Flere og flere jenter begynner å besøke treningssentre og treningssentre, men mange er redde for styrketrening. Finn ut hvordan styrketrening påvirker dannelsen av en kvinnes kropp. Alle er enige om at jenter er følelsesmessig komplekse skapninger. I dette er de mye vanskeligere enn menn. I dag skal vi prøve å svare på spørsmålet, hva bekymrer jenter i form? Det skal bemerkes at det alltid vil være relevant, siden ikke alle jenter er klare til å delta i styrketrening, men det er med sin hjelp du kan bygge figuren du drømmer om.
Problem nr. 1: Frykt for å bli en jock
De fleste jenter tror at hvis de trener med vekter, blir musklene for store og de mister sin femininitet. Dette er greit, men det er viktig å forstå at uten å bruke AAS, vil du ikke kunne bygge store muskler.
Du vet sikkert at testosteron er det viktigste mannlige hormonet. Det er dette stoffet som maksimalt påvirker veksten av muskler og gjenoppretting. Men faktum er at det er veldig lite testosteron i kvinnekroppen. Du kan bare ikke ha store muskler hvis du ikke vil.
Problem nr. 2: Du kan ikke slanke når du trener
Ofte er jenter sikre på at sport er nok for ikke å følge et bestemt ernæringsprogram. Dette er ikke tilfelle for alle, men mange har lignende tanker. Men du må forstå at trening alene ikke vil være nok til å oppnå gode resultater.
Ofte kan bare ett ord “diett” skremme deg bort. For mange er det forbundet med å gi opp de fleste av favorittmatene og rettene. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. Et riktig ernæringsprogram betyr ikke bare å gi opp mye mat, men bare usunne. Du må redusere mengden fett og karbohydrater du spiser, men du kan ikke kutte disse næringsstoffene helt. Noen ganger kan du bruke forbudte retter, noe som ikke påvirker utseendet ditt på noen måte, men det kan muntre deg opp. Når du trener, må du gi kroppen din den nødvendige mengden energi, som bare kan oppnås gjennom riktig ernæring.
Problem nr. 3: Hvor skal jeg begynne timen?
Det beste alternativet er å finne en god trener. Dette er imidlertid ikke lett å gjøre. Dessuten skyldes dette ikke alltid mangel på økonomi, eller det kan ikke være en spesialist på høyt nivå. Men hvis du setter deg et mål og har tenkt å nå det, kan du enkelt klare deg uten en trener. I dag kan du finne mye informasjon om treningsøkter. Det er mulig at du med uavhengig studie trenger mer tid til å løse oppgavene, men ønsket ditt er viktig.
Problem nr. 4: Ingen resultater
Mange jenter er sikre på at treningen skal være lang. Helt feil antagelse. Det er nok for deg å trene to eller tre ganger i uken, og selve leksjonen bør ikke overstige en time. Det er viktig å forstå at intensiteten på treningen din direkte avhenger av varigheten. Jo mer arbeid du gjør på kortere tid, jo høyere intensitet.
Blant annet må du være motivert for å trene. Det er vanskelig å gi råd her, og du må finne ditt eget insentiv. Kanskje det vil være figuren til en berømt skuespillerinne eller hundre noe annet. Vi kan gi råd her, bare kjøp fine sportsklær og ikke glem spilleren med favorittsangene dine. For mange jenter er dette en stor motivasjon.
I dag snakket vi bare om de viktigste tingene som de fleste jenter bryr seg om. Det er ganske vanskelig å gi et eksakt svar på spørsmålet om hva som bekymrer jenter i form, siden alle mennesker er individuelle. Det vi nettopp har snakket om, skaper mest diskusjon.
Lær om 10 myter om kvinnelig kondisjon i denne videoen:
