukt, helst usøtet - sitron, ananas, kirsebærplomme, eple, blåbær;
- grønn te;
- fersk og naturlig juice.
Det anbefales å gi helt opp slike produkter:
- melprodukter - semulegryn, pasta;
- kjøttprodukter - svinekjøtt, rødt kjøtt, bacon;
- smør - mais og smør;
- meieriprodukter, siden de hos mennesker med denne blodgruppen fører til overvekt;
- frukt - mandariner, bananer, melon, mango;
- grønnsaker - tomater, poteter, sopp, aubergine, paprika;
- svart te og søtt musserende vann, butikk te.
Kostholdsmeny for den tredje blodgruppen
Da den tredje blodgruppen dukket opp, kan vi si at folk ble altetende og ikke så upretensiøse i mat, begynte å reise mer og oppdage flere og flere nye territorier.
Innehavere av den tredje blodgruppen anbefales å lage kosthold fra følgende matvarer:
- ungt lam, kjøtt av kalver og lam, vilt;
- fisk med sjømat - laks, kveite, kulm, gjedde, ørret, flyndre;
- meieriprodukter - geitemelk, kefir, cottage cheese, myke oster, yoghurt;
- egg;
- oliven olje;
- friske grønnsaker - selleri, paprika, forskjellige varianter av kål og gulrøtter;
- frukt - plomme, eple, druer;
- melprodukter - vafler, hvetebrød;
- urteavkok - salvie, mynte, hyben;
- fersk juice og grønn te.
Det bør være helt ekskludert fra menyen din:
- kjøttprodukter - andekjøtt, svinekjøtt;
- sjømat - ansjos, tang, kaviar, reker, kreps, østers;
- frukt - carom, granateple, persimmon;
- meieriprodukter - melk med høy fettprosent;
- mais og solsikkeolje;
- bakervarer - korn- og rugbrød, søte bakverk;
- grønnsaker - tomater, kål, gresskar, mais;
- alkoholholdige drinker;
- kullsyreholdig søtt vann og kaffe.
Mat til den fjerde blodgruppens diett
Forholdsvis nylig dukket den fjerde blodgruppen opp, som en blandet diett er ideell for.
Personer med den fjerde blodgruppen rådes til å lage sitt eget kosthold fra følgende matvarer:
- kjøttprodukter;
- grønn te og kaffe;
- sjømat - ørret, makrell, gjedde, tunfisk;
- søte frukter - kiwi, ananas, kirsebær, plommer, druer;
- noen fiskeprodukter;
- grønnsaker - rødbeter, brokkoli, auberginer, poteter;
- meieriprodukter - rømme, yoghurt (hjemmelaget), geitost, fløte;
- frokostblandinger - mel, havrekli, riskli, hvetebrød;
- oliven olje;
- egg.
Det anbefales ikke å legge til slike produkter på menyen:
- kjøttprodukter - svinekjøtt, smult, skinke, kylling;
- frokostblandinger - bokhvete, hvete og maismel;
- grønnsaker - rødbeter, selleri, hvitløk, auberginer, tomater, poteter;
- svart te, søtt kullsyreholdig vann;
- alkoholholdige drinker.
Hvordan lage den riktige menyen, med tanke på blodtypen din?
Fra listen over tillatte og forbudte matvarer kan det ses at diett av blodtype ikke bare er riktig, men også helt sunn mat. Hvis du følger flere hovedaspekter ved denne teknikken, vil det være mulig ikke bare å gå ned i vekt, men også å forbedre din egen helse betydelig.
Avhengig av den spesifikke blodtypen kan du lage riktig diett ved hjelp av følgende eksempelmeny.
Frokost:
- havregrynsgrøt, pannekaker, grønn te;
- bokhvete grøt, storfelever, kokt egg, kaffe;
- eggerøre med tomater, yoghurt, mynte;
- risengrøt, eggerøre, kli brød, kefir;
- dampede kaninkoteletter, agurk, mynte.
Middag:
- borsch med magert kjøtt, kokte grønnsaker, eggesalat med urter og agurker, fersk juice;
- kyllingsuppe med grønnsaker, grønnsaksgryte, paprika salat, grønn te;
- suppe med kjøttboller, biff bakt i ovnen, nudler, men bare fra hvetemel;
- suppe med bokhvete og kalvekjøtt, laks bakt i folie, salat med grønnsaker;
- fiskesuppe, stuing med grønnsaker og nudler.
Middag:
- dampede fiskekaker, salat med ferske grønnsaker, cottage cheese gryte;
- pilaf med grillede grønnsaker, koriander salat;
- kalvekjøtt bakt i ovnen, salat med ost, egg og urter;
- kalkun gulasj med urter og friske grønnsaker;
- biff, bakte grønnsaker og frukt.
Ovenstående eksemplariske menyer vil hjelpe til med å spise ikke bare sunt og sunt, men også velsmakende, i tillegg vil kroppen motta alle nødvendige vitaminer og mineraler, gradvis bli kvitt fett og overvekt.
For å gjøre det mer praktisk å følge en diett etter blodgruppe, kan du lage et bord med en omtrentlig diett, som beskriver hele uken. Dette vil hjelpe deg med å huske om listen over tillatte og forbudte matvarer, og regelmessig fylle opp kjøleskapet med sunn mat.
