Hvis du bryr deg om skjebnen til leddene dine, må du lese denne artikkelen. Den inneholder de mest effektive måtene å styrke leddene og forhindre sykdommer i muskuloskeletale legemidlet.
Kondrobeskyttere for ledd
Vi snakker om glukosamin og kondroitin. Det er bedre å bruke dem sammen; i kombinasjon handler de mer imponerende. Dette er to komplementære midler som sammen øker deres evne til å bekjempe leddlidelser.
Glukosamin er aktivt involvert i dannelsen av leddbånd og brusk. Det er avgjørende for bindevev og sener. Kosttilskuddet absorberes perfekt selv når absorpsjonen av næringsstoffer er svekket på grunn av sykdommer i fordøyelsessystemet. Kondroitin er en annen utmerket antiinflammatorisk og gjenopprettende effekt.
Kondroprotektorer må tas på kurs og regelmessig, minst to ganger i året. Hvis vi snakker om doseringen av glukosamin, bør det hver dag være 1500 milligram. Når det gjelder kondroitinsulfat, her er indikatoren annerledes - 100 milligram. Varigheten av behandlingen kan være forskjellig, legen vil velge den optimale syklusen for deg.
Ernæring for felles utvinning
I løpet av dagen bør dietten varieres. Det er nødvendig å forsyne kroppen med vitaminer og mineraler i tilstrekkelige mengder. Dette vil ha en positiv effekt på leddets generelle tilstand.
Det er godt å spise kalsiumrike fettfattige meieriprodukter. Det er viktig å spise fisk, fordi den inneholder omega-3 fettsyrer. Takket være dette reduseres risikoen for å utvikle leddsykdommer betydelig. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot væsker. I løpet av dagen bør det konsumeres minst en og en halv liter. Dette gjelder ikke-kullsyreholdig mineralvann.
Hva er bra for ledd?
- Vitaminer. Kosttilskudd som vitamin C og E har blitt vellykket brukt for å forbedre leddfunksjonen. De lindrer smerter ved leddgikt og traumatisk slitasje av brusk.
- Gurkemeie. Det er et krydder som brukes til å lage en rekke godbiter. Urten inneholder naturlige antioksidanter. Flott hjelper for ledd.
- Gelatin. Dette er en type proteiner som er en aktiv assistent for regenerering av brusk. Å ta kollagen fra dyrebein som kosttilskudd kan forbedre leddhelsen dramatisk. Behandlingsforløpet er maksimalt tre måneder, og dosen er 10 mg ti per dag.
- Fett. Syrer spiller en veldig viktig rolle: linolsyre og gamma-linolensyre.
Felles behandling
- Salver, som inkluderer comfrey ekstrakt … Meget effektivt middel for leddproblemer.
- Oliven olje. Dette er et mirakelmiddel som vil være en utmerket forebygging av leddgikt. Spis olivenolje regelmessig og leddene dine vil være i perfekt stand.
- Akupunktur. Ved hjelp av akupunktur blir det mulig å lindre mange smertefulle opplevelser i leddene. Denne metoden er mye mer effektiv enn å ta piller eller spesielle salver.
Du må være veldig forsiktig med helsen din. Tross alt er dette den viktigste gaven i en persons liv. Ved smertefulle opplevelser er det viktig å konsultere lege. Selvmedisinering kan gjøre en vanskelig situasjon verre.
Ikke glem å konsultere treneren din - han vil lage det mest passende treningsopplegget som vil være skånsomt for leddene.
Video om hvordan du styrker leddene hjemme:
