Metoder for kunstterapi, underholdende øvelser, farging av mandalas, en antistressball, puter, leker vil bidra til å lindre nervøs spenning og slappe av. Noen ganger kan det være vanskelig å takle dårlig humør, nervøs spenning. Spesialdesignede kunstterapiøvelser vil hjelpe deg med å bli kvitt dette; puter, antistress leker; kuler som er så fine å rynke i hendene.
Kunstterapimetoder og øvelser for blues
Kunstterapi er en av metodene for å håndtere stress. Den inkluderer kunstneriske og kreative teknikker. Enkle øvelser viser den fysiske og mentale tilstanden til en person, helbreder det og det. Voksne blir barn en stund, glemmer problemene sine, får stor glede av de morsomme kunstterapiøvelsene.
Her er de mest populære typene slik psykoterapi. Den:
- IZO -terapi, når en person finner sjelefred gjennom tegning;
- spillterapi;
- eventyrterapi;
- danseterapi (dans);
- musikkterapi;
- biblioterapi (lesing av visse bøker);
- fargeterapi;
- sand;
- fototerapi;
- multi-terapi;
- masketerapi (tegninger i ansiktet).
Som du kan se, kan alle finne noe som de liker. Samtidig er det ikke nødvendig å kunne tegne, selv flekker på et ark kan bli til fasjonabel kunst. En av kunstterapiøvelsene er basert på dette. Første øvelse
For det trenger du:
- blekk;
- blekk;
- vann;
- gouache;
- ark med whatman -papir;
- børste.
Fortynn gouachen i vann, slipp den resulterende løsningen flere ganger i midten av Whatman -papiret, lag flekker i nærheten med blekk og mascara. Brett arket i to, trykk forsiktig de to halvdelene sammen. Utvid den resulterende opprettelsen. Koble fantasien din og tenk hva du akkurat klarte å skildre.
Andre øvelse
Det vil også frigjøre fantasien og kunstneriske evnen din. Ta for ham:
- tusj eller blyant;
- papir;
- maling.
Med et skriveobjekt, beveger du deg langs arket og lager forskjellige linjer. Se hva som skjedde. Dekk deler av tegningen med maling for å lage aksenter. Kom med en novelle som fremkaller kunsten du mottok.
Gjør denne kunstterapien med barna dine. Etter å ha laget tegningen, vil barna komme med et plott basert på den, og du forteller en liten historie som skapelsen din vil bringe tilbake til deg. Tredje øvelse
Ta for ham:
- flere ark med whatman -papir;
- lim;
- en penn eller blyant;
- maling;
- børste.
Denne opplæringen bør gjøres sammen. Lim arkene sammen, legg dem på dem. Få en hjelper til å spore kroppens konturer. Stå opp, farg ditt selvportrett for å formidle din indre verden. Bruk en bestemt farge for forskjellige deler av kroppen, kombinere farger.
Fjerde øvelse
Den er basert på collageteknikken du allerede er kjent med. Lag den med alle slags materialer: magasinillustrasjoner; naturlige materialer; unødvendige ting; Bilde.
Som du kan se, for en slik collage, ble gamle hodetelefoner brukt, ledninger fra dem, en sjirafffigur, en dusk, en knapp. Fest det hele på et ark isopor limt på pappet. Spray litt bronse spraymaling på toppen, og her er en antikk gravering foran deg.
Hvordan takle blues av mandalas med fargesider?
De vil også hjelpe deg med å finne sjelefred, avsløre potensialet ditt, evner. Mandalas er buddhistiske symboler, som hver er tegnet ved en bestemt anledning. Vel, dette er tradisjonelt. Du kan velge malen du liker, du må male den og derved vise fantasien din, men uten å gå utover de angitte rammene. Resultatet er mønstre kalt zendals.
Slik farging av kunstterapi innebærer bruk av 4 farger: grønn; gul; rød og blå. Men hvis du ønsker det, kan du bruke alle farger. De lager mønstre på en svart og hvit mandala med kun fargestifter. Maling, tusj, tusj brukes ikke. Blyanter hjelper deg med å fokusere, fordype deg i bildet, fargelegge det slik du vil.
I dette tilfellet kan noen deler av mønsteret stå uskadd. En person som praktiserer denne teknikken blir roligere og mer balansert. Ta en titt på eksemplene for å se hvilke antistressmønstre du kan lage.
For det første ble det bare brukt blå nyanser. Mønsteret, beholdt i et enkelt fargevalg, ser rolig og beroligende ut. For de som elsker ferie, lyse farger, kan vi anbefale den andre mandalaen. Det første betyr omtanke. Hvis det er nærmere deg i ånden, kan du laste ned et antistressmønster for å skrive ut og farge.
Den andre mandalaen kalles "Festlig". Hvis du er i et slikt humør, kan du laste det ned, dekorere det som du vil.
Farging av antistress for voksne kan være annerledes, inkludere bilder av natur, dyr, planter. Tenk på hva du har en sjel for, bruk slike bilder til kreativitet.
Som du kan se, laget skaperen av dette lerretet en mørk bakgrunn for å markere fragmenter av hans kreasjon. Ulike nyanser ble brukt til blomstene, grønne toner for løvet. Uglen ser mer ut som et eventyrlig tegn, tegnet med en blå blyant.
På det andre bildet ser vi undervannsverdenen. Du kan laste ned dette bildet, fargelegge det du vil.
Når det er snø utenfor vinduet, er det hyggelig å se på de skarlagenrøde bærene av ville jordbær, hvite blomster, saftig grønt løvverk. Alt dette vil du lage ved hjelp av et annet fargebilde.
Hvordan lage en antistressball fra bluesen selv?
Hvor hyggelig det er å rynke dette smidige produktet i hendene, noe som gir det en annen form. Alle typer bulkprodukter, vann, glassstein, plasticine kan tjene som fyllstoff for en slik ball. Hvis du har noen skulpturmasse eller myk leire til overs, bruk dem.
Fyll en ball med en av disse massene, bind den med et bånd, dekorer den etter din smak. Hvis du vil lage morsomme små mennesker, limer du øynene til dem, maler ansiktstrekkene med en tusj eller tusj. Dekorer den øvre delen med tråder, stoff, du kan knyte en strikk til håret her.
Det er fint å snurre en slik pyntegjenstand i hendene, noe som gir den en annen form.
En slik antistressball kan fylles med mel, og slik at den beholder formen - med plasticine. Men i sistnevnte tilfelle vil det vise seg å være ganske stramt. Hvis du vil se hvordan du lager fyllstoffet slik at det er bøyelig på den ene siden og beholder formen på den andre, så les om det.
Ta:
- skje;
- en bolle;
- billig hårbalsam - 3/4 kopp;
- maisstivelse - en og en halv kopp.
Elt blandingen av stivelse og balsam i en beholder. Det er fint å elte det i hendene, å kjenne den deilige lukten av balsamen.
Denne massen er fylt med antistressballer. Håndverk fra denne hjemmelagde plasticinen hjelper deg med å komme i godt humør. Du kan dekomponere massen i separate beholdere, legge til fargestoffer, blande.
Barn vil gjerne lage iskrem, kake til dukker av slik plasticine.
Og her er en annen måte å lage en antistressball på. For ham, ta:
- stivelse;
- papir;
- ballong;
- saks;
- markør.
Rull et ark som en trakt, hell stivelse her.
Fest enden av ballen til en knute, stram godt, klipp av den øvre gummiringen. Tegn ansiktstrekk med en markør. Når de tørker opp, kan du ta et nytt leketøy i hendene, rynke det hjertelig.
Den neste antistressballen er ikke bare hyggelig å ta på, men ser også veldig vakker ut.
For denne tingen, ta:
- tett ball;
- vann;
- dekorative glassstein;
- Plast flaske;
- plastikk boks;
- saks.
Legg småsteinene i en plastbeholder, skyll dem med vann og tøm av. Hell i en plastflaske, fyll med vann. Trekk en gjennomsiktig kule over halsen, overfør innholdet i flasken til den.
Fest den øvre enden godt, hvoretter du kan prøve leken i aksjon.
Ta en gjennomsiktig ball slik at fargede steiner kan sees gjennom den. For å øke styrken kan du ikke ta én, men to baller, sette den første i den andre. Du kan lage antistressballer litt annerledes. Fyll en vanlig ball med stivelse, slips, og et fint leketøy for snapping er klart. I dag er baller i et rutenett veldig populære.
Når du trykker på et leketøy, er det interessant å se hvordan delene passerer gjennom hullene, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. For denne antistressen trenger du:
- vanlig gummiballong;
- for fylling av baller Orbiz eller en tyktflytende blanding av slim;
- et stykke fiskenett;
- saks.
Legg slim- eller orbizballene i ballongen, bind den oppå. Klipp en sirkel av ønsket størrelse fra nettet, løft kantene opp, bind. Nå kan du trykke på leken og dermed lindre nervøs spenning.
Putetøy for avslapning med blues
De er gjort på en slik måte at en person kan legge en pute under nakken mens han ligger eller sitter i en stol og lindrer muskelspenninger. Et slikt møbel gleder seg med utseendet, har en behagelig tekstur å ta på.
En antistress kattepute er laget av:
- følte;
- fleece;
- fyllstoff: polstring polyester, holofiber, ugle;
- tråder.
- Endre størrelsen på det presenterte mønsteret. Velg fleece i matchende farger. Klipp ut detaljene på torsoen på dette stoffet. Som du kan se består den av flere deler. De må sys sammen, slik at hullene som ennå ikke er sydd i der du vil sy halen og potene. Også, ikke slip hodet ditt ennå.
- Klipp ut øynene og nesen fra svart -hvitt filt, sy disse detaljene på kattens ansikt. Sy de to halvdelene av ørene, fest dem mellom ansiktet og halsen på dyret, sy på feil side.
- Juster kattens mage med den øvre delen, og plasser to frontpoter på siden. Vri arbeidsstykket ut gjennom hullet på rumpen til forsiden, fyll det med fyllstoff. Sett kattens 2 bakben her, halen, sy det resulterende hullet på hendene med en blind søm.
- For å legge volum til bena og halen, fyll dem med fyllstoff. Skyv den inn med baksiden av blyanten.
- Merk dyrets fingre med trådsting ved hjelp av en nål. Sy kattens kinnskjegg, leketøyputen er klar.
Hvis du har rester av pels, gamle strømpebukser, får du et fantastisk antistressleketøy.
For henne trenger du:
- et stykke pels;
- restene av strikket stoff eller barntights;
- tråder;
- fyllstoff;
- saks;
- nål;
- ledning.
Ulike materialer kan brukes som fyllstoff: sand; frokostblandinger; Isopor. I dette tilfellet ble frøene til plommer tatt, men andre bær eller frukt er også mulig. Beina må vaskes godt og tørkes helt slik at de ikke råtner senere. Klipp av tåen eller andre deler fra barnas strømpebukser. Sy på den ene siden, legg i fyllstoff, sy hull.
Du har nå en polstret indre etui. Sy en løkke, tråd eller pelsbit til den, som snart blir håret til antistressleketøyet.
For å lage et ytre deksel, legg emnet på et stykke pels eller mykt, taktilt stoff. Skjær den i en sirkel, saml kantene på en nål, stram til, kutt av overflødig, etter å ha bundet et par knop.
Etter at du har sydd på øynene, kan du bruke leken til det tiltenkte formålet. Det vil appellere ikke bare til voksne, men også til barn; det vil hjelpe dem med å utvikle fine motoriske ferdigheter.
Hvis du er interessert i andre fristende ideer om dette emnet, sjekk hvordan tre ballonger og luft kan brukes til å lage et fint antistressleketøy.
Hvis du vil lage en myk smultring med egne hender, som også vil lindre nervøs spenning, er neste video for deg.
