Lær de grunnleggende prinsippene og teknikkene til Muay Thai hjemme, og om du vil klare å oppnå perfeksjon i denne enkeltkampen på egen hånd. Mange fans av kampsport anser Muay Thai som den mest perfekte kampstilen. Denne kunsten ble født i Thailand for mer enn to tiår siden, og den kombinerer harmonisk de åndelige, religiøse og nasjonale verdiene til denne staten. Hvis du klarer å besøke kongeriket Thailand, må du gå til Muay Thai -konkurransen. Dette er et ubeskrivelig syn, du kan tro oss. I dag vil vi snakke mer om denne sporten, samt ta hensyn til reglene for gjennomføring av Muay Thai -trening hjemme.
Historien til Muay Thai
Forfaren til moderne thaiboksing er den gamle kampsporten - Muay Boran. Oversatt til russisk, betyr navnet "duell av de frie." I den moderne versjonen av thaiboksing slår idrettsutøvere med albue- og kneledd, skinn og hender. Hjemme kalles denne typen kampsport ofte "kampen om åtte armer."
I motsetning til de fleste kampsport mangler Muay Thai kombinasjoner av slag og blokker som ligner, for eksempel, kata fra karate. Under treningen trener idrettsutøvere flere grunnslag. Hjemme har thaiboksing vært ekstremt populær siden det sekstende århundre. Verdens anerkjennelse for denne typen kampsport kom i midten av forrige århundre, da krigere fra Thailand klarte å beseire mange representanter for andre kampsport.
Populariteten til Muay Thai fortsetter å vokse, og dette skyldes i stor grad den store interessen for blandet kampsport, der idrettsutøvere bruker mange elementer fra Muay Thai. Muay Thai er også populær blant amerikanske filmskapere.
Det er ganske åpenbart at denne typen kampsport hjemme er ekstremt populær og faktisk er en nasjonal sport. Ifølge offisiell statistikk i Thailand praktiserer rundt 120 000 mennesker Muay Thai på amatørnivå, og antallet fagfolk er omtrent ti tusen. Ikke glem politimyndigheter og militært personell som studerer thaiboksing uten å feile.
Til tross for sin høye popularitet i verden, har Muay Thai ennå ikke blitt akseptert i den "olympiske familien". Landets ledelse gjør imidlertid alt for å rette opp denne situasjonen. Samtidig er det mange internasjonale Muay Thai -forbund. Kanskje fraværet av denne kampsporten ved OL skyldes tilstedeværelsen av et stort antall versjoner av Muay Thai. For øyeblikket er det ingen enhetlig internasjonal føderasjon.
La oss imidlertid gå tilbake til historien om utviklingen av denne kampen, fordi den er ganske interessant. Den første omtale av Muay Thai dateres tilbake til det trettende århundre. Da mestret lokalbefolkningen kunsten med ubevæpnet kamp, kalt Mai si sok. Etter hvert ble den omgjort til en enkelt kampplog, som bokstavelig talt betyr "multilateral kamp" på russisk. Dette falt sammen med tiden fremveksten av staten Siam. Da ble denne typen kampsport kalt Muay Thai og ble ekstremt populær i hele landet.
De beste jagerflyene ble akseptert i den kongelige garde og fikk adelstitler. Hele aristokratiet til Siam var forpliktet til å mestre Muay Thai. I lang tid ble thaiboksing posisjonert som en tøff type hånd-til-hånd-kamp. Krigere som var dyktige i Muay Thai kunne fritt fortsette kampen, selv om de hadde mistet våpnene sine.
Nai Khan Tom regnes som en av de legendariske krigerne i historien om utviklingen av thaiboksing. Under krigen med Burma ble han tatt til fange, og dette skjedde i 1774. Burma hadde på den tiden sin egen kunst å kjempe uten våpen - parmu. Når kongen i denne østlige staten bestemte seg for å arrangere en konkurranse mellom mestrene i Muay Thai og Parma.
Nai Khan Tom måtte bytte på å møte de ti beste hånd-til-hånd-stridende fra Burma. Som et resultat viste det seg at han var den ubetingede vinneren og fikk gå hjem som et tegn på respekt. Siden den gang har Thailand feiret "Boxing Night" årlig 17. mars til ære for denne berømte krigeren.
Møtet mellom europeere og Muay Thai fant sted i 1788. Da ba to franske boksemestere, mens de reiste over Asia, kongen av Siam om tillatelse til å møte Muay Thai -krigere. Utfordringen ble godtatt av landets forsvarsminister, Muen Plan, som var i stand til å beseire hver av europeerne.
Mye mer utbredt forståelse av Muay Thai i Europa ble oppnådd under første verdenskrig. Thailand i disse årene var en alliert av Entente. Thailenderne, i sammenligning med de europeiske soldatene, var ekstremt svakt bevæpnet, men gjorde et uutslettelig inntrykk takket være deres fysiske form og hånd-til-hånd-kampferdigheter.
Siden 1921 har thaiboksing aktivt utviklet seg som en sport i Thailand. Det hele startet med organisasjonen på en av høyskolene i hovedstaden, et treningssenter for Muay Thai -krigere. I 1929 ble det gjort noen endringer i reglene. I dag regnes thai -boksing fortsatt som en av de mest brutale kampsportene, og tidligere alvorlige skader på idrettsutøvere under kamper ble ansett som normen.
På midten av sekstitallet begynte en ekte thaiboksing boom i USA. På dette tidspunktet utfordret de beste Muay Thai -krigerne representantene for forskjellige kampsport. Utfordringen ble besvart av Kekushinkai Karate -mestere. I løpet av sta kamper gikk seieren til representantene for den japanske kampsporten, som samtidig satte stor pris på de thailandske boksernes dyktighet.
Muay Thai teknikk og kamper
Før du snakker om reglene for å gjennomføre hjemmetrening i Muay Thai, bør du ta hensyn til særtrekkene ved kampteknikken. Erfarne idrettsutøvere føler seg like godt i nærkamp og på lange avstander. Imidlertid utgjør de den største faren nettopp på nære og mellomstore avstander.
I følge hovedprinsippet til Muay Thai slår albuen alltid neven, og kneet er sterkere enn beinet. Disse kroppsdelene brukes aktivt i nærkamp. En av favorittteknikkene til thailandske boksere er et lavt spark - et sirkulært spark med skinnebenet til lårområdet.
I nesten alle kampsport er den slående overflaten av beinet stigningen av foten. I Muay Thai foretrekkes kneet. For å styrke denne delen av kroppen bruker idrettsutøvere forskjellige øvelser, og som et resultat er en erfaren fighter i stand til å bryte en baseballball med kneet.
Hvis vi snakker om hendens arbeid, ligner det på europeisk boksing, men samtidig er det mer mangfoldig. I dag i Muay Thai er det vanlig å skille mellom to stiler:
- Muay liker - jagerfly streber alltid etter å oppta en stabil posisjon, og bevegelsene hans er ganske trege. Tidligere var denne stilen populær blant bøndene, men i dag brukes den ekstremt sjelden.
- Muay kieu - stilen er basert på forskjellige finter, villedende bevegelser og rømninger.
Grunnleggende prinsipper for muay thai
Gjennom hele sin eksistens har thaiboksing gjennomgått mange endringer. Først kjempet krigerne med bare hender, men så begynte det å bli viklet remser av skinn, bomullsbånd eller hampetau rundt hendene og underarmene. Dette ble gjort ikke bare for å forbedre forsvaret, men også for å øke slagets kraft. Hollywood -regissører har lagt til knust glass her, men det er ingen historiske bevis for dette.
De viktigste endringene i Muay Thai gjaldt reglene. I dag kan vinneren bestemmes av poeng, og i eldgamle tider forlot taperen stedet for duellen død eller hardt slått. Også i thaiboksing, slag mot lysken, er kvelningsteknikker forbudt. Dette er imidlertid ganske forståelig, fordi denne kunsten ble skapt for kamp, og nå er det en sport.
Thai boksere har sin egen æreskodeks, ifølge hvilken man ikke kan krenke en motstander. I tillegg er det flere uuttalte regler. Før hver kamp utfører krigerne en rituell dans kalt Ram Muay, og sier også Wai Kru -bønnen. Dette viser deres respekt for forfedrene og lærerne som skapte den vant. Dette er imidlertid både en slags psykologisk lettelse og en mulighet til å stille inn på den kommende kampen.
Under utførelsen av de ovennevnte rituelle handlingene er det på hodet til hver utøver en spesiell bandasje - mongkon. Før kampen starter, blir den fjernet av treneren eller den andre. Mongkon er et fingertykkt tau som består av 108 tråder. Den rulles opp i form av en bøyle og bindes bak på hodet i form av en grisehale.
En annen obligatorisk egenskap for Muay Thai er en skulderrem (pratyat). Hun blir på krigerne under hele kampen. I antikken symboliserte denne bandasjen den hellige beskyttelsen til en kriger. I dag, i henhold til reglene i International Muay Thai Federation, brukes mangkon og pratyat for å klassifisere idrettsutøvere etter deres ferdigheter, lik belter i karate.
Hjemmetrening muay thai
For at hjemmetreningen din i Muay Thai skal være effektiv, må den gjøres med høy intensitet. En typisk leksjonsplan er som følger:
- varme opp;
- arbeid med et tau;
- en kamp med en skygge;
- arbeid med sportsutstyr;
- trene taktikk og teknikker for å kjempe med en venn;
- styrketrening;
- øvelser for å øke fleksibilitet og tøyning.
Dette er en generell ordning for hjemmet Muay Thai -trening, som kan brukes av alle idrettsutøvere i begynnelsen av treningen. Da er det nødvendig å velge et treningsprogram på individuell basis, og en profesjonell trener kan gjøre dette.
Under oppvarmingen bør du være oppmerksom på alle muskler og ledd i kroppen. Da bør du gjøre en god jobb med tauet, noe som vil forbedre din hoppevne og øke din utholdenhetsindikator. Etter å ha fullført oppvarmingen, gå videre til spesialiserte øvelser. Hver bevegelse utføres i flere sett på tre minutter hver. Pausen mellom settene er 60 sekunder.
For å få et godt skudd, ta deg tid til å jobbe med en boksesekk. Men ikke slå med full kraft. Også på dette tidspunktet er det nødvendig å overvåke stativet ditt, noe som er ganske vanskelig å gjøre hjemme. Trening med bokse er også skygge boksing. Du bør ikke bare slå, men også unngå, blokkere, etc.
Den virkelige "skyggeboksing" er imidlertid fremdeles foran, og for dette bør du sitte foran speilet. Som et resultat vil du kunne se alle feilene som er gjort og iverksette tiltak for å eliminere dem. Jeg vil med en gang merke til at uten å sparre med en ekte partner, vil ikke hjemmet Muay Thai -treningen være fullført. Du kan dunke luften lenge, men bare under ekte sparring kan du utvikle deg som en fighter. Hver økt bør avsluttes med strekk- og fleksibilitetsøvelser.
Et sett med øvelser for trening av Muay Thai i videoen nedenfor:
