Lær hvordan du kjører en scooter på riktig måte for å få ikke bare gleden av å ri, men også fordeler for kroppen. Scootere har vært et populært transportmiddel og underholdning i mange år. Moderne scootermodeller er preget av høy sikkerhet og pålitelighet. I dag skal vi snakke mer om valgreglene, men først og fremst vil jeg svare på spørsmålet om det er noen fordel med å kjøre scooter.
Er det til fordel for kroppen å sykle?
Selvfølgelig er det en fordel, og ganske imponerende. Dette gjelder spesielt barn og representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten. Til å begynne med hjelper det å sykle på scooter å styrke kardiovaskulære og respiratoriske systemer, og har også en positiv effekt på muskuloskeletalsystemet. I moderne liv er enhver fysisk aktivitet bare velkommen. Mange mennesker i alle aldre tilbringer mye tid på kontorer på jobb, og hjemme sitter de foran TV -en og datamaskinen.
Når du sykler på scooter i frisk luft, jobber lungene med full styrke. Som et resultat er blodet godt mettet med oksygen, som deretter leveres til alle vev i kroppen. Scooterritt kan være svært gunstig for storrøykere som trenger å rense lungene for giftstoffer. Ikke glem at slike turer er gode for å styrke immunsystemet.
Scooteren er et utmerket middel for å forhindre åreknuter i nedre ekstremiteter, siden hovedbelastningen faller på beina. Alt dette bidrar til å forbedre blodstrømmen og eliminerer overbelastning i blodårene. Hvis en person lider av vegetativ-vaskulær dystoni, hjelper det å gå på en scooter å styrke det vestibulære apparatet.
Forskere er sikre på at dette kjøretøyet er nyttig for menn når det gjelder å forebygge sykdommer som adenom og prostatitt. Dette skyldes økt blodstrøm i bekkenområdet. Gode nyheter for representantene for den vakre halvdelen av menneskeheten vil være scooterens evne til å forbedre lipolyseprosesser. Hvis du går turer på en scooter regelmessig, kan du aktivt brenne kroppsfett. Selv daglige turer på en halv time kan hjelpe deg med å gå ned noen kilo og styrke musklene.
Spesialister innen oftalmologi snakker også om fordelene med å gå i dette kjøretøyet. Når han kjører scooter, ser en person på gjenstander som ligger i anstendig avstand. Dette er en utmerket trening for øyemuskulaturen og forhindrer dermed tap av synsskarphet. Scooterritt er ikke mindre nyttig i forhold til nervesystemet. Hver tur bringer mange positive følelser. Fysisk aktivitet har også en positiv effekt på nervesystemet.
La oss sammenligne scooterturer med andre populære kardioaktiviteter:
- Sykkel - under sykling er det bare bena som er aktivt involvert i arbeidet, noe som fører til ubalanser i utvikling av muskler.
- Løpe - en utmerket form for fysisk aktivitet, men har evnen til å overbelaste leddene og ryggraden.
Scooter kjøreregler
For å få mest mulig ut av å gå på dette kjøretøyet, anbefaler vi at du følger noen få enkle regler:
- Ikke gå en tur umiddelbart etter et måltid.
- Den aktive fasen må nødvendigvis veksle med hvile.
- Før du starter en tur, bør du strekke leddene for ikke å bli skadet.
- Timene bør være vanlige.
Fordelene med en scooter
Når barnet vokser opp. Mange foreldre kan ikke bestemme. Hva du skal kjøpe til barnet ditt - bare en sykkel eller begynn med en scooter. Vi har allerede snakket om det er noen fordel med å kjøre scooter. La oss ta en titt på fordelene med dette kjøretøyet:
- Det vil hjelpe i den fysiske utviklingen av barnet - scooteren forbedrer ytelsen til ledd -leddbåndet og har en positiv effekt på helsen til ryggraden. Hvis bare beina under sykling aktivt jobber, bruker scooteren også magemusklene. Siden du hele tiden må bytte joggeben, fordeles lasten jevnt. På grunn av fravær av sal er det ingen negative sider som nummenhet, mikrotrauma og forringelse av blodstrømmen.
- Mindre størrelse og mangel på pedaler - selv om et barn faller av scooteren, får han garantert ikke alvorlige skader.
- Hvis det er en alvorlig hindring på vei, kan du raskt hoppe av scooteren. Og å rulle den ved siden av deg er mye lettere i forhold til en sykkel.
- Oppbevaringen av kjøretøyet krever ikke mye plass.
- Du kan kjøre en scooter på fortauet uten å skape en nødssituasjon. Du kan nå høye hastigheter på en sykkel, noe som er utrygt for alle trafikanter.
- Du kan gå turer selv i kaldt vær - varme klær er ikke et alvorlig hinder for å gå, for i fravær av pedaler er det ingenting å fange.
- Forbedret balanse - Forskere har bevist at vanlige scooterturer fremmer romlig tenkning og forbedrer koordinasjonen. Etter scooteren vil barnet raskt lære å sykle på en tohjulet sykkel.
- I dag kan du kjøpe scootere for voksne og ta morsomme turer med hele familien.
- Du kan ha det gøy med scooteren ved å arrangere forskjellige konkurranser.
Hvilke muskler fungerer når du sykler?
Vanlige scooterturer kan utvikle følgende muskler:
- Du vil pumpe opp quadriceps og kalver kvalitativt, noe som vil forbedre formen på låret og underbenet.
- Musklene i baken er aktivt involvert i arbeidet.
- Forbedre hamstringstrekningen, som blir mer fleksibel og mobil.
- Når du ser på rideteknikken, kan du godt styrke musklene i pressen og ryggen.
Siden du må sitte på huk for å ta av, er nesten alle musklene i nedre ekstremiteter involvert i arbeidet. Slik at belastningen fordeles jevnt. Det er nødvendig å bytte joggeben. Vi anbefaler å gjøre dette hvert 5-15 minutt. Forskere sier at belastningen på skyvebenet mens du beveger deg på en scooter tilsvarer løping, men samtidig blir leddene spart for den negative påvirkningen. For å opprettholde riktig kroppsstilling må du aktivt bruke musklene i magen og ryggen.
Som vi sa ovenfor, bidrar vanlige turer på dette kjøretøyet til raskt vekttap. Hvis du beveger deg med en hastighet på 18 kilometer i timen, forbrennes omtrent 0,765 kJ energi for hver kilo kroppsvekt. Til sammenligning er energiforbruket ved en lignende sykkelhastighet bare 0,46 kJ. Dette antyder at for å gå ned i vekt med samme effektivitet må du bevege deg på en sykkel nesten dobbelt så fort. Energiforbruket mens du sykler, ligner på svømming.
Hvordan velge riktig scooter?
Ikke alle vet at et stort antall modeller er å finne i salg i dag. Alle kan deles inn i to store grupper - T -skjorter og scootere. Hvis alt er klart nok med den andre gruppen, bør det sies noen ord om T-skjorter. Denne bilen brukes i profesjonell sport for høyhastighets kjøring. De er store i størrelse og utstyrt med store oppblåsbare hjul som sykler.
Typer scootere
Alle scootere kan klassifiseres i henhold til flere parametere. Avhengig av måten å ri på, er det stunt og byscootere. Det er også en gradering avhengig av formålet. La oss imidlertid se nærmere på dette problemet.
- Stuntscootere - allerede fra navnet er det klart at de er designet for rask kjøring og utførelse av komplekse stunts. Hoveddesignet til stuntscootere er en ikke-sammenleggbar struktur og små hjul.
- Byskuter - brukes til bevegelse i byen, har oftest sterke hjul og en sammenleggbar struktur. Disse scooterne er perfekte for barn og voksne for felles turer.
Trehjulede scootere er designet for barn fra ett til tre år. For de minste kan du kjøpe et kjøretøy med en plastramme. Siden disse scooterne er beregnet på barn, har de lyse farger, forskjellige klistremerker, klokker, lys og til og med musikk. For et nødstopp er trehjulede scootere oftest utstyrt med en håndbrems.
Vær oppmerksom på hjulene når du velger et kjøretøy i denne kategorien. Hvis de er store, øker manøvrerbarheten betydelig, og det blir mulig å overvinne vanskelige deler av veien. Den eneste ulempen med trehjulede scootere bør betraktes som behovet for å tildele ekstra lagringsplass.
Tohjulede scootere er designet for barn fra fire år og passer også for voksne. I dag er de fleste av disse modellene sammenleggbare og lette. Styrets høyde kan justeres. Og de store hjulene gir høy manøvrerbarhet. Scootere av høyeste kvalitet er laget av metall. Oftest er bremsesystemet plassert på bakhjulet, og du må være spesielt oppmerksom på dette problemet.
Scootere med oppblåsbare hjul kjennetegnes ved sin høye langrennsevne. De kan brukes av deg for turer, ikke bare i byen, men også i lett, ulendt terreng. Værforholdene påvirker heller ikke evnen til å reise. Høyhastighets scootermodeller er utstyrt med store hjul. De er også forskjellige i nærvær av et bremsesystem, ikke bare bak, men også foran.
Når du velger scooter, bør du ta hensyn til bredden på dekket (fotputen) slik at turene blir så behagelige som mulig. Hvis dette elementet i scooteren er for bredt, reduseres den totale bevegelseshastigheten merkbart. Du bør også ta hensyn til lengden på dekket, fordi denne parameteren også påvirker kjøretøyets hastighetskvaliteter. Og den siste viktige parameteren på dekk er høyden. Jo større den er, jo vanskeligere blir det å skyve av, og du blir fort sliten. På slutten av samtalen om kortstokken noterer vi oss også måtene for vedlegg:
- Ett stykke - dekket med rammen er en monolitisk konstruksjon.
- Fleksibel - dekket er festet mellom rammens metallbaser.
- På rammen - dekket er plassert på toppen av en metallramme.
Selvfølgelig avhenger bevegelsessikkerheten på mange måter av hjulene. Vær oppmerksom på kvaliteten på utførelsen. Hjuldiameteren til byscootere varierer fra 15 til 200 millimeter. Sørg for å sjekke utformingen av lagrene du bruker. De mest pålitelige og praktiske enhetene er de som har en indeks på 7 eller 9.
For mer om reglene og fordelene ved å kjøre en scooter, se videoen nedenfor:
