Hva er en matbit, grunnleggende regler, hvilke snacks er egnet for å gå ned i vekt. Sunn matbit i forskjellige livssituasjoner, oppskrifter.
En matbit er for å tilfredsstille sult med en liten mengde mat. Folk er vant til å bite i søppelmat, smørbrød og usunn mat som bidrar til vektøkning. Vurder alternativer og oppskrifter for sunne og velsmakende snacks for vekttap som ikke påvirker slankheten i figuren.
Kostholdsregler
En rask matbit er en viktig del av det daglige kostholdet for mange mennesker. De tre måltider om dagen som vi følger er ikke egnet for menneskelig fysiologi. Gamle mennesker fikk ikke mye mat en gang. De spiste mat mens den kom inn. Gradvis tilpasset magen seg til det vanlige inntaket av begrensede porsjoner kalorier.
Den moderne mannen spiser mye på en gang og har tid til å bli veldig sulten mellom tre måltider. 0,5 liters magen er strukket, og du må spise mer for å være fornøyd. Overspising reduserer stoffskiftet, noe som fører til avsetning av overflødige kalorier i form av fett.
Viktig! Sammen med 3 måltider trenger en person 3 snacks, lette, ikke belastende magesekken, og drukner følelsen av sult.
Mat med raske karbohydrater er ikke egnet for en sunn matbit: boller, chips, smørbrød, bakverk, søtsaker. De metter kroppen i kort tid, men kaloririk.
Den optimale løsningen for en sunn matbit er proteinmat kombinert med komplekse karbohydrater. Mat fordøyes sakte og holder deg mett i lang tid med et lavt kaloriinnhold, gir energi til kroppen og stimulerer muskelvekst.
Fiberrik mat som bønner, frukt og grønnsaker er den riktige snacken. De forbedrer fordøyelsen, men kroppen trenger ekstra kalorier for å absorbere fiber.
Husk: næringsverdien til en matbit overstiger ikke 200 kcal. Spis sakte, ta 20 minutter å spise. Nyt hver bit: da "vet" kroppen at du er mett.
