Finn ut om du bør kjøpe en treningssporing. Her er fire av de mest populære og beste treningssporene som brukes av profesjonelle idrettsutøvere. Treningssporere ble raskt populære blant helsepersonell. Imidlertid vurderer mange av dem ikke helt hensikten sin og forventer for mye av disse enhetene. I praksis er treningssporeren bare et hjelpeverktøy. Ikke tro at livet ditt umiddelbart vil endre seg umiddelbart etter at du har kjøpt enheten. I dag skal vi ta en titt på de mest nyttige og beste treningssporene og tipsene for bruk av dem.
Treningssporing: formål og tips for bruk
Det er offisiell statistikk om hvilken en av tre som kjøper en treningssporing slutter å bruke enheten etter fem eller seks måneder. Du vil sikkert vite hvordan du ikke skal falle inn i denne kategorien mennesker? Vi vil nå gi noen retningslinjer for å hjelpe deg med å unngå dette.
Ikke overvurder forventningene
Før du kjøper en elektronisk enhet, bør du være i riktig tankegang. Å ha på deg en treningssporing gjør deg ikke til en supermodell over natten. Det kan være veldig nyttig med riktig motivasjon. Imidlertid, hvis du ikke streber etter å oppnå målene dine, er det ikke engang verdt å bruke penger på en treningssporing. Hver person som bestemmer seg for å begynne å trene, må forberede seg på det harde arbeidet. Først da vil gode resultater oppnås.
Ikke tell kalorier
Denne funksjonen fungerer ikke godt i nesten alle modeller av treningssporere. Som oftest er alle beregninger basert på bare noen få parametere, for eksempel alder, kjønn, vekt og høyde. Som et resultat får du ikke et fullstendig bilde av alle prosessene som foregår i kroppen din.
For å forbedre situasjonen noe, anbefaler vi å bruke enheter med en pulssynkroniseringsfunksjon. Treningssporere utstyrt med pulssensor er også egnet. Imidlertid er det uansett ikke verdt å lage et ernæringsprogram basert utelukkende på avlesningene til enheten.
Sett deg mål for deg selv
De fleste modeller har allerede forhåndsinnstilte mål. Imidlertid må du definitivt korrigere dem, fordi de ofte er undervurdert. Hvis du merker at du enkelt kan løse oppgavene som er satt av treningssporeren, kan du angi dine egne. Vi kan anbefale deg å holde oversikt over tiden du fullfører maksimum og minimum antall trinn. Dette vil gjøre det lettere å gjøre justeringer i din daglige rutine og endre vaner.
Etter å ha revurdert din daglige rutine, bør du revurdere atferden din. De fleste treningssporing -brukere står overfor det samme problemet - enheten brukes passivt. For å få mest mulig ut av det må du hele tiden analysere beregningene du får. For å gjøre dette kan du stille deg mikrooppgaver, si, ta et visst antall trinn på jobben, ta en kveldstur, etc.
Vær sosialt aktiv
For å opprettholde en konstant interesse for trening, er det verdt å involvere venner og familie i den. Du kan dele resultatene dine på sosiale nettverk. Å dele prestasjonene dine med andre kan hjelpe deg med å holde deg interessert i aktivitetene dine. Etter hvert blir du vant til informasjonen du mottar fra enheten, og dette kan redusere interessen. Hvis du regelmessig publiserer resultatene dine, kan du involvere kameratene dine i opplæringsprosessen.
Det er like viktig å fokusere på vanlig bevegelse. Bare å følge et gitt antall trinn er kanskje ikke nok til å få gode resultater. I dagens verden er en passiv livsstil et alvorlig problem. Mange bruker all fritiden foran TV -en eller skjermen. Å bli kvitt denne vanen. En treningssporing kan være et godt valg. Vær aktiv hver time i minst fem minutter. Mange moderne modeller er utstyrt med en personlig trenerfunksjon og et påminnelsessystem.
Bruk alltid armbåndet
Mange tar av seg treningssporeren og glemmer deretter å ta den på. Som et resultat vil ikke den innhentede statistikken være fullstendig, og det vil ikke være noen fordel av analysen av slike data. Mange armbånd har gode batterier som ikke lades ut på lenge. Det er også verdt å vurdere å kjøpe en vanntett enhet. Hvis du fortsatt må dele med trackeren, plasser den i nærheten av smarttelefonen.
Hold en matdagbok
Mange studier har vist at det å føre en ernæringsdagbok kan føre til bedre resultater. I en slik situasjon begynner en person å overvåke dietten mer nøye. Hvis treningssporeren din ikke har denne funksjonen, ta notater på gammeldags måte på papir. Dessverre sporer mange mennesker ikke dietten i det hele tatt. I en slik situasjon er det vanskelig å regne med suksess.
I tillegg til alt det ovennevnte, kan vi anbefale å kjøpe en enhet som kan gjenkjenne maksimal mengde trening. I dette tilfellet trenger du ikke kjøpe mange høyt spesialiserte enheter. I dag kan du enkelt finne massevis av smarttelefonapper på nettet som hjelper deg med å synkronisere begge enhetene.
Beste treningssporere - TOP -4
I dag snakker vi om de mest nyttige og beste treningssporene og tips for bruk av dem. Du har allerede fått svar på den andre delen av emnet, og det gjenstår for oss å vurdere de mest populære enhetene.
UP24 av Jawbone
Hvis vi bedømmer treningssporeren etter utformingen av enheten, så har denne modellen definitivt den lyseste. Til salgs kan du finne en enhet i klassiske sorte og muntre oransje farger. I tillegg skiller enheten seg ut for størrelsen og fraværet av den vanlige låsen. Hovedformålet med denne treningssporeren er å justere brukerens livsstil til det bedre.
For å bruke alle funksjonene til enheten må du installere et spesielt program på smarttelefonen eller nettbrettet. Under aktiveringen av armbåndet må du angi de grunnleggende parametrene, hvoretter enheten vil tilby deg å studere statistikk for personer med lignende parametere. Treningssporeren har to moduser: søvn og aktiv.
Den første av dem må aktiveres av brukeren selv før du legger deg. Når du våkner, vil enheten presentere en graf over overgangene til forskjellige søvnfaser, samt det eksakte tidspunktet for oppvåkning. Som et resultat er det mulig å skape et søvnmønster av høy kvalitet og dermed sikre en fullstendig gjenoppretting av kroppen. I tillegg er UP24 utstyrt med en smart alarmfunksjon.
Den aktive modusen til enheten aktiveres automatisk etter at eieren våkner. Etter det registreres all brukeraktivitet. Siden armbåndet ikke er utstyrt med skjerm, vil all informasjon bare være tilgjengelig på en smarttelefon eller nettbrett.
Blant fordelene med enheten noterer vi oss:
- Tilstedeværelsen av en "smart" vekkerklokke.
- Automatisk overgang til aktiv modus.
- Påminnelsesfunksjon for behovet for å være aktiv.
UP24 har bare to ulemper - mangel på skjerm og noen ganger klemmer armbåndet seg i klær.
Basis B1 Health Tracker
Denne enheten har en veldig attraktiv design og ser solid ut - en tykk etui som harmonisk kombineres med en bred gummistropp. Den er utstyrt med en standard klokkelås og passer derfor godt på håndleddet. Skjermen er monokrom, og det er to knapper ved siden av den. Den første av dem er nødvendig for å vise dato og klokkeslett, og den andre lar deg få informasjon om kaloriforbruket i løpet av dagen og trinnene som er tatt.
Det er veldig praktisk at ved hjelp av en knapp vises all nyttig informasjon på en gang på displayet. For å øke funksjonaliteten til enheten kan du imidlertid installere programmet på smarttelefonen. Den har et system med oppgaver som du vil bli tildelt poeng. Nesten alle målene som Basis B1 Health Tracker setter for deg, er rettet mot å øke fysisk aktivitet. Trackeren er også i stand til å overvåke pulsen.
Vi fant bare to feil i denne enheten. For det første har trackeren en ganske massiv størrelse. Du kan imidlertid bruke den som en klokke. For det andre er enheten ganske dyr, noe ikke alle treningsfans vil like.
Men fordelene med enheten er mye større:
- Passer godt på armen.
- Utstyrt med display.
- Veksler automatisk mellom hvilemodus og aktivitetsmodus.
- Overvåker pulsen din hvert femte minutt.
- Gir statistikk om fuktighet og hudtemperatur.
Polar Loop
Denne enheten er først og fremst beregnet på idrettsutøvere. Polar Loop lar deg ikke bare spore brukerens aktivitet, men gir også mye verdifull informasjon etter at opplæringen er fullført. Et annet særtrekk ved armbåndet er dets komplette vanntetthet. Du kan dykke med den til en dybde på 20 meter.
Hvis de fleste treningssporere måler pulsen på forespørsel fra eieren, gjør denne enheten det på egen hånd. Som et resultat kan du når som helst sjekke pulsen din.
Blant fordelene med enheten noterer vi oss:
- Takket være enhetens fullstendige vanntetthet kan du ikke bare svømme med den, men også dykke.
- Utstyrt med display.
- Den kan synkroniseres med pulsarmbånd.
- Kan gjenkjenne flere typer fysisk aktivitet.
- Har en utvidet treningsdagbokfunksjon.
Hvis vi snakker om manglene i denne modellen, så er det få av dem:
- Søknaden for mobile enheter er ikke veldig funksjonell. For å gjøre dette må du gå til din personlige konto.
- Berøringsknappen fungerer kanskje ikke alltid.
Fitbit Flex og Fitbit Force
Vi vil avslutte vår anmeldelse med disse to armbåndene. Du kan installere et program på din mobile enhet som er kompatibelt med de to modellene. Det er ingen signifikante forskjeller i funksjonaliteten til programvaren. Med den kan du lage en diett, og i minnet til enhetene er det allerede flere forhåndsinstallerte ernæringsprogrammer. Fitbit Flex, i motsetning til Fitbit Force, har ikke en skjerm. Dette kan forklare den høyere kostnaden for den andre enheten.
Mange brukere av hver av enhetene sier at låsen er stram nok, noe som kan betraktes som en ulempe. Når det gjelder funksjonalitet, ser Fitbit Force mer attraktiv ut. Imidlertid utvides mulighetene for hver enhet etter installasjon av spesiell programvare på den mobile gadgeten.
Hvordan velge riktig treningssporing, se videoen nedenfor:
