Finn ut årsakene til at frykten dukker opp før en kamp, og om å delta på kampsportseksjoner vil hjelpe deg å bli kvitt slik frykt for alltid. Frykten for å gå glipp av et slag kan bli en alvorlig hindring for å vinne en boksekamp eller gatekamp. Det er ikke for ingenting at en østlig visdom sier at underbevisstheten i enhver kamp er hovedfienden. I dag skal vi snakke om hvordan vi kan overvinne frykten for å gå glipp av boksing og på gaten.
Først av alt må du innrømme for deg selv at det er frykt og at det ikke er noen flukt fra det. Du er ikke dyktig i kampsport, og dette er verdt å huske. Det er sannsynlig at å vite disse tingene vil presse deg til å trene. Hvis du har en venn som driver med kampsport. Be ham sparre. Hvis du savner slag i en treningskamp, og du sannsynligvis vil gjøre det, kan ting bli enda verre i en gatekamp.
Vil kampsportdelen hjelpe deg med å overvinne frykten for å gå glipp av et treff?
Beslutningen om å melde deg inn i kampsportdelen kan være den eneste riktige hvis du vil lære å stå opp for deg selv. Nå er valg av retninger og stiler stort, og alle vil finne noe som de liker. Du kommer garantert ikke til å angre på at du tok denne avgjørelsen i fremtiden. Husk imidlertid at det vil være skader, men de vil bare gjøre deg sterkere.
Hvis vi snakker om de potensielle fordelene ved å utøve kampsport, kan vi markere følgende:
- Kamp vil bli vanlig, og frykten for det vil gradvis forsvinne.
- I en vanskelig situasjon vil du begynne å føle deg trygg, men du vil ikke søke eventyr.
- Jo mer tid du er under trening under aggressive forhold, jo lettere blir det for deg å tåle dem under en kamp.
- Du vil temperere kroppen og karakteren din, og en erfaren fighter er ekstremt vanskelig å bryte.
- Å trene slag og åndelig vekst er bare mulig i timene.
- Du vil lære forskjellige selvforsvarsteknikker og slutte å være redd.
Etter hvert som du blir bedre på trening, blir en person kvitt frykten. Kampsport lar deg imidlertid ikke bare temperere kroppen, men også ånden. For mange mennesker er alle slags kampsport først og fremst forbundet med evnen til å kjempe. Dette er imidlertid ikke helt sant. La oss finne ut hvilke fordeler som kan oppnås ved å utøve kampsport når det gjelder åndelig vekst:
- Det er en følelse av fred - i enhver situasjon og sted vil du være avslappet og rolig.
- Selvtillit vil dukke opp - dette er nyttig i alle livssituasjoner, ikke bare under en kamp.
- Eliminer frykten for publikum - Kampene involverer ofte flere motstandere.
- Lær å bruke din egen formue, og ikke hente den fra andre.
- Etter timen vil aggresjonen din forsvinne.
- Lær å kontrollere pusten din, noe som vil komme godt med i enhver livssituasjon.
- Du vil kunne bruke energi så økonomisk som mulig.
Øvelser for å bekjempe frykten for å gå glipp av et slag i boksing og på gaten
En gatekamp er grunnleggende forskjellig fra sparring, og dette bør tas i betraktning. Hvis du vil lære å overvinne frykten for å gå glipp av boksing og på gaten, foreslår vi at du gjør to øvelser.
Trening "To personer i en ring"
- To krigere er plassert i sentrum med ryggen til hverandre, og resten omgir dem med en ring.
- Streik blir slått, som angir stedene du åpnet.
- Jagerfly i ringen kan ikke bare unngå og blokkere angrep, men også ta igjen.
Takket være denne øvelsen vil du gradvis slutte å være redd for slag i ansiktet. I tillegg forbedres perifert syn, noe som kan være svært nyttig i en gatekamp. Du vil ikke lenger være redd for angrep fra flere motstandere samtidig, og vil kunne kontrollere situasjonen.
Trening "Hver mann for seg selv"
Begynn å jobbe på et stort område, og hver fighter må forsvare seg mot alle. Vær forsiktig med slag, for skader er ikke nødvendig. Etter et visst tidsintervall blir treningsområdet halvert. Hvis du vil vite hvordan du kan overvinne frykten for å gå glipp av boksing og på gaten, så prøv i denne øvelsen å være i selve episenteret for hendelser.
Ved å fullføre denne øvelsen, blir du vant til å kjempe i et begrenset rom med en stor mengde krigere. Det er ingen regler i en gatekamp, og du må forberede deg på dette. Under treningen må du gi alt ditt beste, og ikke vær redd for å gå glipp av slagene fra siden. Etter hvert vil du få en følelse av avstand, og motstandere vil ikke kunne komme i nærheten av deg på slagavstand. Du slutter å få panikk ved synet av mengden.
Hvorfor er det frykt for å gå glipp av boksing og på gaten?
Frykt er en naturlig tilstand for hver normal person. Det hjelper oss å overleve, men i visse situasjoner er det nødvendig å bli kvitt det. Hvis du i en ekstrem situasjon, for eksempel, da du ble angrepet på gaten, føler du frykt, vil du ikke kunne vise alt du er i stand til. Når en person er redd for en kamp, er sjansen stor for at han blir beseiret.
Blant de viktigste årsakene til fryktens utseende, bemerker vi:
- Frykt for døden - hvis du ikke er redd for dette, så blir det ingen frykt.
- Frykt for kroppen din - du skal ikke bare identifisere deg med kroppen.
- Prosjekter hendelser inn i fremtiden - du bør ikke tenke på fremtiden før kampen, du bør stille inn kampen, som om den var den siste i livet ditt.
- Fokuser på stoppet rundt - konsentrer deg om hva som helst, men ikke på det som skjer.
- Ingen kampopplevelse - hvis du ikke trener, har du ikke nok erfaring til å vinne.
- Feil oppfatning av virkeligheten - du kan være usikker på dine egne evner, og dette vil spille en grusom spøk med deg.
- Motstand mot frykt - dette provoserer bare styrkelsen. Hvis du er redd, omfavner du frykten og ikke motstår den.
Hvordan skal en erfaren fighter oppføre seg?
Hvis du må slåss i ringen med en motstander, så skjer dette i en gatekamp ekstremt sjelden. Her er noen tips om hvordan du skal oppføre deg når du kjemper mot en mengde:
- Hver av mengden håper alltid på hjelp fra en kamerat - hvis en kamp med mengden ikke kan unngås, og du er i mindretall, vil hver av angriperne vente på det første trinnet fra kameratene.
- Angrip den sterkeste fienden først - velg den sterkeste blant dine motstandere og angrip ham. Dette kan overraske alle andre og redusere deres glød.
- Skrekk en av angriperne (du kan lage en falsk sving) og bytt til den sterkeste - på denne måten kan du holde fienden på avstand.
- Ikke vis frykten din - så snart mengden føler din usikkerhet, kan ting ende dårlig.
Hvis du ikke vet hvordan du kan overvinne frykten for å gå glipp av boksing og på gaten, så husk disse tipsene og bruk dem i ekstreme situasjoner. Men hvis du ikke trener og ikke har kamptrening, så blir det ekstremt vanskelig å vinne. Det skal også huskes at en kamp er den siste måten å løse en konfliktsituasjon på. Prøv først å løse alt på en fredelig måte.
En jagerfly med tilstrekkelig erfaring søker ikke å kjempe. Han trenger ikke å bevise noe, og ord vil bli brukt først. I de fleste tilfeller startes gatekamper av feige, som alene ikke representerer noe og bare kan angripe ved å forville seg bort i en flokk.
Husk at personlighet alltid vil vise seg. Hvis du er trygg på dine evner, så vil det være merkbart i alt: talemåten, oppførselen i en nødssituasjon, blikk, etc. Du kan trenge noen tips i fremtiden om hvordan du løser problemet uten kamp:
- Se angriperen din i øynene, og ikke vis aggresjon mens du lytter til ordene hans.
- Blikket ditt må være intensjon for å kontrollere situasjonen fullt ut.
- Fra dine øyne kan fienden avgjøre om han skal starte en kamp, eller det er bedre å trekke seg.
- Lytt til angriperen din uten å forsterke negative synspunkter.
- Hvis motstanderen din er impulsiv, ikke bruk denne måten å snakke fra ham på.
- Hvis angriperen ser at du ikke provoserer ham til enda mer aggresjon, er sannsynligheten for et fredelig utfall høy.
Psykologisk forberedelse i boksing
En bokser må ikke bare være i god form før kampen, men også hans psyko-emosjonelle tilstand må være passende. I historien til denne fantastiske sporten kan du finne mange eksempler på hvordan idrettsutøvere med stort talent ikke helt kunne avsløre seg selv. Dette skyldes psykologi, og de hadde rett og slett ikke nok viljestyrke til å bli stjerner.
Noen var rett og slett late til å jobbe i klasserommet med fullt engasjement, andre klarte ikke å takle vanskelighetene som oppsto på idrettsbanen, og noen klarte ikke å overvinne frykten i det hele tatt. Samtidig er det mange av dem som klarte å takle alle disse problemene, og takket være viljestyrke og utrettelighet ble kjent for hele verden.
Når du forbereder en bokser, er det nødvendig å være mye oppmerksom, ikke bare på hans fysiske egenskaper. Taktikk og psykologi er av ikke mindre verdi, og noen ganger enda mer signifikant. Boksing er en tøff sport, og man kan ikke klare seg uten riktig trening av idrettsutøverens sinn. Med fysisk form er alt mye enklere fordi alle boksere trener mye og hardt, men hvorfor er det bare noen få som kommer inn i eliten?
Alt er ganske enkelt, fordi bare de som vet hvordan de skal forvalte ressursene sine er i stand til å vinne. En av de største trenerne i det tjuende århundre, Cas D'Amato, har gjort et stort arbeid for å systematisere kunnskap om psykologisk trening av boksere. I hans forståelse er frykten ilden som en idrettsutøver kan bruke til sitt eget beste eller "brenne ut" i den.
Cas var overbevist om at frykt ikke kan undertrykkes helt, siden det er en slags beskyttelse. D'Amatos elever jobbet med sin psykologiske tilstand ikke mindre enn på treningsstudioet. De kunne balansere på en veldig tynn linje mellom nødvendig og akseptabel frykt.
Den moderne amerikanske bokseskolen er mer eller mindre påvirket av denne manns ideer. Ikke mange boksefans vet at Muhammad Ali selv ofte henvendte seg til D'Amato for å få hjelp. Dette kan indikere at selv store boksere synes det er vanskelig å løse psykologiske problemer på egen hånd.
Alle idrettsutøvere som planlegger å oppnå høye resultater i boksing kan anbefales å studere en bok om psykologi. Først og fremst snakker vi om to utgaver:
- "Psykologisk forberedelse av en jagerfly" - av O. Yu. Zakharov.
- "Psykologisk forberedelse av en bokser" - skrevet av N. A. Khudadov.
De vil definitivt kunne hjelpe deg med å løse eksisterende psykologiske problemer og som et resultat forberede deg godt på kampen. Vær oppmerksom på at begge publikasjonene ikke bare er kjent i vårt land, men også veldig populære i utlandet.
Hvordan ikke være redd for slag i boksing eller på gaten, se videoen nedenfor:
