Finn ut hvordan du kan redusere matbehovet mens du er på et lavkarbo-diett og dermed bli kvitt psykisk ubehag. Ethvert kosttilskuddsprogram er rettet mot å akselerere reduksjonen av fettvev. Dessverre har skaperne av alle disse diettene absolutt ingenting å gjøre med en persons tilstand og hans velvære. De er basert på avvisning av vanlig mat og reduksjon av diettets energiverdi på grunn av introduksjonen av nye.
Oftere enn ikke, etter å ha fullført et diettmåltidsprogram, går folk tilbake til sitt vanlige kosthold. I dag vil vi ikke vurdere dietter og deres nyanser, men vil prøve å fortelle så mye som mulig om hvordan du reduserer appetitten og lager riktig kosthold. Enig, ikke alle mennesker vet hvilke matvarer som kan forverre helsen og irritere magen, og dermed provosere frigjøring av magesaft.
Beste måter å redusere appetitten
Det første du må gjøre er å begynne å drikke mye vann. Det må imidlertid være ikke-karbonatisert. Dette er fordi gassene irriterer mageslimhinnen. Ferskpresset juice kan være veldig nyttig, i motsetning til den som selges i supermarkedene våre. Drikkevann har evnen til å fortynne magesaft og dermed redusere surheten.
Sørg for å drikke vann om morgenen etter å ha våknet for å aktivere fordøyelsen. Drikk ett glass vann 60 minutter før et måltid, så glemmer du hva halsbrann er. Hvis vi analyserer informasjonen til tilhengerne av sunt kosthold, er anbefalingen om å drikke vann den mest populære. Prøv å unngå varme krydder, som også irriterer mageslimhinnen, og får kroppen til å produsere mer magesyre. Når magesaft produseres, har du trang til å spise noe. I perioden med vekttap er dette uakseptabelt, fordi det er derfor du vil vite hvordan du reduserer appetitten. Prøv å gi opp dine favorittkrydder mens du bruker diettprogrammet.
Vi anbefaler også at du bruker mørk sjokolade i moderate mengder. Dette produktet reduserer appetitten og gir deg lyst til å drikke vann. Men melkesjokolade bør kastes, uansett hvor velsmakende den kan virke for deg. Hvis appetitten din har våknet, kan du sette deg ned to stykker mørk sjokolade. Dessuten er det bedre å oppløse egoet. Ikke vær redd for dette produktet, ettersom sukkerinnholdet i mørk sjokolade er mye lavere enn melkesjokolade.
Fersk frukt er veldig nyttig for å redusere appetitten. Dette faktum er forbundet med det høye innholdet av naturlig vann i dem. Dessuten kan frukt redusere appetitten på det fysiske nivået, noe som er ekstremt viktig. Magen fylles opp med mat på kort tid og appetitten minker. Hvis dette ikke skjer, så er sannsynligvis årsaken en annen, for eksempel har du en stressende situasjon, som vi som kjent prøver å "gripe".
Grønnsaker er også analoge med frukt når det gjelder effektiviteten til å redusere appetitten. Vi anbefaler at du har en tallerken med grønnsaker og frukt på kjøkkenet. Når du har sterk appetitt, spis dem. Slipp de vanlige smørbrødene dine til fordel for grønnsaker og frukt. Disse matvarene inneholder mange mikronæringsstoffer og kan være gunstige for kroppen.
Hvordan redusere appetitten - urteavkok
Blant plantene er linfrø og linfrøolje de mest effektive når det gjelder å redusere appetitten. Dette skyldes tilstedeværelsen av en stor mengde slim i dem, noe som kan redusere appetitten. Det er av denne grunn at veldig ofte alle ernæringseksperter anbefaler å bruke linfrø som avføringsmiddel som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer. Imidlertid brukes dette ofte ikke, så vel som andre avføringsmidler, fordi de fjerner mikronæringsstoffer fra kroppen.
La oss nå se på urter som kan være nyttige for alle som ikke vet hvordan de skal redusere appetitten:
- Sibirsk Buzulnik - lar deg fremskynde metabolske prosesser, noe som har en positiv effekt på appetitten. Det er imidlertid en truet plante, og du bør bruke den riktig.
- Angelica rot - en av de mest populære plantene i folkemedisin og brukes aktivt for ulike problemer med fordøyelsessystemet. Det hjelper også å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, som kan brukes i tilfelle forgiftning.
- Bubble ficus er alger med et bredt spekter av medisinske egenskaper. De er i stand til å gjenopprette balansen mellom mikronæringsstoffer og fettsyrer på kort tid. Vær også oppmerksom på at de inneholder omega-3.
- Altay - er i stand til å omslutte veggene i magen og akselerere regenerative prosesser i vev i mage -tarmkanalen. Samtidig er det verdt å bruke det forsiktig under påføringen av kostholds ernæringsprogrammer, siden marshmallow akselererer opptaket av næringsstoffer i mage -tarmkanalen.
- Melketistel - er veldig effektiv for restaurering av leverens cellulære strukturer, og de beste hepatoprotektorene er opprettet på grunnlag av denne planten. For å konsumere melketistel, bør du legge til fem gram plantepulver i et glass vann.
I tillegg til de nevnte medisinplanter, kan en alkoholisk tinktur av propolis også være nyttig for deg, noe som er forbundet med tilstedeværelsen av omsluttende egenskaper. Det er ekstremt enkelt å tilberede en slik tinktur. For dette må du bruke litt propolis, som er fylt med alkohol. Etter det er det nødvendig å infisere blandingen i to uker på et mørkt sted. Ta tinkturen flere ganger daglig før måltider i en mengde på fem milliliter. Hvis du ikke visste hvordan du skulle redusere appetitten og bestemte deg for å bruke medisinske planter nå, så husk på deres vanndrivende evner. Dette antyder at de må tas forsiktig for å forhindre dehydrering.
Hvordan redusere appetitten - medisiner
Det er ofte ikke verdt å ty til medisiner for å redusere appetitten. Et slikt middel har ikke bare fordeler, men også bivirkninger. Svært ofte velger folk medisiner avhengig av kostnaden. Appetittdempende midler er rimelige, men du må være forsiktig med dem. Det er tilrådelig å konsultere lege før du bruker medisiner.
I dag er mikrokrystallinsk cellulose tilgjengelig i form av kosttilskudd og tabletter. Først, i flere dager, bør du konsumere det i en mengde på fem tabletter per dag. Etter det dobles den daglige dosen, og varigheten av slik bruk er syv dager. Øk deretter dosen til 15 tabletter. Mikrokrystallinsk cellulose tas 30 minutter før spising og vaskes med vann, juice eller kefir. Hvis det oppstår smerter i magen, bør kurset stoppes umiddelbart.
Sfetloform er også et utmerket appetittdempende middel. Denne medisinen må tas to ganger om dagen, en tablett med mat. Det er ikke verdt å ta stoffet. Anbefales ikke for svetoloform for personer med allergi, så vel som for kvinner under amming og graviditet. Her er noen flere medisiner som kan bidra til å bekjempe høy appetitt:
- Apetinol - tatt 30 minutter før måltider to ganger om dagen. Tablettene må tas med vann.
- Meridia - ta en tablett i løpet av dagen, et kvarter før du spiser. Hvis du har alvorlig sult, bør dette stoffet kastes.
- Garcinia forte - tatt to ganger om dagen med mat, og det anbefales å drikke det med vann.
Turboslimklasser er veldig populære i dag. De kan brukes når som helst, og tablettene må tas med mye vann.
Hvordan redusere appetitten - mat
Du er kanskje klar over at visse matvarer har evnen til å redusere appetitten. Oftest har de en lav energiverdi og fyller raskt magen. I tillegg må du ikke glemme å rengjøre kroppen og gi den mikronæringsstoffer. Hvis du vil vite hvordan du reduserer appetitten og velger en måte å nå målet på, så start med mat.
- V ananas inneholder en stor mengde vitaminer og forskjellige enzymer. På grunn av tilstedeværelsen av omtrent 50 aromatiske stoffer i denne frukten, er dette et velsmakende og appetittvekkende matprodukt. Ananas er i den ledende gruppen når det gjelder vitamin C, jern, kalsium og kalium. Det bør også bemerkes at frukten inneholder et slikt stoff som bromelain, noe som fremskynder behandlingen av proteinforbindelser.
- Appelsiner ganske ofte er de en del av forskjellige dietter. Dette skyldes i stor grad det høye innholdet av kalium, som fremmer utskillelse av vann fra kroppen. Denne frukten inneholder også en stor mengde vitaminer, men samtidig er den ganske allergifremkallende. For å få en daglig dose av vitamin C er det nok å konsumere bare 180 gram appelsiner. Vi merker også tilstedeværelsen i fruktenes sammensetning av stoffer som akselererer metabolismen av animalsk fett.
- Drue veldig populær innen kosmetologi, siden den er i stand til å rense huden godt. Det er en drue diett med 1000 kalorier og 0,5 kilo druer. Ved hjelp av et slikt ernæringsprogram kan du bli kvitt to kilo på en uke.
- kirsebær Det er også et ekstremt nyttig produkt og inneholder et stort antall enzymer som fremskynder utnyttelsen av kjemikalier. Kirsebær er veldig nyttig for å rense kroppen og bør brukes av deg i vekttapet.
Du bør også huske om grapefrukt, fiken, blåbær og sitron. Ikke glem grønnsaker som inneholder mye fiber, som kål.
Lær tre effektive måter å redusere appetitten i denne videoen:
