Hvor dårlige tanker kommer fra i hodet: psykologiske og religiøse årsaker. Effekten av tvangstanker på livskvaliteten og hvordan bli kvitt dem. Generelle råd, psykologiske triks, bønn mot dårlige tanker. Dårlige tanker er tanker om ikke den mest positive retningen, som noen ganger blir sittende fast i hodet i lang tid. De kan gjenspeile eksplisitte opplevelser eller underbevisst frykt, men i alle fall forstyrrer de et normalt liv. De er vanskelige å kontrollere, de forstyrrer avslapning selv i de mest komfortable omgivelsene. Derfor må du bli kvitt dem.
Virkningen av dårlige tanker på livet
Obsessive dårlige tanker i hodet ditt kan sammenlignes med en orm inne i et eple - det er inni, men det er vanskelig å få det. Bare en orm ødelegger et eple, og negative tanker ødelegger helsen. Og mentalt også. Tross alt har det allerede blitt bevist at livet vårt er det vi tror. Den konstante rullingen av angst, tvangstanker strammer opplevelsesknuten enda tettere. Hvis du ikke blir kvitt dem, kan du føle den negative destruktive kraften til negativ tenkning. Det kan manifestere seg i følgende:
- Blokkerer fremtiden … Tvil i deres evner, mistillit til mennesker, meningsløsheten i det som skjer, refleksjoner om korrektheten av denne eller den avgjørelsen over tid opptar nesten alt mentalt rom. Dermed er det verken tid eller ressurser igjen til konkrete handlinger og planer. På samme måte som for mennesker i nærheten. En person blir sittende fast i opplevelser uten å gå videre.
- Materialisering av tanker … "Kakerlakker" i hodet gir dem opphav i livet: hvis du er veldig redd for noe og hele tiden tenker på det, er det all sjanse for å møte frykten din i virkeligheten.
- Virkninger på nervesystemet … Nervesystemet blir det første offeret for dystre tanker. Hun er veldig følsom for tankeprosesser med et "-" tegn. Videre når disse prosessene er i resirkulasjonssystemet. Derfor er nervestrengene strukket, og irritasjon, mistenksomhet, urenhet vises.
- Overgang til patologi … Langvarige dårlige tanker kan forvandle seg og bli obsessive over tid. Gå deretter inn i en obsessiv tilstand og gi drivkraft til utviklingen av psykisk lidelse.
Selvfølgelig påvirker konstant angst den fysiologiske tilstanden til en person. Han blir rykende, nervøs. Det er vanskelig for ham å fokusere på noe annet enn problemet som bekymrer ham. Han har en nedgang i selvfølelse, humør og problemer med søvn og konsentrasjon. Derav problemene både på jobb og i privatlivet.
Årsaker til dårlige tanker
Mange eiere av det mentale "tannkjøttet" tror at det kommer fra ingensteds. Faktisk har hver forstyrrende tanke sine røtter og sin fruktbare grunn.
Hovedårsakene til at dårlige tanker er i hodet:
- Personlige kvaliteter … Tendensen til å bekymre seg for enhver grunn og uendelig bla gjennom mulige feil i hodet ditt kan være et karaktertrekk. I dette tilfellet er en person engasjert i selvgraving og ser på pessimisme fra barndommen til fremtiden.
- Negativ fortid … Noen ganger kan en skyldfølelse være drivstoffet for tvangstanker. Det kan være en reell feil for en handling eller noen form for mentale meldinger. I en mer kompleks versjon - imaginær, konstruert vin. Uansett får hun deg til å tenke på henne, husk og frykt for at en lignende situasjon fortsatt vil skje igjen.
- Tvile på seg selv … Tvil om dine evner og evner er en annen kraftig kilde til dårlige tanker. For en usikker person er hvert trinn, hvert øyeblikk i livet en test. Han må ta avgjørelser, som betyr å tenke. Og her sniker "ormer" av tvil og frykt seg inn i tankeprosessen.
- Tvivel … Alt kan plante angst og angst hos mistenkelige mennesker i hodet. Det kan være en historie fra TV eller Internett, en samtale med bekjente eller til og med en tilfeldig hørt historie om fremmede, en avisartikkel eller en nyhetsfeed. Og det er det: det er skummelt å fly - du kan krasje, du kan ikke bruke mobiltelefon - du får hjernekreft osv.
- Interne motsetninger … Det hender at dårlige tanker kryper inn i hodet ditt på grunn av det faktum at det ikke er noen indre balanse. Usikkerheten om at handlingen som iverksettes er korrekt og rettidig sår tvil i hodet. De tvinger på sin side til å ordne opp i situasjonen "på hyllene". Dette får frem alle mulige løsninger på problemet - både positive og negative. Får deg til å tenke over hvilket valg du skal ta. Og bekymre deg for det.
- Hjelpesløshet … Problemer som vi ikke kan løse på egen hånd, kan plante angst og frykt i sjelen og hodet. Det vil si situasjoner som du bare må vente i håp om det beste. Og det er forventningen til resultatet som skaper angst og gjør deg nervøs mer og mer og tegner i hodet ditt mulige (ikke de mest rosenrøde) oppsettene.
Viktig! Religion har sine egne forklaringer på årsakene til dårlige tanker. I dette tilfellet er kilden til opplevelser eller besettelser demoner, en ond ånd. Det er hun som putter frykt, dumhet og ekkel ting i hodet hennes.
Hvordan bli kvitt dårlige tanker
Siden naturen til engstelige tanker er variert, er det også mange måter å bli kvitt dem. Og den samme naturen vil være nøkkelen til å velge riktig måte. Men til å begynne med er det å bli kvitt dårlige tanker en nødvendig prosedyre for å forbedre livet ditt. Så kommer stadiet med å bestemme kilden til angst og metoden for å håndtere den.
Generelle retningslinjer for å bli kvitt dårlige tanker
Det er flere universelle måter å bli kvitt dårlige tanker av hvilken som helst opprinnelse. De vil hjelpe til å balansere psyken uavhengig i milde angsttilfeller, eller de vil forbedre effekten av andre metoder i mer komplekse metoder. Hovedmekanismen her er distraksjon. For eksempel:
- Sport … Trening hjelper deg ikke bare med å holde deg i form og frigjøre adrenalin. Vanlige sportsaktiviteter lindrer nervesystemet godt. Og hvis du kommer tilbake til god fysisk form - gir det selvtillit. Derfor reduserer slik lossing i takt med bevisstheten om seg selv som en attraktiv person sjansene (og tiden) for opplevelser.
- Drikkeregime og ernæring … Å spise og drikke er det som gir oss styrke og ressurser til å eksistere. Mangel på væske, sult eller et ubalansert kosthold kan tømme kroppen. Dette fører til tretthet. Og hun skaper alle betingelser for å tygge mentalt selv små hendelser eller situasjoner. Drikk derfor rikelig med vann og sunne drikker (fersk juice, fruktdrikker, kompott, grønn te), prøv å spise riktig. Men det viktigste er å velge de mest akseptable, smakfulle drikkene og rettene for deg. Og ikke glem matantidepressiva - sjokolade, bananer, rosiner, hasselnøtter. Det som er gledelig gir også glede.
- Full hvile … God hvile og søvn av høy kvalitet er garantistene som gjør at vi kan være i god form. Og det betyr - å løse problemer, nyte livet og ikke gi rom for frykt og bekymringer.
- Musikk … Du kan overdøve dårlige tanker ved hjelp av favorittmusikken din. Finn din favoritt radiobølge, din favorittmusikkanal, lag en spilleliste med favorittsangene dine i gadgeten din. Og så snart du føler at engstelige "ormer" begynner å krype inn i bevisstheten - slå på musikken høyere eller sett på hodetelefoner. Og behandle deg selv med et positivt.
- Hobby … Du kan distrahere deg selv fra overveldende angst og frykt ved hjelp av en hobby, en favoritt ting. Dette kan være håndverk, ta vare på innendørs blomster, lese osv. Enhver aktivitet som gir glede.
- I dag … Å forlate fortiden og sette pris på nåtiden er en fin måte å fylle hodet med positive tanker og minner på. Det som allerede har skjedd, kan ikke endres, i motsetning til det som skjer nå. Form derfor din positive fortid i dag.
Interessant! Du kan prøve å drive bort dumme tanker og ikke på den hyggeligste måten - skittent arbeid. Det vil si det du vanligvis ikke liker å gjøre. For eksempel kan du gjøre en generell rengjøring, rydde opp i skapet, vaske bilen osv.
Den psykologiske praksisen med å undertrykke dårlige tanker
Du kan rense hodet for mental rusk ved hjelp av psykologisk praksis: holdninger, teknikker, treninger. Vi har samlet et utvalg av de mest effektive metodene for hjernens "rensing" som du kan gjøre selv, uten spesialist.
Psykologiske måter å bli kvitt dårlige tanker fra hodet ditt:
- Beregning … For å drepe fienden din må du kjenne ham ved synet. For å bli kvitt dårlige tanker, må du finne dem ut. For å gjøre dette kan du besøke en psykolog, eller du kan ta et stykke papir og skrive det ned med din egen hånd. Å dele frykt i to kategorier, ekte og fiktiv, vil hjelpe mye. Deretter skriver du ved siden av hvert element hva du kan gjøre for å forhindre at angsten materialiserer seg. For eksempel, hvis du stadig er bekymret for at strykejernet ikke er slått av eller inngangsdøren ikke er lukket, må du sjekke denne handlingen før du forlater huset.
- Ignorerer … Sett deg opp for å ignorere de påtrengende mentale "parasittene" som kommer inn i hodet ditt og prøv å ødelegge livet ditt. Beregn dem, identifiser og svartelist dine oppfatninger, tegne en grenselinje. Nå, selv når de prøver å "kalle" bevisstheten din, for å krysse grensen, slå på ignoreringsmodus.
- Adopsjon … Det er umulig å bli kvitt forstyrrende tanker for alltid. Derfor bør man ikke stille inn på det faktum at selv med konstant arbeid med seg selv, vil de aldri komme tilbake. Holdningen til dem er viktig her: denne frykten (angst, tvangstanker) har ingenting å gjøre med virkeligheten, så la dem vende tilbake til seg selv. Utvikle en rolig holdning til dem - ikke bli opprørt, ikke analyser, ikke vær nervøs. Ikke prøv å krangle med dem og se etter argumenter mot - det er allment kjent at det er vanskelig å vinne i et argument med tankene dine. Du vil bare bli enda mer fast i bekymring og angst. Så slapp av - hvis slike tanker ikke gis betydning, vil de forlate samme vei som de kom.
- Likegyldighet … Husk at følelser er den viktigste maten for frykt og angst. Det er den emosjonelle komponenten som utvider fryktens øyne og bringer angst til topps. Lær derfor å oppfatte obsessive "ormer" i hodet ditt likegyldig: hvis de ikke er - flotte, dukket opp - er det også normalt. Men vær forsiktig når du vurderer din oppfatning: hvis du jobber med deg selv, ikke fokuser på når disse absurde tankene vil forsvinne. Ikke oversett kampen mot tvangstanker til en annen besettelse.
- Forvirrende … Dårlig tenkning kan avbrytes med positiv motstand. For eksempel ved å bruke ordet "men". Og så snart noen dårlige tanker begynner å plage tankene dine, avvær det med en positiv bekreftelse. Se nærmere på, lytt til deg selv - enhver feil i karakter eller utseende kan alltid dekkes med fordeler på de samme områdene. Brannen i øynene dekker rynkene rundt dem, den muntre karakteren - fylde osv.
- Antivirus … En annen psykologisk teknikk for å bli kvitt tvangstanker. Den er basert på hjernens tilknytning til en datamaskin, og dårlige tanker med datavirus. Det vil si, installer et "antivirusprogram" i hjernemaskinen din, som vil beregne virale tanker og umiddelbart slette dem.
- Tilgivelse … Hvis de mentale "parasittene" i hodet ditt er hevngjerrig eller stadig minner deg om den støtende situasjonen, vil løsningen på problemet være å tilgi lovbryteren. Eller deg selv hvis du tror at din oppførsel eller ord er feil. Tilgi meg fra bunnen av hjertet mitt, ikke bare for show. Ellers vil situasjonen som traumatiserer sjelen rulle uendelig i minnet, og du vil komme med nye alternativer for ditt svar på lovbryteren eller din oppførsel. Det vil si å kaste bort krefter og nerver forgjeves - på fortiden, på det som allerede har skjedd, har allerede gått.
Bønn mot dårlige tanker
Religions svar på spørsmålet om hva du skal gjøre hvis dårlige tanker kommer inn i hodet ditt er utvetydig - å be. Oppriktig bønn er anerkjent som det mektigste våpenet mot onde og tvangstanker. Hun etablerer en energisk forbindelse med de høyere guddommelige kreftene. Dermed kommer de i konflikt med våre indre demoner.
For at bønnen din skal være så effektiv som mulig, må den rettes i motsatt retning av de innpodet tvangstanker. For eksempel, hvis du ikke kan forholde deg til visse omstendigheter eller situasjoner, bør essensen av din appell til Gud være nettopp ydmykhet: "Din vilje skje!"
Hvis problemet ditt er motløshet eller fortvilelse, må du temme stoltheten eller brokken, som oftest resulterer i slike forhold. Og vende deg til de høyere makter med takknemlighet. Hvis kilden til dårlige tanker er sinne eller harme mot en annen person, må du tilgi ham selv og be om tilgivelse for Gud.
I noen av disse tilfellene fører arbeidet med onde ånder til det motsatte resultatet - til det gode. Derfor blir de ubevæpnede, og oppholdet hos deg er ubrukelig. Og de vil forlate deg. Du kan rense deg selv og tankene dine ikke bare ved hjelp av bønn. Kirkeordinanser er et kraftig våpen mot onde ånder og demoner i oss. Bekjennelse og nadverden renser sjelen og gir styrke til å kjempe mot det onde. For å bli kvitt dårlige tanker ved hjelp av bønn, er det ikke nødvendig å vende seg til Gud bare med de kjente bønntekstene og bare i kirken. Hvis du er oppriktig i din adresse, vil han sikkert høre deg, uansett hvor du vender deg til ham og uansett hvilke ord du ber. Hvordan bli kvitt dårlige tanker - se videoen:
Når du velger en måte å håndtere din indre frykt på, må du huske at det krever arbeid å gjenopprette sinnsro. Psykologiske teknikker eller bønn er ikke en engangspille for tvangstanker, men en medisin som må tas lenge og regelmessig. Arbeid derfor med deg selv, og "ormene" i hodet ditt mister sin innflytelse på helsen din og livskvaliteten din.
