Finn ut hvorfor jagerflyene før slagsmål sliter ned i vekt selv om det ikke er overflødig fett og hvordan du gjør det riktig hvis du skal delta i kamper. Kanskje du har sett hvordan en av kampene under en kamp virker tyngre i forhold til motstanderen, selv om det ikke var noen forskjeller i veiingen. Har du noen gang tenkt på hvordan du kan bli kvitt noen få kilo på en dag, og deretter få tilbake den samme massen igjen? Hvis du er nysgjerrig på å vite om dette, vil denne artikkelen svare på alle spørsmålene dine.
I dag vil vi fortelle deg om hvordan det går med vektreduksjonen til jagerflyene. Som et resultat får du muligheten til å øke produktiviteten samtidig som du opprettholder helsen din. De fleste trenere er enige om at ernæring er hovedproblemet for krigere. Det verste av alt er med vektreduksjonen fra jagerflyene. I dag vil samtalen ikke handle om ernæringsprogrammet, men hvordan du raskt kan bli kvitt noen kilo og rolig gå gjennom veieprosedyren.
Erfarne idrettsutøvere vil vitne om kunsten å kutte jagerfly. For å raskt og riktig oppnå ønsket resultat må du ha en viss kunnskap og praktiske ferdigheter. Ganske ofte kan du se hvordan jagerflyene hadde alvorlige problemer i ringen på grunn av at de utførte prosedyren for å kutte vekt feil. Denne artikkelen vil hjelpe deg med å unngå å gjøre flere feil som dette.
Hvorfor trenger jagerfly å gå ned i vekt?
De fleste som aldri har drevet med kampidrett, aner absolutt ikke hvorfor det er nødvendig å gå ned i vekt. Den enkleste måten å svare på dette spørsmålet er med eksemplet på vektkategorier. En lignende gradering er tilstede i mange idrettsdisipliner. Det er ganske åpenbart at hver utøver streber etter å bli den aller beste i sin vektklasse.
For å gjøre dette må du raskt bli kvitt overflødig vekt før du veier, og deretter gå opp i vekt igjen for å bli tyngre. Essensen i alle disse handlingene er å være sterkere (tyngre) i ringen sammenlignet med en motstander som ikke bruker vektreduksjonstaktikk.
Oftest blir avveiingen avtalt dagen før kampstart, og jagerflyet har et par dusin timer på seg til å laste opp med mat. Hvis du så kampene til Tito Ortiz eller Matt Hughes, vil du forstå hva som står på spill. Når de går inn i ringen i samme vektklasse, virker de tyngre. Ta for eksempel duellen mellom Ortiz og Elvis Sinosica. Ved innveiingen ble de identifisert i kategorien 204 lb. Men i ringen så Ortiz på alle 230, og motstanderen hans nådde ikke engang 190. Med dette eksemplet ønsker vi å bevise at det er av grunnleggende betydning å kutte vekten til jagerne før de veier inn.
Hver fighter burde kjenne flere metoder for å gå ned i vekt på kort tid. For eksempel kan du hoppe over mat og vann, trene i varme klær eller tilbringe mye tid i et dampbad (badstue). Hvis noen av metodene deres har blitt brukt riktig, kan de gi positive resultater. Men med spørsmålet om rask vektøkning etter veieprosedyren, er alt noe mer komplisert. Hvis du bare begynner å spise mye mat og vann, vil helsen din bare forverres, og det er stor sannsynlighet for nederlag i den kommende kampen. I syklusen med å kutte og få masse, er restaurering av kroppen av stor betydning.
Hvordan foregår vekttapet til en jagerfly før kampen?
Nå skal vi ta hensyn til de riktige metodene for vektreduksjon av krigerne. Imidlertid vil jeg først si at du må følge et bestemt ernæringsprogram hvis du vil holde deg innenfor kroppsvektsgrensene du strebet etter før du gikk ned i vekt. Som et resultat trenger du ikke bekymre deg før kampen, og målene dine vil bli nådd.
Begrensning på væskeinntak
Dette er den enkleste og mest effektive måten å gå ned i vekt. Menneskekroppen mister stadig væske. Denne prosessen krever ikke mye energi, og hvis du ikke bruker væske, kan du kvitte deg med tre eller litt flere kilo i løpet av dagen. De fleste krigere bruker aldri vannbegrensning i mer enn et døgn.
De slutter å drikke 24 timer før innveiingen. Det er imidlertid måter å øke kroppens væsketap. 3-5 dager før veieprosedyren bruker idrettsutøvere opptil åtte liter vann i løpet av dagen. Imidlertid gjør de det bra når det gjelder natriumkonsentrasjon i kroppen. Ikke bruk store mengder mineral.
På grunn av bruk av en slik mengde vann i kroppen, blir prosessene for væskeutnyttelse aktivert på grunn av vannlating. To dager før veiing blir mengden væske som forbrukes halvert og er allerede fire liter i løpet av dagen. 24 timer før denne prosedyren starter, slutter jagerflyet å drikke væske i det hele tatt. Vær oppmerksom på at denne teknikken ikke krever mye innsats, og at det bare kreves disiplin fra utøveren.
Svette
Den andre populære metoden for vekttap for krigere er å svette voldsomt. Dette gjør at du kan bli kvitt to eller maksimalt fire kilo på kort tid. Selv om utøveren allerede ser tynn ut, er det fortsatt væske i kroppen, hvorfra du kan bli kvitt den smertefritt for kroppen. I sammenligning med den første teknikken vil det i dette tilfellet kreves mer energi. Hvordan skal du forstå. Dette kan påvirke resultatene av den kommende kampen negativt. Jagerens hovedoppgave er å oppnå maksimal effekt med minimale energiforbruk.
Den enkleste måten å nå målet på er å trene. Du kan løpe i sakte tempo eller jobbe med et tau. Det kan være mange alternativer, og du vil definitivt finne den som passer best for deg selv. For å forbedre ytelsen bruker idrettsutøvere ofte varme klær eller spesielle plastdrakter under trening. Dette øker kroppstemperaturen og tvinger kroppen til å fremskynde svetteprosessen.
Imidlertid bør man være forsiktig når man bruker denne teknikken, da det er kjente tilfeller av dødelige utfall. Jeg vil også minne deg om at før fighteren begynner å kutte vekten, bør han ikke være mer enn fire kilo fra ønsket vekt. La oss imidlertid fortsette samtalen om svette. Et besøk i badstuen, et varmt bad eller en dusj kan være ganske effektivt i denne forbindelse.
Den mest effektive av disse metodene er tørr badstue. Bruk badstuen i korte perioder, alt fra et kvarter til 30 minutter. Mellom disse intervallene må du kontrollere vekten din. Ikke fjern mange kilo samtidig.
Rensing av tarmkanalen
En annen tilgjengelig metode for vektreduksjon for jagerfly, som ikke krever mye energi fra dem. Hvis den brukes riktig, er den på ingen måte i stand til å påvirke resultatene av den kommende kampen. Tarmkanalen har en gjennomsnittlig lengde på opptil ni meter og inneholder opptil syv kilo materialer som kan kastes smertefritt.
Mat er i tarmkanalen i omtrent et døgn, og hvis den blir fjernet fra kroppen, vil det ikke påvirke arbeidet. Som et resultat kan du bli kvitt et par kilo.24 timer før veiprosedyren starter, er det nødvendig å spise lite mat, og det er nødvendig å bli kvitt den som allerede er i tarmkanalen. For å gjøre dette trenger du et mildt naturlig avføringsmiddel.
Bruk aldri kraftige medisiner. De vil sannsynligvis redusere ytelsen din betydelig og forverre ditt velvære. Ta avføringsmiddel om kvelden og morgenen. Imidlertid vil jeg merke til at denne teknikken kan brukes hvis jagerflyet ikke brukte de som vi diskuterte tidligere.
Diuretika
Jeg likte aldri å beskrive denne teknikken, men det er ingen vei utenom, for den har også rett til liv. Svært ofte bruker idrettsutøvere feil diuretika, noe som kan føre til helseproblemer. Imidlertid, hvis du brukte det riktige kosttilskuddsprogrammet, og deretter en av krigernes vekttapsmetoder beskrevet ovenfor, vil det ikke være behov for diuretika. Bruk av disse stoffene kan lett forstyrre elektrolyttbalansen. Men hvis det ikke er noen annen utvei, anbefaler vi å bruke et avkok av løvetannrot en dag før veieprosedyren.
Mat
Å spise mat er viktig, ellers vil det ikke være mulig å opprettholde en normal blodsukkerkonsentrasjon. Som et resultat vil energireservene dine bli sterkt begrenset, og det vil være vanskelig å vinne kampen. Unngå å spise mat med mye karbohydrater og tunge matvarer.
Hva skal jeg gjøre etter vekttap?
Hvis du klarte å gå ned i vekt og fortsatt føler deg normal, ble alt gjort riktig. Etterfyll energireserver umiddelbart etter at veiprosedyren er fullført. Vi sa i begynnelsen av artikkelen at dette stadiet av forberedelser til en kamp ikke er mindre viktig i sammenligning med vekttap. Det er i dette øyeblikket mange krigere gjør alvorlige feil som koster dem seier i en duell.
Med en nedgang i kroppsvekt reduseres mengden blodplasma i kroppen, og trykket øker. Oftest stiger pulsen også og en tretthetsfølelse dukker opp, og ikke bare fysisk, men også psykologisk. Alle disse prosessene bør reverseres så snart som mulig. Ofte, etter innveiing, begynner utøverne å spise og drikke mye, men dette bør ikke gjøres.
Når veien er over, bør du begynne å spise små måltider hver halve time. Det skal huskes at glukosekonsentrasjonen er gjenopprettet og karbohydratkilder bør inkluderes i dietten. Hvis du spiser mye mat umiddelbart etter veiing, vil helsen din forverres kraftig. Små porsjoner vil bli behandlet raskt av kroppen. Du bør ikke bruke spesielle ernæringsprogrammer for øyeblikket, bare spis mat du er vant til.
Du må også gjenopprette væskebalansen i kroppen. Drikk vann umiddelbart etter veiing, regelmessig og med korte intervaller. I løpet av dagen før kampen starter, må du drikke fra 12 til 20 liter væske for å gjenvinne den tapte massen. Du bør ikke stole på følelsen av tørst i denne saken. Siden det ikke er et nøyaktig signal for drikkevann.
Det er nødvendig å drikke vann til det normale nivået av blodplasma og intracellulær væske er gjenopprettet. Noen ganger bruker pro-idrettsutøvere intravenøse infusjoner, men hvis du har utført alle stadier av vektreduksjon korrekt av jagerflyene, vil denne prosedyren ikke være nødvendig.
Jagerflyet forteller mer om vektreduksjon i følgende video:
