Har du ikke tid til å lage frokost? Lei av morgensmørbrød? Deretter tilbereder du et måltid om kvelden. Havregryn i en krukke vil hjelpe deg med dette, der flakene helles med avkjølt væske, og om morgenen er de klare til å spise.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Steg for steg matlaging
- Videooppskrift
Nylig har det blitt mulig å spise sunn mat slik at måltidene blir lette og hyggelige. I dag vil jeg fortelle deg en unik oppskrift på å lage lat havregryn i en krukke. Dette er den perfekte, fantastisk enkle og deilige frokostretten. Kornene, sammen med påleggene, helles med kald væske og stå over natten i kjøleskapet, og om morgenen vil du ha deilig grøt klar!
Alt er bra i denne maten. Først den ideelle porsjonsstørrelsen per eter. For det andre kan du ta med deg frokosten rett fra kjøleskapet til jobb, trening og gi den til barna på skolen. For det tredje er det veldig nyttig og næringsrikt, siden måltidet inneholder mye kalsium, protein og fiber, mens det praktisk talt ikke er fett og sukker. I tillegg liker ikke mange barn varm grøt, og denne oppskriften er bare for denne saken. Oppskriften er veldig fleksibel og lar deg lage nye varianter ved å kombinere alle slags ingredienser til din smak. I tillegg kan en så sunn frokost nytes hele året, og selv i varmt vær når du vil ha noe avkjølende.
- Kaloriinnhold per 100 g - 116 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter for matlaging (eksklusiv tid for kokende gresskar), pluss minst 2-3 timer for infusjon i kjøleskapet
Ingredienser:
- Havreflak - 100 g
- Gresskarpuré - 50 g
- Honning - 1 ss
- Kokosflak - 1 ss
- Malet kanel - 0,5 ts
Tilberede havregryn i en krukke med gresskar, honning og kanel
1. Hell havregryn i glasset. Antallet deres bør være omtrent halvparten av boksen. Størrelsen på boksen kan være hvilken som helst, men oftest brukes standardkapasiteten på 0,5 liter. Beholderens hals skal være bred slik at det er praktisk å spise grøt med en skje direkte fra glasset. Men hvis du ikke har en glassburk, vil en hvilken som helst plastbeholder, bolle eller liten kjele gjøre.
2. Legg gresskarpuré på toppen. Den kan lages av kokt eller bakt gresskar, og noen dager før grøten er kokt. Etter puré av gresskaret etter tilberedning, oppbevar du det i kjøleskapet og bruker det som anvist.
3. Tilsett honning i beholderen. Juster beløpet selv. Og hvis biprodukter ikke kan konsumeres, bytt dem ut med brunt eller vanlig sukker, syltetøy eller syltetøy.
4. Hell kokos og malt kanel i beholderen.
5. Fyll maten med kokt kaldt drikkevann ikke til enden av glasset med 1 cm. Det er den kalde metoden for tilberedning av grøt som er den særegne ved retten, der enda flere næringsstoffer bevares intakt.
Hvis du vil ha en solid frokost, kan du lage grøt med melk, fermentert bakt melk, kefir, cottage cheese, kakao, etc.
6. Lukk glasset med et lokk og rist for å fordele ingrediensene jevnt. Etter å ha åpnet den, tilsett vann, lukk lokket og send til kjøleskapet.
7. Etter 2-3 timer er parabolen klar til å spise. Jeg vil merke at tradisjonelt er denne typen grøt tilberedt på en kald måte. Men hvis du vil, kan du varme den opp i mikrobølgeovnen og bruke den varm.
Se også en videooppskrift om hvordan du lager lat havregryn i en krukke.
