Det er viktig for idrettsutøvere å lære å komme seg raskt ut av en tilstand av overtrening. Lær hvordan du raskt oppnår muskelkompensasjon uten steroider. Før eller siden står hver idrettsutøver overfor en tilstand av overtrening. Hovedsymptomene inkluderer sløvhet, økt svette, uvillighet til å delta på timer, irritabilitet, etc. De fleste idrettsutøvere og profesjonelle fortsetter å tro at overtrening er et resultat av muskeltretthet.
De går også ut fra denne antagelsen når de velger metoder for å overvinne overtrening. Først og fremst er dette en nedgang i belastning under trening eller midlertidig stans av klasser, massasje, balneoterapi, etc. Men siden deres første antagelse er feil, er ikke alle de valgte måtene å overvinne overtrening effektive. For å forstå hvordan man skal behandle overtrening i kroppsbygging ifølge Yuri Bulanov, er det nødvendig å finne ut mekanismen for denne tilstanden.
Årsaker til overtrening
La oss si med en gang at dette er en veldig kompleks fysiologisk prosess, og det er helt feil å bare vurdere det fra muskeltretthet. Som du vet, består det neuromuskulære apparatet av tre komponenter:
- Nervesenter;
- Dirigent for nervesignaler (nervefibre);
- Muskel.
For å trekke sammen målmusklen må du først sende et signal for å gjøre dette arbeidet i det tilsvarende nervesenteret. Etter det genererer det en impuls som overføres langs nervefibrene til muskelen, og at muskelen trekker seg sammen. Ved langvarig fysisk arbeid begynner det nevromuskulære apparatet på et bestemt tidspunkt å oppleve tretthet og musklene slutter å reagere på impulser.
Hvis du deretter reagerer på den slitne muskelen ved hjelp av et elektrisk signal, vil det oppstå en sammentrekning. Etter en stund vil muskelen slutte å trekke seg sammen igjen, ettersom andre ledere blir slitne. Av dette er det mulig å trekke en rettferdig konklusjon om at først og fremst blir selve nervesenteret sliten. På sin side er musklene i denne kjeden det siste leddet og er de siste som er trette. Dermed er overtrening tretthet i hele nervesystemet, og ikke musklene, som mange tror. Dette faktum skyldes at det menneskelige nervesystemet, blant alle andre i kroppen, er det yngste når det gjelder evolusjon. Det er av denne grunn at sentralnervesystemet først blir sliten, og først etter at nervefibrene som har gått gjennom et lengre evolusjonært stadium. På sin side har musklene utviklet seg over en enda lengre periode og er de siste til tretthet.
Behandling av nervesenteret er en svært kompleks prosedyre. Hvis vi analyserer treningsprosessen på vevsnivå, vil det være lett å bli overbevist om dette. Når den utsettes for langvarig fysisk anstrengelse, er det først og fremst en hypertrofi av nerveceller som ligger i den motoriske delen av sentralnervesystemet. Etter dette gjennomgår cellene i det somatiske nervesystemet hypertrofi og først etter det muskelvevet. Hvis ytelsen til nerveceller er svekket, er trening i prinsippet umulig. Dermed fant vi ut at overtrening er en slags sykdom i nervesystemet. Derfor må det være måter å behandle det på. Selv om alle nerveceller i forskjellige avdelinger har noen forskjeller, er det også en felles funksjon - sårbarhet for energimangel. Utgår fra dette, og det er nødvendig å utføre behandling.
Behandling av overtrening ifølge Yuri Bulanov
Den beste måten å bekjempe overtrening er å bruke et benzodiazepinderivat. De tilhører gruppen av beroligende midler, og nå vil vi snakke mer detaljert om disse stoffene.
Nitrazepam
Et beroligende middel som i visse tilfeller kan fungere som sovepille. Det er ofte slik det brukes. Etter bruk av Nitrazepam, føler en person en kraftig kraft og kraft. Når du bruker små doser, har stoffet ikke en hypnotisk effekt.
Chlosepide
Dette stoffet er også kjent som Elenium og er det mest kjente i denne gruppen. Den har en høy muskelavslapping.
Sibazon
Det er også et veldig populært middel. Dette skyldes først og fremst evnen til å redusere bakrus etter å ha drukket.
Fenazepam
Denne medisinen ble laget av innenlandske forskere og er sterkere enn alle andre benzodiazepinderivater. Av åpenbare grunner må den tas i mindre doser.
Mezapam
Denne medisinen forårsaker ikke døsighet og kan brukes hele dagen.
Selvfølgelig inkluderer denne gruppen et betydelig større antall medisiner, men for en vellykket behandling av overtrening er de ovennevnte ganske nok.
Denis Borisov om tegn på overtrening og hvordan du kan unngå det i denne historien:
