Sunt, solid, velsmakende - dette er den ideelle frokosten. Men det viktigste som forberedes er ikke vanskelig og ikke lenge. Melkesmoothie med fersken, havregryn og honning. Steg-for-trinn oppskrift med bilde. Videooppskrift.
Oppskriftsinnhold:
- Ingredienser
- Hvordan lage en melkesmoothie med fersken, havregryn og honning trinn for trinn
- Videooppskrift
Helsekosteksperter anbefaler å spise mer sesongbaserte grønnsaker og frukt. Nå er sommeren tiden for gjenopprettelse av immunitet svekket i løpet av året. Her er en smoothieoppskrift som kan brukes som en sunn frokost og en god dessert. Det er samtidig en lett drink for magen, som fyller kroppen med en masse fordelaktige næringsstoffer som finnes i frukt og sporstoffer, for eksempel kalsium i melk. Tilbereder en full frokost - melkesmoothie med fersken, havregryn og honning. Det vil ikke ta mer enn 10 minutter å lage mat, og de nødvendige produktene er allment tilgjengelige.
Saftige, søte, aromatiske, delikate fersken er elsket av alle. De blir verdsatt av både kulinariske spesialister og tilhenger av et sunt kosthold. Frukten er rik på vitaminer og mineraler som forbedrer tilstanden til hud, negler, hår. Fruktene bidrar til å opprettholde attraktivitet og forlenge ungdommen. De inneholder vitamin C, jern og folsyre, takket være det de styrker immunsystemet og hjelper til med å bekjempe anemi. Det er hyggelig å spise dem alene, men når de kombineres med andre produkter, blir de til en utsøkt dessert. Smoothies med fersken er populære blant de som ivaretar helse og ekte gourmeter. Ingen er i stand til å nekte denne deilige delikatessen.
- Kaloriinnhold per 100 g - 115 kcal.
- Porsjoner - 1
- Tilberedningstid - 7 minutter
Ingredienser:
- Melk - 200 ml
- Havregryn - 40 g
- Fersken - 2-4 stk. avhengig av størrelsen
- Honning - 1 ts
Steg for trinn tilberedning av melkesmoothie med fersken, havregryn og honning, oppskrift med foto:
1. Hell melk i blenderskålen. Blenderen kan brukes håndholdt eller stasjonær.
2. Vask og tørk fersken med et papirhåndkle. Fjern frøene og skjær frukten i terninger. Det er ikke nødvendig å skrelle fersken før den dyppes i en blender. Smoothies kan lages ikke bare av ferske fersken, men også av frosne eller hermetiske. Hermetisert frukt er mindre sunt fordi veldig søtt. Derfor er de egnet for drinker for de som ikke teller kalorier. Hvis du er slankende, bruk ferske eller frosne fersken. Fjern frosne fersken fra fryseren på forhånd for å tine.
3. Ha de tilberedte ferskenene i en blender med melk.
4. Følg med havregryn. Du kan bruke hvilken som helst havregryn, både instant og Extra.
5. Tilsett honning til alle produktene. Selv om fersken i seg selv er søt nok, trenger ikke smoothien å bli søtet.
6. Ta en blender og slå maten til den er jevn.
7. Hell den ferdige melkesmoothien med fersken, havregryn og honning i glass og begynn å smake. Denne drikken kan erstatte en av snacksene. Spis det deretter i små skjeer, og metningen kommer raskere.
Se også videooppskriften om hvordan du lager en sommer bringebær smoothie.
