Lær judoens historie og de tekniske nyansene som vil hjelpe deg raskt å oppnå teknisk fortreffelighet i sporten. Judo ble opprettet i Japan og ble raskt populær over hele verden. Denne typen kamp kan praktiseres av mennesker i alle aldre. Å spore historien til dannelsen av denne kampsporten er ganske enkel. Vi kan trygt si at den er basert på teknikken til jiu-jitsu, som igjen tar sin opprinnelse fra den nasjonale japanske sumoen. I dag skal vi snakke om hvordan du kan gjøre judotrening hjemme.
Hvordan ble judo laget?
Judos historie begynner i 1882, fordi det var på dette tidspunktet den første Kodokan -skolen ble opprettet av Jigoro Kano. Nå er det vanskelig å forestille seg, men først var området "Kodokan" drøyt 20 kvadratmeter. Til tross for de mange vanskelighetene Jigoro Kano står overfor, gjorde han sitt beste for å popularisere en ny type kampsport.
Fem år senere ble det tekniske grunnlaget for Kodokan Judo -stil dannet. På begynnelsen av det tjuende århundre dukket de første reglene opp, uten hvilken dømming av konkurranser var umulig. Imidlertid, litt tidligere, i 1888, ble judo allerede lært til politi og sjømenn. Judo ble raskt populær hjemme, og siden 1907 ble denne typen bryting inkludert i skolens læreplan.
Alt dette kunne ikke gå ubemerket forbi og judofans ble mer og mer. Som et resultat ble Kano sjef for en av de største og mest innflytelsesrike sportsorganisasjonene i hele Japan. I 1889 ble den første skolen utenfor Land of the Rising Sun åpnet i Frankrike. Over tid begynte judo å bli undervist i andre europeiske land.
Legg merke til at den nye kampsporten vekket interessen til USAs president, Theodore Roosevelt. Etter hans ordre ble et eget rom utstyrt i Det hvite hus, der Roosevelt selv mestret judokunsten under veiledning av erfarne japanske mestere.
I 1926 bestemte Jigoro Kano seg for å lage en judoseksjon for jenter på grunnlag av skolen hans i Tokyo. Mesters kone overtok organisasjonen av denne retningen. I 1932 holdt Kano selv med de beste studentene under de olympiske leker demonstrasjonsopptredener. Etter utbruddet av andre verdenskrig stoppet spredningen av judo og i mange land, inkludert USA, ble det forbudt. Imidlertid ble alle begrensninger allerede fjernet i 1948.
Fra det øyeblikket begynte den raske spredningen av en ny type kampsport, og på begynnelsen av femtitallet ble International Federation grunnlagt, og lederen var sønn av grunnleggeren, Risei Kano. På dette tidspunktet var judo populært i nesten alle land på planeten, og det første verdensmesterskapet ble arrangert. Denne hendelsen skjedde i 1956.
Idrettsutøvere fra tjue land deltok i konkurransen. Vær oppmerksom på at det foreløpig ikke var noen vektklassifisering ennå. Dette ble først introdusert ved VM i 1961 i den franske hovedstaden. Det var allerede det tredje verdensmesterskapet.
VM for kvinner har blitt arrangert siden 1980. For øyeblikket forener International Judo Federation 178 stater på planeten. Bare i Japan er omtrent åtte millioner mennesker engasjert i denne typen kamp. Det er omtrent to titalls millioner judo -fans over hele verden.
Judo tekniske nyanser
Vi vil snakke mer om judotrening hjemme, men nå vil jeg gjøre deg kjent med de tekniske egenskapene til denne kampsporten. Før kampen startet og etter at den var fullført, utførte krigerne en hilsenbue. I dag er det 3 tekniske seksjoner i judo:
- Kata - kombinasjoner av øvelser utført i par.
- Randori - bryting i henhold til visse regler, slik at du kan mestre en bestemt teknikk.
- Shiai - konkurranse mellom idrettsutøvere.
Treninger utføres på spesielle matter laget av syntetiske materialer eller presset halm. De kalles tatami. Idrettsutøvere på trening og under konkurranse bruker ikke sko når de utfører barbeint. Judoklær - judogi, bestående av en jakke og hvite bukser. Under internasjonale konkurranser brukes judogi av blå og hvite farger.
Under dannelsen av bryting i judo var det fire dusin teknikker, som var forskjellige typer kast. Etter hvert som denne kampsporten utviklet seg, skilte man ut tre tekniske seksjoner:
- Nage-waza - kasteteknikk.
- Katame-waza - immobiliseringsteknikk, som inkluderer smertefulle (kansetsu waza) og kvelning (shime waza) teknikker, samt holding (osaekomi waza).
- Atemi-waza - teknikken for å treffe smertepunkter.
Nesten alle moderne judoteknikker er basert på disse seksjonene. I judo er kast over hofte, rygg og skulder, forskjellige strekksteg, hold og grep tillatt. I tillegg er det to teknikker for å kaste - fra stativet (tachi waza) og med et fall (sutemi waza). Kastene fra stativet har sine egne undertyper. For eksempel kan de skilles på følgende måte:
- Håndkast - te waza.
- Lårkast er koshi waza.
- Kast med ben - asi waza.
Fallende kast har også sin egen klassifisering:
- Utført på siden - Yoko Sutemi Waza.
- Fremført på baksiden - masutemi waza.
Smertefulle teknikker er også mye brukt i judoteknikk, som kan deles inn i to grupper: spaker (lemmer forlenges i leddene) og knuter (lemmer er vridd i leddet).
Jagerfly kan utføre smertefulle teknikker på alle ledd, men i sport brukes de bare på albuen. Det er ganske åpenbart at en slik begrensning ble innført for å minimere risikoen for skader. Forresten om skaderisikoen ved denne sportsdisiplinen. Judo er på 15. plass blant alle idretter når det gjelder skadefrekvens. Hvis du bestemmer deg for å gjennomføre judotreningen hjemme, bør du huske dette. Samtidig får de fleste skadene utøverne får av sine egne feil.
Bør du trene judo?
Dette spørsmålet er av interesse for mange, og vi skal prøve å svare på det nå. Eksperter anbefaler å begynne å trene i en alder av fem eller seks år. Dette betyr imidlertid ikke at veien til judo er stengt for voksne. Hvis du er interessert i å utøve denne typen kampsport, kan du trygt kjøpe judogi.
Hvis du er forelder og ennå ikke har bestemt deg for hvilken sportsdel du skal sende babyen din til, og om det er nødvendig å gjøre dette i det hele tatt, så la oss håndtere dette problemet. Til å begynne med forbedrer selv judotrening hjemme den fysiske tilstanden og styrker ånden. Ved å øve på denne typen bryting kan barn lære å kombinere hjernens arbeid med kroppen.
I tillegg krever judo stor fleksibilitet fra idrettsutøvere, og denne kvaliteten er nyttig i hverdagen. Like viktig er evnen til å øke konsentrasjonen. Under treningen vil barna bli lært hvordan de skal kjempe riktig og samtidig ikke skade motstanderen og seg selv. Avslutningsvis, la oss minne deg på at judo er en utmerket måte å forsvare seg på, og det vil definitivt ikke være overflødig i det moderne livet.
Funksjoner ved judotrening hjemme
Det er generelt akseptert at judo utelukkende kan praktiseres på tatami og med en partner. Dette er ikke helt sant, fordi alt avhenger av oppgavene som er satt. Trening med en partner vil hjelpe deg med å finpusse forskjellige teknikker. Imidlertid har ikke alle ledig tid til å delta på seksjonen regelmessig. I en slik situasjon kan du gjennomføre judotrening hjemme.
Du trenger ikke mye plass til å trene, og du kan bruke stang og elastiske tykke tau, for eksempel dekk fra sykkelhjul eller enkle gummibånd, som sportsutstyr. Vær oppmerksom på at lengden på de elastiske tauene skal være mellom 2,5 og 3 meter. Start judotreningen hjemme med de enkleste typene uchikomi:
- Brett gummibåndet i to og fest det til stangen, omtrent på nivå med skulderleddene. I dette tilfellet bør begge ender av bunten henge fritt.
- Ta endene på turnéen i hendene og ta et skritt tilbake. Trekk selen mot deg for å skape den nødvendige spenningen.
- Begynn å utføre, gradvis øke tempoet.
- Gjør 10 repetisjoner til høyre og venstre, og hold turtaket i konstant spenning.
- Når du tilpasser deg belastningen, øker spenningen i selen og hastigheten på bevegelsen.
Vær oppmerksom på at trening med et gummibånd vil bidra til å forbedre kroppskontrollferdighetene dine. Når du arbeider med en tourniquet, må du ikke snu enden i håndflaten, bare hold dem i hånden.
Den andre fasen av opplæringen innebærer implementering av imitasjonsbevegelser. Etter den første delen av leksjonen vil hendene dine bli slitne nok, og det er verdt å gå videre til bena. For å gjøre dette, tilbyr vi deg et enkelt kompleks bestående av flere bevegelser:
- Bena er plassert på nivå med skulderleddene. Hold hendene som om du tar tak i motstanderen i kimonoen. Etter det kan du simulere et fei med arbeidsbenet og samtidig senke hånden ned og forestille deg at du trekker motstanderen. Etter det trekkes arbeidsbenet raskt tilbake og en lignende bevegelse utføres med det andre. I hver retning må du utføre 50 repetisjoner.
- Dette er en motangrepsbevegelse mot sidesveien kalt tsubame gaeshi. Utfør det i hver retning 20 ganger. I dette tilfellet kan ikke hendene brukes til å etterligne kastebevegelsen.
- Den neste er underskjæringsbevegelsen med en sving, som utføres i hver retning i 20 repetisjoner. For å gjøre det må du forestille deg at du holder motstanderen din. Snu deg rundt, og når du etterligner fiendens tur, bør denne bevegelsen falle sammen med din.
- Tai otoshi -bevegelsen eller fremre trinn bør utføres med høy hastighet diagonalt i en avstand på 1,5 til 2 meter. Utfør først i en retning, og deretter i den andre, beveg deg alltid diagonalt. Ti repetisjoner må utføres i hver retning.
Hvis du har et visst nivå av innledende fysisk form, er det bedre i pausene mellom øvelsene å ikke sette seg ned, men å gjøre armhevinger, knebøy, knase for magemusklene, etc. Vi anbefaler å gradvis redusere varigheten av hvile pause. For å trene judo hjemme for å være så effektiv som mulig, trene daglig i 40 minutter. Som et resultat vil du kunne mestre de grunnleggende prinsippene for denne typen kampsport. Imidlertid bør det forstås at høy atletisk prestasjon bare kan oppnås under trening med en erfaren mentor.
Judotrening på gaten i følgende video:
[media =
