Funksjoner og regler for "Ladder" diett, trinn med trinnvis vekttap. Liste over tillatte og forbudte produkter, detaljert meny. Resultater og anmeldelser av de som har gått ned i vekt.
Ladder Diet er et rasktvirkende diett med lavt karbohydratreduksjon i 5 dager. En dag med en slik diett er designet for å bli kvitt et kilo overvekt, så effekten for vekttap er veldig imponerende. For å oppnå et raskt resultat er dietten sterkt begrenset, så det anbefales ofte ikke å bruke denne metoden.
Funksjoner og regler for dietten "Ladder"
Nøkkelfunksjonen i Lesenka -dietten er de fem stadiene, takket være at den fikk navnet. Hver dag er et springbrett for å nå et mål som fyller en bestemt funksjon. I løpet av denne tiden kan du i gjennomsnitt gå ned 5 kilo, men mye avhenger av kroppens individuelle egenskaper og psyken for å gå ned i vekt.
Faser av "stigen" dietten for vekttap:
- 1. stadie … Oppgaven den første dagen er å kvitte kroppen med giftstoffer, giftstoffer og væskestagnasjon. Du må fylle på 1 kg epler og 12 tabletter aktivt karbon. Kull bør fordeles utover dagen, ved bruk av 2 tabletter rett før måltider og i en pause. Dette er hovedtrinnet som de neste stadiene av vekttap skal bygges på. Rengjøringsstadiet er ikke det hyggeligste, fordi du må oppleve konstant trang til å bruke toalettet og kjenne det sydende livet i tarmene, men dette er et solid grunnlag for ytterligere vekttap.
- Trinn 2 … Oppgaven til den andre dagen er å gjenopprette tarmmikrofloraen etter belastningen av den forrige. Du må legge til fettfattige fermenterte melkeprodukter i dietten - de vil fylle kroppen med protein og forbedre mikrofloraen. Allerede på dette stadiet blir resultatet synlig.
- Trinn 3 … Oppgaven til den tredje dagen er å gjenopprette kroppens energibakgrunn. Ladder Diet er ganske utmattende, så i midten vil du føle deg ganske sløv. På den tredje fasen er det viktig å få i seg nok mat som inneholder glukose - frukt og tørket frukt, honning, juice og kompott. Hjernen vil motta sukkeret den trenger, og den psyko-emosjonelle bakgrunnen blir stabil.
- Fase 4 … Oppgaven til den fjerde dagen er å holde kroppen frisk og sterk. På dette stadiet er det viktig å spise mye proteinmat, for eksempel magert kjøtt, fettfattige meieriprodukter, eggehvite. Protein er kroppens byggherre, det "vokser" muskler og opprettholder funksjonaliteten til indre organer.
- Trinn 5 … Oppgaven til den femte dagen er å fullføre det gjenværende overflødige fettet. På dette stadiet spiser de mat fylt med fiber - havregryn, grønnsaker og frukt. Takket være fiber vil følelsen av metthet forbli lenge, så du bør ikke være redd for å spise for mye ved et uhell og gå ned i vekt. Det beskjedne kostholdet er lite kalorier, og derfor er kroppen mettet med energi på femte dagen og brenner fettlag.
Alvorlige restriksjoner kan forårsake ganske alvorlig stress på kroppen, og visuelle elementer vil bidra til å redusere det. Fokuser på å få resultatet og trekk på noe med tusj eller 6-trinns fargede penner. Skriv rasjonen for hvert trinn, og signer på slutten av dagen hvor mange kilo det tok. Dette vil øke motivasjonen og hjelpe deg med å overvinne stress.
Generelle regler for "stigen" dietten:
- For å nå målet ditt, er det viktig å være ansvarlig for kostholdet ditt. Ikke forstyrr rekkefølgen på trinnene, spis forbudt mat eller spis for mye.
- Ikke glem vann. Så snart du føler deg tørst - drikk rent vann, ikke te eller annen drikke: kroppen vår trenger bare vanlig vann. I gjennomsnitt bør en person forbruke 1,5-2 liter vann per dag.
- Hold styr på saltmengden i kostholdet ditt. Brudd på vann-saltbalansen vil forårsake stygt ødem som ødelegger figuren. Salt bør konsumeres så lite som mulig.
- Denne dietten er ganske tøff, så det ville være en god idé å kjøpe et par multivitaminkomplekser på apoteket for å opprettholde en god tilstand av kroppen. Husk tiltaket: for mye vitaminer kan ha negative konsekvenser.
- Utvilsomt er å redusere kalorier den mest effektive metoden for å gå ned i vekt, men ikke glem fysisk aktivitet. Trening vil spare deg for et par hundre ekstra kalorier og få figuren til å passe, og musklene dine blir mer utholdende. Hvis det ikke er mulig å trene regelmessig, kan du gå oftere, gå trapper uten heis, etc.
- Det er ikke alltid klart hvordan "stigen" dietten vil påvirke tilstanden til å miste vekt, og det er bedre å rense kroppen hjemme. I tillegg vil arbeidsstress og daglig rutine ikke ha en positiv effekt på å gå ned i vekt. For ikke å bryte sammen og føle deg komfortabel, er det bedre å slanke deg på fritiden fra jobb og andre saker.
- Du må forlate dietten nøye og fylle dietten gradvis med mer og mer mat. Først må du være oppmerksom på lette matvarer - frukt, grønnsaker. Deretter kan du legge til grøt, gradvis kjøtt og trinnvis gå tilbake til ditt vanlige kosthold. Etter å ha fullført dietten, er det viktig å konsumere riktig mengde kalorier per dag for ikke å gå opp i vekt.
Naturligvis er denne strenge dietten ikke for alle. Det er bedre å ikke bruke "stigen" dietten for mennesker som har problemer med hjerte, fordøyelse, nyrer og lever. Det er også kontraindisert for personer med kroniske sykdommer og for gravide og ammende kvinner.
Viktig! Leger anbefaler slanking ikke mer enn en gang i året. Menneskekroppen tåler ikke så sterke slag hele tiden.
Les også om funksjonene i rødbetediet
Tillatte og forbudte matvarer på Lesenka -dietten
For å gå ned i vekt så effektivt og komfortabelt som mulig, er det viktig å konsumere visse matvarer.
Tillatte matvarer på Lesenka -dietten:
- Kalorifattige meieriprodukter … Melk, cottage cheese, kefir rømme - produkter som er ideelle for den andre og fjerde dagen av dietten. Det er bedre å bruke fettfrie, men 2,5% fett er også egnet i en liten mengde.
- Frukt … De skal ikke være stivelsesholdige. Epler, plommer, fersken, tørket frukt er perfekt. Uten samvittighet kan du spise jordbær, bringebær og andre bær.
- Grønnsaker … Alle grønnsaker som ikke er stivelsesholdige - agurker, gulrøtter, rødbeter, etc. De kan konsumeres rå, kokt, bakt og dampet. Du kan lage salater uten å tilsette olje.
- Magert kjøtt … Kjøtt som kan spises på diett bør ikke være fett. Kylling, kalkun og kanin er ideelle. Husk å fjerne huden. Du kan lage den på hvilken som helst måte, bortsett fra steking. Ikke tilsett olje under tilberedningen.
- Kalorier med lavt kaloriinnhold … Hvis du liker te eller kaffe, trenger du ikke å gi opp på dem. Kaloriinnholdet er så lavt at det kan neglisjeres, det viktigste er å konsumere disse drikkene uten tilsetningsstoffer, det være seg sukker, fløte, melk, etc. Sukker kan erstatte et søtningsmiddel uten kalorier.
- Grøt … De er bare tillatt etter 5 dager med å miste vekt på tidspunktet for å gå ut av dietten. Dette inkluderer havregryn og bokhvete grøt, rik på fiber og komplekse karbohydrater, og ris. Havregryn bør ikke brukes umiddelbart fordi den inneholder mer fiber.
Forbudt mat på Lesenka -dietten:
- Stivelsesholdige grønnsaker … Poteter er fylt med høyt kaloriinnhold, så de er strengt forbudt.
- Frukt med høyt karbohydratinnhold … Banan er en slående representant for frukt med mye stivelse. I løpet av dietten må du gi opp. Druer inneholder også mange kalorier.
- Melon … Det vil ikke være det beste produktet i kombinasjon med en stor mengde sur melk i kostholdet.
- Stekte, fete, krydrede retter … Å spise minst en rett, tilberedt ved steking eller fylt med mye fett, vil gjøre alt arbeidet til ingenting.
Se også listen over tillatte og forbudte matvarer på kåldietten.
Kostholdsmeny "stige"
"Lesenka" diettmeny er ganske magert og monotont, men det kan fortynnes med en blanding av tillatte produkter. Hvordan - du kan tenke på deg selv, men for nå tilbyr vi deg diettalternativer for 5 og 7 dagers vekttap.
Kostholdsmeny "Lesenka" i 5 dager
Dietten er et faset diett, når et bestemt produkt er tillatt i en dag, tilsvarende oppgaven.
Her er et eksempel på en meny på "Lesenka" dietten i 5 dager på tidspunktet for vekttap:
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| 1 dag | 2 mellomstore epler og en porsjon te eller kaffe | 2 mellomstore epler og en te eller kaffe | 2 mellomstore epler og en te eller kaffe |
| 2. dag | Et glass kefir og 150 g fettfattig cottage cheese | Et glass kefir og 250 g fettfattig cottage cheese | Et glass kefir og 200 g fettfattig cottage cheese |
| Dag 3 | 150 g rosiner med en spiseskje honning, et glass tørket frukt uten sukker | 3 kopper sukkerfri tørket fruktkompott | 150 g rosiner med en spiseskje honning, et glass tørket frukt uten sukker |
| 4. dag | 150 g kokt kyllingbryst, en porsjon te eller kaffe | 200 g kalkun bakt uten krydder, 50 g grønnsakssalat uten olje og en porsjon te eller kaffe | 150 g kokt kyllingbryst, en porsjon te eller kaffe |
| Dag 5 | 100 g havregryn i vann med fersken og en porsjon te eller kaffe | 2 epler, noen jordbær og rosiner og en porsjon te eller kaffe | 100 g havregryn i vann med rosiner eller tørkede aprikoser og en porsjon te eller kaffe |
På en lapp! Hvis du føler deg ubehagelig med sult, kan du strekke måltidene dine opp til 5, og ha snacks. Det viktigste er ikke å øke antall produkter.
Meny med "Lesenka" diett for uken
Dietten er ikke så forskjellig fra den forrige: de samme matvarene, bare de siste to dagene er det lov å spise mer kjøtt og legge grøt til dietten. Denne 7-dagers diettplanen kan brukes til gradvis å gå ut av dietten.
Diettmeny "Lesenka" i 7 dager:
| Dag | Frokost | Middag | Middag |
| 1 dag | 2 mellomstore epler og en te eller kaffe | 2 mellomstore epler og en porsjon te eller kaffe | 2 mellomstore epler og en porsjon te eller kaffe |
| 2. dag | Et glass kefir og 150 g fettfattig cottage cheese | Et glass kefir og 250 g fettfattig cottage cheese | Et glass kefir og 200 g fettfattig cottage cheese |
| Dag 3 | 150 g rosiner med en spiseskje honning, et glass tørket frukt uten sukker | 3 kopper sukkerfri tørket fruktkompott | 150 g rosiner med en spiseskje honning, et glass tørket frukt uten sukker |
| 4. dag | 150 g kokt kyllingbryst, en porsjon te eller kaffe | 200 g kokt kanin med urter og en porsjon te eller kaffe | 150 g kyllingbryst bakt med greener, en porsjon te eller kaffe |
| Dag 5 | 100 g havregryn i vann med fersken og en porsjon te eller kaffe | 2 appelsiner, noen jordbær og rosiner og en te eller kaffe | 100 g havregryn i vann med rosiner, tørkede aprikoser eller bær, en porsjon te eller kaffe |
| 6. dag | 100 g bokhvete grøt med skummet melk og en porsjon te eller kaffe uten sukker | 200 g bakt magert fisk og 50 g grønnsaksalat uten olje | 150 g kokt bryst og 100 g grønnsaksalat uten olje og en porsjon te eller kaffe uten sukker |
| Dag 7 | 100 g risengrøt med skummet melk og en porsjon te eller kaffe uten sukker | 200 g bakt magert fisk og 50 g grønnsaksalat uten olje | 100 g havregryn med frukt eller bær og en porsjon sukkerfri te eller kaffe |
Anmeldelser av diettmenyen "Lesenka" er ekstremt positive, fordi kilo går i store mengder og raskt, så noen strekker dietten opp til 12 dager. Dette er sterkt motløs. "Stigen" er ganske tøff i seg selv, og dens vilkårlige forlengelse, med mindre det er en gradvis utgang, vil ikke bringe noe nyttig for figuren eller kroppen.
Ekte anmeldelser av Lesenka -dietten
Resultatene av "stigen" dietten er bare positive hvis de følges riktig. I gjennomsnitt er vekttap 5 kilo, men det kan gå litt mer eller litt mindre. Vi foreslår at du gjør deg kjent med resultatene og vurderingene av "Lesenka" dietten til virkelige mennesker som går ned i vekt.
Oksana, 28 år gammel
Når jeg prøvde å gå på denne dietten, tiltrukket jeg meg vakre tall - 5 kilo på 5 dager. Jeg observerte alt strengt i henhold til menyen, og 5 kilo gikk virkelig bort, midjen ble allerede 4 centimeter. Generelt er dietter ikke veldig nyttige, så jeg tror at det ikke er verdt å utføre "stigen" ofte, men det faktum at det har en effekt er sikkert. Sjekket på meg selv. Og det er bedre å støtte ham med fysiske øvelser slik at figuren blir vakrere.
Marina, 34 år gammel
En gang så jeg nok bilder før og etter "Lesenka" dietten og ble så inspirert at jeg bestemte meg for å prøve det. Selvfølgelig var diettens alvorlighetsgrad skremmende, det virket som om det praktisk talt var sultestreik, men hvis maten fordeles riktig, så er det nesten ingen sultfølelse. Tvert imot, jeg følte til og med litt letthet i kroppen min. Etter min erfaring kan slanking hjelpe deg med å gå ned 4 kg, noe som er greit.
Christina, 37 år gammel
Jeg var litt overvektig, bare 6 kg, og da jeg leste anmeldelser om Lesenka -dietten, skjønte jeg at det definitivt var noe for meg. De lovet at det ville ta 5 kg, og de malte en streng meny. Vel, jeg bestemte meg for å gjøre det litt strengere slik at det skulle ta nøyaktig 6 kg. Jeg liker egentlig ikke cottage cheese, så i stedet for 600 g spiste jeg bare 300, det var ingen spesiell sultfølelse. Resultatet er åpenbart, jeg er fornøyd. På samme tid drev jeg med all slags gymnastikk, sannsynligvis hadde dette også en viss effekt. Generelt anbefaler jeg "Stigen".
Hva er "stigen" dietten - se på videoen:
Diett "stige" - en diett som tar sikte på å raskt bli kvitt overflødig vekt på kort tid. Med sin hjelp kan du bli kvitt 5 kg på 5 dager. Menyen er ganske streng, det er vanskelig å vedlikeholde den, så dietten bør ikke utføres oftere enn en gang i året. Det er viktig å observere det riktig og ikke overdrive for ikke å skade kroppen.
