Finn ut hva som er den beste kampsportpraksisen for jenter for å kunne beskytte seg selv og bruke trening som kondisjon. I vårt samfunn er det generelt akseptert at jenter skal drive med "kvinnelige" idrettsdisipliner for å opprettholde fysisk form. Mange typer trening er blitt til, det er yoga og pilates, friidrett, men ikke kampsport. Imidlertid følger ikke alle denne tradisjonen, og i dag vil vi snakke om kampsport for jenter.
Det er ganske åpenbart at når de velger denne eller den slags sport, blir kvinner styrt av forskjellige kriterier og motiver i forhold til menn. Det skal ikke nektes for at nå er den kriminelle situasjonen i landet og i verden ikke den mest gunstige. Jentas ønske om å klare å stå opp for seg selv er forståelig.
Ikke glem belastningene, som i kampsport er mye høyere enn i noen form for aerobic. Hva kan kampsport gi for jenter? For det første jobber alle muskelgrupper i kroppen aktivt under trening, som takket være dette utvikler seg harmonisk. For det andre styrkes ånden og viljestyrken utvikler seg. Dette kan være veldig verdifullt i hverdagen. Og selvfølgelig vil strekkøvelser, uten hvilke ingen kampsport er utenkelig, bare øke kvinneligheten.
La oss ikke glemme filosofien som finnes i alle slags kampsport. Når du forblir i ringen ansikt til ansikt med en motstander, må du lære å samhandle med ham, finne svakhetene hans og forstå deg selv. Som et resultat kan du lære å lytte til kroppen din og mestre den perfekt. I dag er livet vårt en rekke påkjenninger, som noen ganger er ekstremt vanskelige å bli kvitt. Kampsport for jenter er ofte mer effektivt enn å oppsøke psykolog.
Nå over hele verden er det omtrent 1,5 tusen kampsport. Mange av dem ble opprettet for årtusener siden. Selv om mange ikke ser noen praktisk bruk av dem, praktiseres de av millioner. Hvis vi snakker om hemmeligheten bak kampsportens levetid, kan vi trekke frem tre punkter:
- Spiritualitet - de fleste typer kampsport har sin egen filosofi, og på trening blir det lagt stor vekt på å arbeide med bevissthet.
- De har en sterk helbredende effekt.
- Selvforsvarskunnskaper blir mestret.
Til tross for den utbredte oppfatningen i samfunnet, argumenterer vi for at kampsport for jenter kan være like nyttig i sammenligning med menn, og noen ganger enda bedre. I noen kampkunst er bevegelsens flyt, nåde, list og økonomi særlig viktig. Alt dette gjør disse sportene svært gunstige for kvinnekroppen.
Kampsport for jenter: en slags kondisjon eller evnen til å beskytte deg selv?
I dag, bare i noen få regioner i noen østlige stater, kan både menn og kvinner få lov til å kjempe samtidig. I de fleste tilfeller konkurrerer representanter for forskjellige kjønn hver for seg. Dette forklares med forskjeller i fysiologi, og det er generelt akseptert at med samme treningsnivå vil en mann være sterkere enn en kvinnelig rival.
Mange trenere mener at kampsport for jenter først og fremst bør bli en form for fitness, og ikke et middel til selvforsvar. Mange stiler av wushu, tai-bo eller capoeira kan være gode valg for å holde kroppen i orden. De anbefaler at jenter praktiserer kampsport uten kontakt som aikido.
Her ville det være veldig passende å sitere ordene til Keiko Fukuda. Dette er den eneste kvinnen (forresten, hun er nå 98 år gammel) som klarte å få et tiende graders svart belte i judo. Hun er trygg på at jenter bør bygge sin kampsport på fart, nøyaktighet og utspekulasjon. Det er disse egenskapene som perfekt kan motstå styrke.
Den beste kampsporten for jenter
Tai ji quan
Det er en av de eldste kunstene og har stått tidstesten med glans. Det er en ganske interessant legende om opprettelsen av Tai Chi Chuan. Munken Zhang San Feng regnes som grunnleggeren av stilen. En gang så han tilfeldigvis en kamp mellom en slange og en kran. Slangens bevegelser var jevne, og den utførte rytmisk laterale bøyninger og angrep samtidig.
Kranen tok i sin tur grasiøst av og falt til bakken og prøvde å kaste motstanderen opp eller presse ham til bakken. Zhang San var glad for denne kampen og kom til at kampen kan være vakker. Som et resultat skapte han en ny kampsport - The Fist of the Great Reach eller Tai Chi Chuan.
Denne stilen av wushu er preget av myke flytende bevegelser, som fra siden er mer som en dans enn en kampsport. Dessuten, hvis en person ikke er kjent med Tai Chi Chuan, kan det virke for ham at alle bevegelser er så enkle som mulig og er vilkårlige. Selvfølgelig er dette helt feil, for i likhet med yoga -asanas må alle bevegelser i Tai Chi Chuan utføres feilfritt fra et teknisk synspunkt.
Svært ofte kalles denne stilen for wushu stiltiende "kinesisk yoga", noe som tydeligvis ikke er tilfeldig. Ifølge kineserne er det strømmer av usynlig energi kalt "qi" i kroppen vår. Den beveger seg langs spesielle kanaler og lar kroppen være i fullstendig harmoni. Bare riktig utførte bevegelser kan frigjøre bevisstheten til en person fra unødvendige tanker og helbrede ham.
Legg merke til at hver bevegelse i Tai Chi Chuan bærer vakre navn, for eksempel "En slange kryper i gresset" eller "En skjønnhet åpner fanen hennes." Selv om du regelmessig bare utfører et par bevegelser, kan du føle den positive effekten. For å oppnå maksimalt resultat bør du imidlertid utføre et kompleks bestående av 10-15 bevegelser. Det kan ta 10 til 40 minutter å fullføre.
Det er i Tai Chi Chuan at følelsen av "senter" utvikler seg så aktivt som mulig. Ifølge østlig lære er den plassert under navlen i en avstand av to fingre, og det er der all vital energi til en person er lokalisert. Hvis du lærer å føle dette senteret riktig, vil det bli dannet en spesiell kjerne som kan forbedre din utholdenhet og styrke din ånd. Takket være vanlig trening vil denne kampsporten for jenter løse mange problemer, alt fra overvekt til gynekologi.
Det er to skoler i Tai Chi Chuan - Yang og Chen. Den første er kjent nøyaktig for sine helbredende egenskaper, mens den andre blir sett på som en kampsport. Den ble opprettet spesielt for medlemmene av keiserens familie. Forskere har funnet ut at vanlig praksis med denne wushu -stilen bidrar til å normalisere funksjonen til alle kroppssystemer.
Wing Chun
Hvis vi snakker om hvilken kampsport som er best for jenter, kan man ikke unngå å nevne Wing Chun. Til å begynne med ble denne stilen skapt, ifølge legenden, var kvinnen til Ng Mui. For rundt tre hundre år siden regjerte en grusom hersker i en av provinsene i Midtriket. Når han så Ng Mui, bestemte han seg for å gjøre henne til sin kone. Dette var tydeligvis ikke en del av planene hennes, og etter å ha blitt utsatt i tre måneder dro hun til fjells.
Der studerte hun med nonne Yim Wing Chun. Etter å ha kommet tilbake til bosetningen sin, utfordret Ng Mui herskeren til en duell og beseiret ham. I takknemlighet kalte hun stilen Wing Chun etter sin mentor. Forresten, den kan oversettes til "Blooming Spring". Det er en av de mest populære selvforsvarsstiler på planeten i dag.
Blant de mange kampsportene skiller Wing Chun seg ut for sin hurtighet, rasjonalitet og presisjon i alle bevegelser. Sjokkerende kaller kineserne denne stilen "bryting for de late." Med andre ord, det er flott for en person som ikke liker å gjøre unødvendige bevegelser. I Wing Chun finner du ikke så effektive slag som kinoen unner oss. Mestere i denne stilen er i stand til å levere omtrent et dusin slag i et sekund, og ofte slutter kampen etter noen få sekunder.
Mange eksperter mener at blant alle kampsportene er Wing Chun best egnet for jenter. Ingen vil hevde at en kvinne er fysisk svakere enn en mann. Wing Chun krever imidlertid ikke enorm styrke for å vinne en duell. Hovedfokuset her er på indre energi. I tillegg lar Wing Chun deg føle deg bra under en kamp i et begrenset rom, for eksempel en heis. Dermed kan vi med full tillit si at Wing Chun er perfekt for jenter som ikke bare ønsker å forbedre helsen, men også mestrer selvforsvarsteknikker.
Aikido
I motsetning til kampsportene vi allerede har undersøkt, er aikido ung. Den oppsto i Japan for bare et halvt århundre siden. I likhet med stilene som er omtalt ovenfor, tilhører aikido kategorien myk eller intern kampsport. Blant de grunnleggende prinsippene for aikido bør det bemerkes overholdelse og kontroll over motstanderens bevegelser.
En person som er engasjert i denne kunsten beveger seg gradvis fra rettlinjede bevegelser (grunnlaget er først en firkant, og deretter en trekant) til sirkulære. Slike bevegelser er som en orkan, som takket være sin utrolige kraft er i stand til å ødelegge de sterkeste veggene.
I likhet med Tai Chi Chuan brukes vann til å forstå prinsippene for aikido fullt ut. Dette stoffet kan være mykt og bøye seg rundt forskjellige hindringer, men samtidig er det konsentrert enorm destruktiv kraft i det. Til tross for "ungdommen" til denne kampsporten, er den veldig populær over hele verden. Kvinnelig natur har evnen til å overvinne styrke, og dette gjør aikido til en av de beste kampsportene for jenter.
Karate
De fleste tror at denne kampsporten stammer fra Japan. Dette er imidlertid bare delvis sant. Karate ble skapt av innbyggerne på øya Okinawa for omtrent tre hundre år siden. På den tiden var Okinawa ikke en del av Landet for den stigende solen. Det var karate som ble den første kampsporten i landet vårt, som klarte å skaffe mange fans. For en stund var det til og med forbudt.
Dette er en ganske tøff kontakttype kampsport, som regnes som en mannsport. Imidlertid er ganske mange kvinner vellykket engasjert i det. Blant fordelene som jenter vil få på trening, bør det bemerkes utvikling av selvforsvarskunnskaper, helsefremmende og åndelig utvikling.
I den innledende fasen av treningen er karate i stand til å vekke intern aggresjon, som forsvinner etter hvert som du blir bedre. Ofte fra folk som har byttet fra karate til andre interne typer kampsport, kan du høre om forekomsten av hyppige konfliktsituasjoner. Etter å ha skiftet kampsport, sluttet de imidlertid å dukke opp.
Hvis en fysisk uforberedt jente begynner å trene karate, vil positive resultater dukke opp ganske raskt. Imidlertid bør du huske at kroppen til en veltrent karateka ikke helt passer inn i det moderne konseptet med kvinnelig skjønnhet.
For mer om hvorfor jenter i økende grad begynner å trene kampsport, se videoen nedenfor:
