Finn ut hvorfor, på toppen av sin atletiske form, er idrettsutøverens kropp mest utsatt for ulike sykdommer og hvordan du kan unngå et fall i immunitet. Mange sportsfans har ennå ikke glemt den ekstremt ubehagelige situasjonen med den russiske skiskytteren Olga Vilukhina. Jenta forberedte seg på den viktigste starten på fjerde året, men klarte ikke å delta i det enkelte løpet på grunn av forkjølelse. Olga mener selv at synderen var toppen av formen, som hun nådde i akkurat det øyeblikket.
Mange foreldre streber etter å sende barna sine til idrettslag, og er sikre på at dette vil forbedre helsen til avkomene deres. Moderne sport har imidlertid endret seg vesentlig og har ikke lenger noe med god helse å gjøre. Forskere er sikre på at idrettsutøvere nå må oppleve fire eller til og med fem ganger høyere fysisk aktivitet enn for ti år siden.
Det skal imidlertid huskes at det er en tendens til foryngelse i mange idretter. Ofte tåler kroppen ganske enkelt ikke store belastninger, noe som fører til helseproblemer. I dag skal vi prøve å svare på hvorfor idrettsutøvere blir syke på toppen av idrettsformen.
Hva skjer med en idrettsutøveres kropp når den er i toppform?
Ikke mange idrettsfans er kjent med syndromet "presserende sportsfeiljustering". Det ble åpnet på slutten av åttitallet og er hovedsakelig kjent for idrettsleger og trenere. Akademiker R. Suzdalnitsky, leder for laboratoriet for immunologi ved VNIIFK, var involvert i denne oppdagelsen. Denne mannen er faktisk grunnleggeren av sportsimmunologi. I en rekke studier var han i stand til å bevise og underbygge det faktum at idrettsutøvere når de når toppen av idrettsformen er ekstremt utsatt for ulike plager.
Det handler om overdreven fysisk anstrengelse, som hemmer arbeidet til kroppens forsvarsmekanismer. Akademikeren Suzdalnitsky er overbevist om at moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunsystemets funksjon. Men med økningen kommer det et øyeblikk når aktiviteten til kroppens forsvarsmekanismer er nær null. Denne tilstanden har blitt betegnet som sekundær idrettsmangel.
I dette øyeblikket reduseres konsentrasjonen av immunglobuliner og antistoffer i blodet kraftig. Som et resultat er immunsystemet ikke i stand til å takle selv med vanlige plager av kald natur. Oftest manifesterer immunsvikt i sekundær idrett seg hos profesjonelle idrettsutøvere, men det er fullt mulig at det også utvikler seg hos barn. Dette fører til følgende konsekvenser:
- Sykdommen kan fange utøveren like før turneringsstart.
- Resultatene som vises, samsvarer ikke med det sanne nivået på utøverens trening.
- Utøveren tolererer ikke akklimatisering og jetlag.
- Etter kraftig anstrengelse trenger kroppen mer tid til å komme seg.
- Høy tretthet øker risikoen for skader.
Immunitet: hva er det?
For å svare på hvorfor idrettsutøvere blir syke på toppen av idrettsformen, er det nødvendig å forstå begrepet "immunitet". Det kan virke som om det ikke er noe komplisert her, men for mange mennesker viser immunsystemet seg å være det mest mystiske gjennom livet. Immunsystemet inkluderer vedlegg, tymus, milt, benmarg, lymfeknuter og vev. I tillegg inkluderer elementene i immunsystemet lymfatisk vev spredt i slimhinnene i indre organer og forskjellige proteinstrukturer i blodet, for eksempel lymfocytter.
De sentrale organene i kroppens forsvarssystem er beinmarg og tymus. Det er de som syntetiserer lymfocytter. Alle andre organer nevnt ovenfor er perifere. Vær oppmerksom på at gjennomsnittsvekten til alle immunsystemets organer er omtrent ett kilo. La oss ta en titt på hvordan vårt forsvarssystem fungerer. Hvis vi, som en analogi, sammenligner organismen med staten, så er immunitet en maktstruktur som må gi pålitelig beskyttelse mot intriger av forskjellige eksterne faktorer.
Immunsystemet syntetiserer spesielle celler - fagocytter (navnet deres kan oversettes som "etere av celler"), designet for å ødelegge fremmede og unødvendige mobilstrukturer. Den siste gruppen inkluderer alle celler som har gjennomgått mutasjoner på grunn av forskjellige omstendigheter. En lignende oppgave utføres av drepeceller, som til og med kan takle kreftceller. T-hjelpere akselererer syntesen av immunglobuliner, og T-suppressorer utfører den motsatte oppgaven når det er nødvendig for å stoppe kroppens immunrespons.
Hvorfor blir en idrettsutøvers immunitet svak i toppidrettsform?
La oss se på hovedårsakene til et svekket immunsystem hos en person uten medfødte anomalier.
- Søvnforstyrrelse. Dette kan høres fornuftig ut for noen, men du må bruke nok tid på å sove. For at kroppen skal komme seg fullstendig, tar det åtte til ni timers søvn. Samtidig er det viktig å ta hensyn til søvnkvaliteten, ikke kvantiteten. Hvis du sover lenge, men urolig, vil ikke kroppen kunne komme seg. Idrettsutøvere bør være godt klar over at søvn er en viktig del av treningsprosessen. I tillegg til dette har det imidlertid en stor effekt på immunsystemets funksjon.
- Problemer med moderne sivilisasjon. Det gir ingen mening å snakke om dette lenge, alle vet godt om det - miljøproblemer, dårlig mat, dårlige vaner, lav fysisk aktivitet osv.
- Sesongmessige endringer. Mangel på sollys, behovet for å tåle kulde, en utilstrekkelig mengde ferske kvalitetsprodukter - alt dette fører til at kroppens reserver er oppbrukt av våren.
- Understreke. En annen faktor som alle kjenner til. Ofte er problemer med arbeidet med kroppens forsvarsmekanismer en reaksjon på stress. I tillegg knytter forskere i dag ofte en dårlig psyko-emosjonell tilstand hos en person til utvikling av slike plager som diabetes, svulstneoplasmer, schizofreni og diffuse bindevevssykdommer.
- Profesjonell sport. Dette er det vi snakker om i dag. Faren for immunsystemet er ikke selve treningen, men nivået på fysisk aktivitet som kroppen opplever under treningen. Det er ikke for ingenting at mange nybegynnerutøvere i dag vil vite hvorfor idrettsutøvere blir syke på toppen av idrettsformen?
Sport er en faktor for sekundær immunsvikt
Vi har allerede snakket om dette konseptet ovenfor, men det bør tas mer hensyn til det. På mange måter er alle endringene som skjer i immunsystemets organer forbundet med varigheten og intensiteten av fysisk aktivitet. I tillegg bygger det ikke for å glemme stresset som følger med trening av idrettsutøvere. Moderat belastning er ifølge forskere ikke i stand til å forårsake alvorlige negative endringer i immunorganene.
Hvis belastningene øker, vil kroppen først reagere på dette ved å øke massen av lymfoide vev, samt akselerere immunopoietiske reaksjoner. Det neste trinnet i kroppens respons kalles resistent, og det kan preges av en økning i lymfoidvevs funksjon, samt en økning i konsentrasjonen av immunglobuliner i blodet.
Motstandsfasen i varighet er omvendt relatert til belastningenes intensitet. Hvis treningen er av uregelmessig karakter, men samtidig har en høy intensitet, er ikke motstandsfasen lang og omvendt. Enkelt sagt, under påvirkning av moderate belastninger, øker immunsystemets effektivitet. Hvis du er nybegynner, må du ikke prøve å sette personlige rekorder i hver leksjon.
Imidlertid er det bare sportsfans som trener for seg selv og ikke prøver å oppnå sportshøyder som kan gjøre dette. Hva vil immunsystemets reaksjon være på overdreven belastning som profesjonelle idrettsutøvere opplever. Forskere har funnet ut at i slike øyeblikk reduseres massen av immunorganer, det samme gjør antallet lymfoide vev.
Samtidig reduseres konsentrasjonen av immunglobuliner av type A, M og G i blodet. Dette i sin tur fører til en økning i kroppens følsomhet for forskjellige smittsomme midler. Det er generelt akseptert at dekompresjonsfasen viser et sammenbrudd i tilpasningsprosesser, uttømming av kroppens reserver og dets inntreden i et stadium med høy immunologisk risiko. I løpet av konkurranseperioden kan fysisk aktivitet tidobles i forhold til trening. Dette fører til at rundt 40 prosent av idrettsutøverne lider av ulike smittsomme og forkjølelse.
Utseendet til slike immunsviktstater hos idrettsutøvere tillot forskere å bestemme hovedmekanismene for uttømming av kroppens reserver:
- Balansen mellom hormonelle stoffer forstyrres, noe som igjen fører til forstyrrelse av de fysiologiske syklusene med veksling av katabolske og anabole prosesser.
- Det er betydelige endringer i det indre miljøet i kroppen, for eksempel en økning i konsentrasjonen av laktat og urea, et skifte i surhets -pH, etc. Som et resultat akselereres prosessene for oppløsning av immunglobuliner.
- Mangel på næringsstoffer forbundet med behovet for å følge et kostholds ernæringsprogram fører til brudd på energien, substratet og plastforsyningen til immunsystemets behov.
- Langsom permanent forgiftning fra foci av kroniske plager reduserer potensialet for immunitet betydelig.
Hvordan unngå sykdommer når du trener?
Siden det er umulig å redusere fysisk aktivitet for å oppnå høye sportsresultater, har idrettsutøvere bare en vei ut - immunmodulatorer. I medisin brukes urtepreparater som tilhører denne gruppen aktivt. De er i stand til å mobilisere adaptive prosesser og øke kroppens motstand mot negative miljøforhold. La oss merke oss de mest populære adaptogenene:
- Schisandra chinensis - har en positiv effekt på nervesystemet og fordøyelsessystemet. Legemidlet bør tas en gang daglig om morgenen i mengden 10-15 dråper.
- Leuzea saflor - har mild anabol aktivitet og forbedrer blodsammensetningen. Ta 10 til 30 dråper.
- Eleutherococcus - et utmerket middel for å forhindre plager av kald natur. Du kan ta fra 15 dråper til en teskje.
- Ginseng - inneholder en stor mengde biologisk aktive stoffer glykosider. Ta stoffet på tom mage en gang om dagen i en mengde på 10 til 40 dråper.
- Rhodiola rosea - regnes som en av de kraftigste planteadaptogenene. Det tas om morgenen på tom mage i mengden 5-10 dråper.
For mer informasjon om immunsystemets egenskaper hos idrettsutøvere, se følgende video:
