Hvordan håndtere et mindreverdighetskompleks

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:49

Selvtillit med alle konsekvensene av dette faktum. Årsakene, symptomene og metodene for å håndtere det eksisterende problemet vil bli klart fra artikkelen. Et mindreverdighetskompleks er en kombinasjon av en persons emosjonelle og psykologiske oppfatning av omverdenen i en forvrengt form. Det kommer til uttrykk i en følelse av personlig mindreverdighet på bakgrunn av den irrasjonelle hevingen over seg selv hos flertallet av representanter for samfunnet. Når man sammenligner det indre "jeget" med andre mennesker, begynner en person med et lignende problem å betrakte seg selv som en defekt ting, noe som ytterligere fører til nevrose og til og med et forsøk på selvmord.

Årsaker til et mindreverdighetskompleks

For å bli kvitt en mindreverdighetsfølelse, bør man lytte til mening fra spesialister som ser lav selvfølelse hos et barn og en voksen i følgende provoserende faktorer:

• Barndomsproblemer … I dette tilfellet vil vi snakke om to sider av mynten, som til slutt fører til et trist resultat. Foreldre kan enten organisere overbeskyttelse av barna sine, eller helt frata dem omsorg og oppmerksomhet. I det første tilfellet utvikler barnet en manglende evne til å bli en uavhengig person, i det andre dannes tilbøyelighetene til en person som er usikker på hennes evner.
• Fysiske funksjonshemninger … Årsakene til mindreverdighetskomplekser er ofte forankret i manglende vilje til å se ansiktet og figuren din i speilet. Noen ganger er dette bare et konstruert problem med et ganske attraktivt utseende. Imidlertid må man ta hensyn til faktoren at en person faktisk kan ha fysiske feil. Kvinner er vanligvis bekymret for utseendet deres, og menn er bekymret for størrelsen på penis.
• Den negative virkningen av samfunnet … Noen "velønskere" sparer ikke på negative vurderinger av mennesker som er altfor påvirkelige. Etter å ha valgt et slikt offer for seg selv og ha skapt et mindreverdighetskompleks i henne, ønsker de på denne måten å hevde seg på andres bekostning.
• Kritikk av sine nærmeste … Hvis misnøye fra utenforstående kan ignoreres, kan upartiske kommentarer fra slektninger skade noen. Han begynner å tro at han lytter til ekstremt konstruktiv kritikk om sin verdiløshet.
• Uflaks … Hvis Fortune stadig fratar folk oppmerksomheten, kan de betrakte dette som et tegn på sin egen underlegenhet. På bakgrunn av mer vellykkede bekjente begynner en person med en vanlig svart stripe i livet å bli kompleks og faller i fortvilelse.
• Negativ selvhypnose … Det er en kategori mennesker som først avvikler seg selv og leter etter feil i sitt eget personlige og sosiale liv. Selv om det nærmeste miljøet inspirerer dem til det motsatte, klarer de ikke nøkternt å vurdere virkeligheten og deres plass i den.
• Svikt i intimitet … Noen kvinner etter fødselen anser seg ikke like attraktive som før, og er redde for å miste seksuell interesse fra en du er glad i. Menn, etter å ha kritisert fordelene sine fra en partner, kan få et mindreverdighetskompleks hvis størrelsen på kjønnsorganet ble latterliggjort.
• Familie problemer … Konstante skandaler og mangel på gjensidig forståelse fører ofte til at en av ektefellene ubevisst begynner å klandre seg selv for hendelsene som fant sted. I nærvær av en andre omgang i form av en tyrann forverres denne faktoren fordi den skadde parten helt mister sin egen mening.
• Forræderi … Denne negative hendelsen kan forårsake alvorlige psykiske traumer for både menn og kvinner. Selve ideen om at en kjær har funnet en partner på siden med et spektakulært utseende og en mer solid seksuell opplevelse, er i stand til å utvikle et mindreverdighetskompleks selv i en egosentrisk person.
• Diskriminering … Det kan forekomme både etter kjønn og etter etnisitet. I noen tilfeller kommer det til kollektiv mobbing, når offeret ikke bare begynner å få panikk, men prøver å begå selvmord.

Hvis du ikke tar hensyn til kompleksene om utseendet ditt, har eksperter lagt merke til et bestemt mønster når andelen mennesker med et lignende problem øker. I dette tilfellet vil vi fokusere på arbeidsledighet og økonomisk tilbakegang, som ikke gir en person mulighet til karrierevekst og tilegnelse av økonomisk velvære.

Manifestasjoner av et mindreverdighetskompleks hos mennesker

Slike symptomer kan være både eksplisitte og latente. I de fleste tilfeller er tegnene på et mindreverdighetskompleks som følger:

1. Demonstrativitet … All oppførsel til en person som anser seg selv som en mangelfull person, er et stille rop om hjelp. Uansett ønsker han å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv med en åpenbar frykt for at ønsket hans vil bli oppfylt.
2. Varsel … Hvis en person har noen komplekser, så vil han se en fange i et hvilket som helst ord og gjerning av menneskene rundt ham. Langsiktede sidelange blikk, imaginær hvisking bak ryggen er virkelige hendelser i slike personers sinn.
3. Overdreven selvkritikk … Prinsippet "angrip deg selv først" kjennetegner alltid mennesker med mindreverdighetskomplekser. Selvtillitfaglige personer driver sjelden med et slikt yrke, fordi de anser seg selv som vellykkede individer i livet.
4. Mangel på tro på perspektiv … Favorittuttrykk fra en usikker person ser ut som setningene "jeg kan ikke", "det er for vanskelig for meg" og "fagfolk bør håndtere dette problemet". Samtidig uttrykker slike mennesker ikke bare tvilen høyt, men gjør faktisk ingenting for å forbedre kvaliteten på sitt eget liv.
5. Diksjon defekter … Du bør umiddelbart si at vi ikke snakker om medfødte anomalier i taleapparatet. Stamming og uklar tale forekommer ofte hos en person som befinner seg i en alarmerende situasjon for ham når han kommuniserer med en følelsesmessig sterkere provokatør.
6. Superioritetskompleks … Psykologer kaller denne oppførselen syndromet til usikre personligheter. Enten mennesker med åpenbare problemer i livet, eller personer med en syk psyke, prøver å vise sin eksklusivitet. Unntaket er noen barn til superrike foreldre eller oligarker, for hvem det regnes som normen å føle seg som himmelrike i denne verden.
7. Nevrotisk oppførsel … Sigmund Freud insisterte på at skyld er vanskelig å skille fra et mindreverdighetskompleks. Den berømte psykoanalytikeren hevdet at slik selv-tvil har erotiske røtter i utviklingen av problemet og videre fører til nevrose.
8. Speil misliker … Dette aspektet gjelder spesielt for kvinner som anser seg selv stygge. Menn behandler denne saken mye lettere, fordi de ikke anser utseendet sitt som hovedkriteriet for attraktivitet for vakre damer.
9. Intoleranse for komplimenter … En person som er trygg på seg selv, reagerer tilstrekkelig på rosene av sine handlinger og utseende. En beryktet personlighet vil ikke oppfatte et eneste tegn på oppmuntring i forhold til henne uten å tenke seg om. Hun vil betrakte dette enten som en manifestasjon av medlidenhet, eller en direkte hån mot hennes verdighet.

En mindreverdighetskompleks test

Før du tenker på behovet for å bli kvitt et slikt problem (som kanskje ikke eksisterer), anbefaler eksperter å svare på følgende utsagn og beregne poeng:

1. Folk deler ikke tankene mine: i de fleste tilfeller (0), noen ganger (3), aldri (5);
2. I en annens selskap føler jeg meg veldig ukomfortabel: konstant (5), avhengig av selskapet (3), aldri (0);
3. Jeg faller ikke for depresjon: ja (5), noen ganger (3), aldri (0);
4. Å være optimist er: absurditet (0), viktig i en vanskelig periode i livet (3), en forutsetning (5);
5. Jeg vil være like vellykket som andre: ja (0), noen ganger (3), jeg er ikke verre enn andre (5);
6. Jeg har flere ulemper enn fordeler: utvetydig (0), oppfatning av misunnelige mennesker (3), akkurat det motsatte (5);
7. Hvert øyeblikk i livet er vakkert: ja (5), vanlige ord (3), nei (0);
8. Jeg har en følelse av ubrukelighet: ofte (0), noen ganger (3), aldri (5);
9. Motivasjonen for mine handlinger er ikke klar for mennesker: alltid (0), noen ganger (3), i unntakstilfeller (5);
10. Nære mennesker kritiserer meg: konstant (0); etter situasjon (3); svært sjelden (5);
11. Jeg har mange positive egenskaper: entydig (5); det er negative trekk (3), de er ikke (0);
12. Jeg innser alle mine livsplaner: ja (5); avhengig av omstendighetene (3), er det for vanskelig (0);
13. Alle er misfornøyde med utseendet sitt: ja (0), dette gjelder ikke meg (3), feil konklusjon (5);
14. Jeg oppfyller ikke kravene i samfunnet: aldri (5); noen ganger (3), alltid (0);
15. Jeg hører til og med på urettferdig kritikk: ja (0), av høflighet (3) avslutter jeg samtalen (5).

Resultater:

• 0-20 poeng-en indikator på entydig kompleksitet med negativ selvfølelse og besettelse av et eksisterende problem;
• 21-40 poeng - en koeffisient som indikerer komplekser som du kan bli kvitt på egen hånd;
• 41-65 poeng-problemer med selvoppfatning er tilstede, men en person med en slik indikator takler dem godt.
• 66-75 poeng-i dette tilfellet snakker vi om en selvsikker person som likevel ikke bør ha en overvurdert selvfølelse.

Måter å håndtere et mindreverdighetskompleks

Det er mange teknikker som kan hjelpe deg med å få selvtillit. Enhver person kan leve lykkelig hvis han ønsker å endre holdningen til seg selv.

Uavhengige handlinger med et mindreverdighetskompleks

Psykologer har utviklet en rekke effektive måter å virkelig bli en person med respekt for seg selv:

1. Riktig oppfatning av komplimenter … Du bør ikke lete etter en fangst i hver ros, som faktisk kanskje ikke er der. Hvis en upriktig person sier det, er det nok å høflig takke ham i retur og lukke samtaleemnet.
2. Egenkjærlighet … Det er nødvendig ikke bare å lære å godta komplimenter, men også å få dem til refleksjon i speilet. I dette tilfellet bør du ikke være redd for å bli Narcissus, for med et mindreverdighetskompleks er ikke folk i en slik plan i fare.
3. Vurderer handlingene dine … I denne situasjonen vil en notatbok med prestasjoner hjelpe, som anbefales å oppbevares daglig. Selv det minste gjennombruddet i positiv retning må uttrykkes på papir med en detaljert beskrivelse av det.
4. Avslag på eremitt … Hver person er et individ som ikke skal være skjult for omverdenen. Du bør begynne å delta på underholdningsarrangementer der du kan gi følelser dine luft.
5. Samtale med sine nærmeste … Hvis familien støtter en person som har utviklet et mindreverdighetskompleks, kan du henvende deg til henne for å få hjelp. Budskapet til familien min bør se slik ut: beskriv mine positive egenskaper. Å elske mennesker vil ikke si noe som kan skade sjelen, så du bør ta hensyn til deres resonnement.
6. Nekter å sammenligne … Hovedfeilen til en person med komplekser er ønsket om å prøve på andres image. Når du blir en skygge av andre mennesker, bør du ikke håpe på fremkomsten av selvrespekt for din egen person. Du må alltid og overalt være deg selv, hvis dette forblir innenfor rammen av allment akseptert moral.
7. Åpne nye perspektiver … Frykten for å bli latterliggjort i intervjuet må glemmes en gang for alle. Du bør heller ikke lytte til råd fra venner som fraråder deg fra å prøve deg på et lovende yrke.
8. Sport aktiviteter … Noen mennesker med et mindreverdighetskompleks skammer seg over figuren sin. Derfor har øyeblikket kommet da du må bli besøkende på treningsstudioet, bassenget, tennisbanen og stadion med tredemølle.
9. Arbeid med bildet … I dette tilfellet kan du stole på både din smak og be stylisten om hjelp. Ingenting forandrer en persons selvfølelse som en endring i den positive siden av bildet.
10. Talearbeid … Det er bedre å si en søt absurditet enn å forvirre samtalen ord for ord. Det er ganske lett å bli kjent som en kjedelig, så du trenger ikke å legge til et annet kompleks. Det er nødvendig å tenke på hva du snakker om, men ikke å dvele ved hver setning.
11. Positiv karakter … Folk som åpent demonstrerer sine komplekser, vil neppe bli ønsket velkommen i noen bedrifter eller arbeidskollektiver. Det er nødvendig å lære å smile selv om du vil falle i depresjon.
12. Velge de riktige vennene … Hyklere og sladder vil bare forverre den deprimerte tilstanden til en person som ikke er selvsikker. Du må kommunisere med de menneskene som gir energi og ikke vil kritisere uten en god grunn for sine bekjente.
13. Orientering til alt nytt … Du kan sette deg et mål om å lære 5-10 ord fra et fremmed språk eller bli kjent med historien og kulturen til tidligere ukjente land. Etter en viss tid vil en person med dette problemet forstå at han har blitt en ganske eruditt person.

Det skal huskes at hos noen mennesker var det mindreverdighetskomplekset som forårsaket ønsket om å oppnå alt i livet. Vellykket overvunnet alle vanskeligheter etter angrep fra offentligheten, slike kjendiser som Lady Gaga (hån mot utseendet hennes), Christina Aguilera (hån med singulariteten til den fremtidige sangeren), Roman Abramovich og Oprah Winfrey (kollegaavvisning av fattigdommen til fremtidige milliardærer).

Hjelp fra psykologer med et mindreverdighetskompleks

Ikke i alle tilfeller er en person i stand til selvstendig å takle selvtillit. Når du ser etter svar på spørsmålet om hvordan du skal håndtere et mindreverdighetskompleks, kan eksperter tilby følgende metoder for å eliminere problemet:

• Familieterapi … Hvis årsaken til umuligheten av selvrealisering ligger i barndomstraumer, bør eliminering utføres sammen med foreldrene. Samtale og familietrening er ganske effektivt i dette tilfellet.
• Metoden "beskyttende skjold" … Ikke alle mennesker er vennlige mot hverandre. Behandling av mindreverdighetskomplekser er først og fremst basert på riktig respons på misunnelige mennesker. Psykologer lærer å oppfatte uønskede på denne måten og å betrakte deres etsende kommentarer som dårlige manerer og direkte dumhet.
• Metoden for reifikasjon (etterligning) … Spesialister under kommunikasjon med pasienten gir ham installasjonen for en dialog med et livløst objekt. Du kan deretter finpusse dine talekunnskaper ved å "diskutere" med alle husholdningsapparater eller blomster. En flott løsning for selv-tvil ville være å snakke med kjæledyret ditt.
• Psykologisk opplæring … Pasienten blir bedt om å dele et ark i to like deler. Da må han uttrykke sine negative og positive karaktertrekk i begge halvdeler. Under økten uttrykker psykologen problemet han analyserte. Deretter kuttes et ark i to for å brenne eller rive hele det negative i små biter. Positive anmeldelser om deg selv må plasseres på det mest fremtredende stedet i leiligheten.

Konsekvensene av et mindreverdighetskompleks

Noen tror det er bedre å undervurdere seg selv enn å tro på sine egne perspektiver. Med en slik holdning til problemet kan det oppstå noen komplikasjoner i livet:

1. Familiesammenbrudd … Hvis tegnene på et mindreverdighetskompleks blir uttalt, kan dette sette et par i ekteskap i fare. En person som anser seg selv som en ubrukelig person, vil aldri bli en lykkelig familiemann i fremtiden.
2. Ødeleggelse av personlighet … Hvis motivet ikke liker hans eget "jeg", bør du ikke forvente respekt fra andre mennesker. Selvflagellasjon og søket etter mangler hos en selv fører til at en person begynner å betrakte den nåværende situasjonen (i mangel av et ønske om å analysere den) som et normalt fenomen.
3. Ensomhet … Enhver som tviler på evnene hans ofte eller voldelig manifesterer det eller trekker seg helt inn i seg selv. Resultatet er imidlertid alltid utvetydig - tapet av venner og bekjente. Hvis denne oppførselen i tillegg ledsages av et overlegenhetskompleks, kan selv pårørende miste tilliten.
4. Selvmord … Med betydelige psykiske traumer som har skapt et mindreverdighetskompleks, kan offeret for omstendigheter løse problemet sitt på en lignende måte. Hvis det ikke er noen nære mennesker i nærheten, vil hun oppfylle planene sine, fordi mennesker med et slikt problem sjelden er manipulatorer.

Hvordan håndtere et mindreverdighetskompleks - se videoen:

For å finne ut hvordan du blir kvitt et mindreverdighetskompleks, må du først tro på deg selv. Uten denne løsningen vil ingen psykoterapeut som bare kan koordinere sin pasient hjelpe. I noen tilfeller kan du klare deg uten besøk til en spesialist, hvis du kan løse problemet selv.