TOPP 10 beste detox smoothies

Innholdsfortegnelse:

TOPP 10 beste detox smoothies
TOPP 10 beste detox smoothies
Anonim

Hvordan rense kroppen for å føle letthet, friske opp, gå ned et par kilo og år? TOPP 10 detox smoothieoppskrifter med beskrivelse av matlagingsteknologi, kaloriinnhold og bilder.

Detox -smoothies er næringsrike frukt-, grønnsaks- og urtecocktailer som ingen mosaikk kan matche med deres varierte variasjon. De kan forfriske, gi næring, slukke tørsten, men den største fordelen med disse drikkene er deres evne til å fjerne giftstoffer, giftstoffer og andre stoffer som er unødvendige for kroppen vår fra kroppen.

10 deilige smoothieoppskrifter for å rense kroppen

Lag en detox -smoothie
Lag en detox -smoothie

Det spiller ingen rolle hvor nøye du følger dietten. Moderne økologi gir ingen sjansen til å holde kroppen ren som et glass. Eksos fra biler, stråling, salter av tungmetaller … skadelige stoffer streber etter å trenge inn i menneskekroppen.

Heldigvis er det en måte å bli kvitt dem ved å periodisk avgifte deg selv med en smoothie. Noen, som Salma Hayek, bruker 3 dager på piskede cocktailer flere ganger i året (forresten, den 53 år gamle stjernen ser fantastisk ut for alderen). Noen erstatter den vanlige frokosten med smoothies i et par uker. Og noen gjør helbredende cocktailer til en daglig del av livet.

Uansett hvilket alternativ du liker, vil det være fordelaktig: det vil rense kroppen fra innsiden, gi huden en sunn glød, gjøre håret sterkt og skinnende, styrke immuniteten og bidra til å bekjempe overvekt. Heldigvis, selv hjemme, er detox smoothie -oppskrifter ikke kompliserte. Bevæp deg med en blender og kom i gang!

Forfriskende agurk

Forfriskende detox smoothie med agurk
Forfriskende detox smoothie med agurk

Grønne grønnsaker har som regel et redusert kaloriinnhold, inneholder mange nyttige elementer og utfører funksjonen til en ekte panikk, og fjerner uønskede giftige gjester dyktig fra kroppen. Det er derfor grønne detox smoothies er så populære blant kjennere. Saftig agurk, ifølge noen rapporter, hjelper til og med med å oppløse nyrestein! Og i et selskap med brønnkarse, et kraftig rensemiddel som også fyller vev med oksygen og forbedrer hudtilstanden, blir effekten på kroppen virkelig mirakuløs.

Kaloriinnholdet i en grønn smoothie er latterlig lav - 40-41 kcal, mens den har:

  • Proteiner - 1 g;
  • Fett - 0,7 g;
  • Fiber - 3 g;
  • Sukker - 1, 1 g.

Ingredienser:

  • Brønnkarse - stor haug;
  • Agurk - 1 stk.;
  • Sitron - 1/2 stk.;
  • Mineralvann - 200 ml.

Skrell agurken og visp i en blender med brønnkarsen. Tilsett vann, sitronsaft, visp igjen og drikk en mild cocktail i stedet for en matbit. Den er spesielt god i sommervarmen.

Hvis du ikke har brønnkarse for hånden, bytt den ut med lettere tilgjengelig (og billigere) persille. Og hvis du tilhører stammen av uforbederlige søtsaker, for en mer behagelig rensing av kroppen, kan detox -smoothies smaksettes med en skje honning.

Grapefrukt lever shake

Detox smoothie grapefrukt shake
Detox smoothie grapefrukt shake

Grapefruktjuice er i stand til å fjerne kolesterol fra blodet og giftstoffer fra leveren, forhindre dannelse av nyrestein, tone kroppen og ha en gunstig effekt på hudtilstanden. Grønn te skyller ut radikaler som forårsaker aldring av celler fra menneskekroppen, brokkoli fjerner tungmetalsalter og forbedrer fordøyelsen, og honning har lenge vært ansett som et uovertruffen lager av helbredende stoffer. Med denne detox -smoothien vil rensing bli en ekte medisinsk og kosmetisk prosedyre.

En cocktail med grapefrukt, i tillegg til næringsstoffer, vil sette 244 kcal i kroppen din, inkludert:

  • Proteiner - 7, 1 g;
  • Fett - 0,37 g;
  • Fiber - 12, 3 g;
  • Sukker - 10,6 g.

Ingredienser:

  • Stor grapefrukt - 1 stk.;
  • Gulrøtter - 1 stk.;
  • Selleri - 1 stilk;
  • Brokkoli - 3-4 blomsterstander;
  • Honning - 1 ss;
  • Friske mynteblader;
  • Grønn te - 1 pose;
  • Drikkevann - 200 ml.

Brygg teen som du vanligvis gjør, og sett den til side for å avkjøle. Vask grønnsakene, skrell og skjær gulrøttene i store biter, skrell grapefrukt og del fruktkjøttet i skiver. Ha alt i en blender, tilsett honning, hell i varm te og visp. Tilsett mynte i bollen med den ferdige drikken for skjønnhet og aroma.

Les videre: TOPP 7 farligste dietter

Gulrotfettforbrenner

Detox smoothie gulrotfettforbrenner
Detox smoothie gulrotfettforbrenner

Vil du ikke bare rense kroppen din for metabolsk og fysiologisk avfall, men også bruke en detox -smoothie for vekttap? Caraway vil komme til unnsetning - en "lovlig" naturlig termogen, det vil si et produkt som fremskynder stoffskiftet, som er basert på kroppens naturlige fysiologiske prosesser. Og han vil bli ledsaget av gulrøtter som er gode for hjertet, øynene og huden, en tomat som senker kolesterolnivået, en sitron som inneholder en dødelig mengde vitamin C og andre helbredende ingredienser.

Næringsverdien til fettforbrenningen er ikke 185 kcal og inneholder:

  • Proteiner - 7, 5 g;
  • Fett - 1,7 g;
  • Fiber - 8, 5 g;
  • Sukker - 22 g.

Ingredienser:

  • Gulrøtter - 3 stk.;
  • Tomat - 1 stk.;
  • Selleri stilk - 1 stk.
  • 1/2 sitronsaft;
  • Ferske korianderblader - 1 håndfull
  • Karvefrø - 1 ts;
  • Kvernet pepper - etter smak;
  • Salt.

Vask grønnsakene, skrell gulrøttene og skjær i biter sammen med sellerien, fjern stilken fra tomaten. Visp alt i en blender sammen med koriander. Stek kumminfrøene lett i en tørr stekepanne, kvern i en kaffekvern og tilsett cocktailen. Tilsett deretter pepper og salt, hell i sitronsaft, bland godt og drikk.

For enkelhets skyld er det lettere å umiddelbart tilberede en stor porsjon spidskommen og lagre det i en glassburk i et skap.

Energidrikke for metabolisme

Metabolsk Detox Smoothie
Metabolsk Detox Smoothie

I denne cocktailen vil svart pepper edelt ta rollen som en fighter mot avleiringer på våre sider, ifølge forskere, akselerere stoffskiftet med 25%. Og hvis en avokado med enumettet fett, fiber og vitaminer sammen med den blir kastet i blenderskålen, vil drikken ikke bare få fordeler, men også en behagelig kremaktig tekstur. La oss imidlertid ikke stoppe der og legge til litt selleri i cocktailen av hensyn til antioksidantene den inneholder.

Kaloriinnholdet i en smoothie med avokado og selleri som stimulerer stoffskiftet vil være 270 kcal, som inkluderer:

  • Proteiner - 6, 9 g;
  • Fett - 20 g;
  • Fiber - 8 g;
  • Sukker - 9,6 g.

Ingredienser:

  • Moden avokadofrukt - 1/2 stk.;
  • Petiole selleri - 1 stilk;
  • Kiwi - 1 stk.;
  • Skrellede solsikkefrø - 1 ts;
  • Mynteblader - etter smak;
  • 2-3 erter svart pepper;
  • En klype salt.

Ha det hakkede selleriet, de skrelte kiwikvartalene og spiseskjeen med avokadomassen i en blender. Ha deretter i mynteblader og nykvernet svart pepper. Det er best å male solsikkefrø i en kaffekvern til pulverform, slik at de ikke setter seg fast i tennene. Visp alt til det er glatt og drikk umiddelbart.

Søt blanding av eple og nøtter

Søt eple-nøtt detox smoothie
Søt eple-nøtt detox smoothie

Epler inneholder så mye fiber og pektin at de i løpet av et par dager med faste kan rense tarmene til en glans, samtidig som de reduserer mengden kolesterol i blodet og styrker det kardiovaskulære systemet. Men hvorfor begrense deg til epler, hvis det er mandler bokstavelig talt fylt med sunt fett og mineraler, søte vitamindatoer og kalsiumrik melk? Og la denne cocktailen ha litt flere kalorier! Du vil brenne dem umiddelbart, etter å ha mottatt energi og godt humør.

Næringsverdien til eple-nøtteblandingen vil trekke omtrent 477 kcal og levere til kroppen din:

  • Proteiner - 10, 28 g;
  • Fett - 25,5 g;
  • Fiber - 7, 2 g;
  • Sukker - 50 g.

Ingredienser:

  • Stort eple, rødt eller grønt å velge mellom - 2 stk.;
  • Skummet melk - 100 ml;
  • Mandler - 4 stk.;
  • Datoer - 2 stk.;
  • Kakaopulver - 1 ts

Bløtlegg nøttene i kaldt vann over natten. Om morgenen, vask og hakk eplet, fjern kjernen, fjern frøene fra dadlene, tøm vannet fra beholderen med mandler og fjern skinnet fra det. Ha alt i en blender, dekk til med melk, tilsett kakao og visp.

I øst regnes kombinasjonen av mandler og dadler som et kraftig afrodisiakum, som får en mann til å elske bedrifter. Hvorfor ikke invitere din kjære til å dele et detox -måltid med deg?

Plomme ømhet

Smoothie plomme ømhet
Smoothie plomme ømhet

Plommelmasse inneholder stoffer som hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået og forlenger ungdommen. Antocyaninene driver frie radikaler ut av kroppen, askorbinsyre sikrer absorpsjon av jern fra mat, og kalium normaliserer blodtrykket. Og bukkehornkløver, hvis frø kan kjøpes på apoteket, forstyrrer absorpsjonen av fett i kroppen og bidrar som et resultat til vekttap.

Det er svært få kalorier i en plommesmoothie - bare 36, som består av:

  • Proteiner - 0,6 g;
  • Fett - 19, 2 g;
  • Fiber - 1, 5 g;
  • Sukker - 6, 3 g.

Ingredienser:

  • Rent drikkevann - 200 ml;
  • Store mørke plommer - 2 stk.;
  • Bukkehornkløverfrø - 2 ts;
  • Mint - til pynt.

Kok opp vann kvelden før og legg fenegreekfrøene i bløt. Om morgenen sil infusjonen, hell væsken i blenderbollen, tilsett gropene og slå. Pynt smoothien med mynteblader.

Kål og alt-alt-alt

Smoothie med kål
Smoothie med kål

Grønnkål aktiverer naturlige deoksideringsprosesser i kroppen, og fjerner kolesterol, giftstoffer, tungmetaller og andre skadelige stoffer på en bemerkelsesverdig måte, og spirulina gir henne kraftig støtte i denne saken. Men i verste fall kan du klare deg med enkel hvitkål og tang - de forringede rengjøringsegenskapene til drikken vil mer enn kompensere for vitaminer og mineraler til andre ingredienser som er inkludert i oppskriften på detox -smoothie.

I tillegg til en rik palett av smaker og et komplett sett med næringsstoffer, inneholder cocktailen 166 kcal, noen av dem er:

  • Proteiner - 5,8 g;
  • Fett - 0,4 g;
  • Fiber - 8, 7 g;
  • Sukker - 46,7 g.

Ingredienser:

  • Grønnkål - 2 håndfuller;
  • Persille - en haug;
  • Baby spinat - en håndfull;
  • Agurk - 1/2 stk.;
  • Ananas - 1-2 skiver;
  • Melon - 1 skive;
  • Apple - 1 stk.;
  • Pære - 1 stk.;
  • Drikkevann - 100 ml;
  • Is.

Vask alle grønnsakene og fruktene som er nødvendige for å lage en cocktail, skrell (agurk, ananas), kutt frøene fra eplet, ha alt i en blender og hakk til det er glatt. Tilsett is sist.

Merk! Tilsett eventuelt 1 ts i smoothien. spirulina pulver og 1 ts. honning.

Tropisk cocktail

Tropisk cocktail
Tropisk cocktail

Hva kan være mer smakfullt, originalt og sunnere enn en kombinasjon av tropisk kokos og saftige bær fra våre nordlige breddegrader? Kokosmelk senker blodsukkeret og kolesterolnivået, bekjemper åreforkalkning, hjelper kroppen til å motstå sopp og infeksjoner, forhindrer cellealdring og massen blir børstet langs fordøyelseskanalen. Når det gjelder bærene, kan ikke alle de fordelaktige egenskapene til vitaminene og mineralene deres telles.

Kaloriinnholdet i en kokos smoothie varierer fra 450 kcal, som består av:

  • Proteiner - 5,3 g;
  • Fett - 33,8 g;
  • Fiber - 5, 4 g;
  • Sukker - 16 g.

Ingredienser:

  • Kokosmelk - 200 ml;
  • Jordbær - 100 g;
  • Blåbær - 50 g;
  • Stikkelsbær - 50 g;
  • Mint - til pynt.

For å lage en tropisk-nordlig detox-smoothie hjemme, brett de vasket bærene. Det anbefales å dele stikkelsbærene i kvartaler før dette og fjerne frøene. Visp cocktailen til massen blir homogen, tilsett melk og trykk på "Start" -knappen igjen. På 5-10 sekunder er en sunn godbit klar.

Tykk havregryn tranebær smoothie

Tykk havregryn tranebær smoothie
Tykk havregryn tranebær smoothie

Den rensende effekten av tyttebær er spesielt merkbar på organene i lymfesystemet, en banan fjerner overflødig væske, giftstoffer og overflødig koffein fra kroppen (elskere av en forfriskende drink, merk deg!), Havregryn skraper ut restene av ufordøyd mat fra mage og tarm. Sammen blir de til en deilig og næringsrik tykk shake som kan brukes sammen med andre slankende detox smoothies hjemme. Drikk det i stedet for frokost i en uke, og resultatet vil ikke vente lenge.

Kaloriinnholdet i havresmoothien fra oppskriften nedenfor uten honning er 374 kcal, inkludert:

  • Proteiner - 14, 3 g;
  • Fett - 7,8 g;
  • Fiber - 9 g;
  • Sukker - 14 g.

Ingredienser:

  • Tranebær - 150 g;
  • Banan - 1/2 stk.;
  • Havregryn - 2 ss;
  • Melk - 200 ml;
  • Linfrø - 1 ts;
  • Honning - valgfritt.

Før havregryn og lin gjennom kvernen. Ha vasket tyttebær, skrelt og hakket i store bananbiter i en blenderbolle, tilsett linfrø og havregryn, dekk til med melk. Hvis du vil søte drikken, tilsett honning. Pisk alt, hell i et glass og nyt.

Merk! Trening, varme bad med havsalt, avkok av urter - tistel, løvetannblad, mynte, sitronmelisse, timian, johannesurt vil bidra til å fremskynde avgiftningen av kroppen.

Næringsrik frokost med spiret hvete

Hvetespirer frokost
Hvetespirer frokost

Ungt hvetegress er ofte inkludert i detox smoothie -oppskrifter for vekttap, rensing og revitalisering. En dårlig ting: du trenger en veldig kraftig blender for å male dem grundig. Imidlertid har du kanskje ingenting i mot den litt "kornete" strukturen til drikken? I dette tilfellet, heller gå i gang, grønt og frukt vil ikke presse seg ut.

Kaloriinnholdet i en smoothie avhenger av frukten du velger, men varierer vanligvis fra 200-250 kcal, inkludert:

  • Proteiner - 15,6 g;
  • Fett - 2, 2 g;
  • Fiber - 5 g;
  • Sukker - 30 g.

Ingredienser:

  • Spirede hvetekorn - 1 ss;
  • Svisker - 4 stk.;
  • Fettfattig cottage cheese - 3 ss;
  • Kefir eller yoghurt uten søtning - 150 g;
  • Favoritt frukt - 1-2 stk.

Visp hvetekornene sammen med svisker og fruktmasse, og prøv å oppnå maksimal knusing av kornene. Kombiner den resulterende massen med meieriprodukter og visp igjen. Cocktailen er perfekt til frokost eller en lett matbit.

Noen tips:

  • Prøv å drikke helbredende smoothies før klokken 15.00, ettersom de antas å gjøre rensingen bedre i løpet av denne tiden.
  • Aldri sil det tykke ut, det inneholder fiberen som er nødvendig for fordøyelsen.
  • Ikke fortynn drikke med væsker som overstiger normen som er angitt i oppskriften, de risikerer å bli smakløse.

Videotips om hvordan du organiserer en detox -dag

Og til slutt, la oss si: ikke vær redd for å eksperimentere ved å blande dine favorittgrønnsaker, frukt og urter i en blender. Cocktailer åpner opp for endeløst rom for kreativitet! Det er sant at i dette tilfellet er det fortsatt verdt å fokusere på opplevelsen til gammeltimerne: for eksempel mottok smaken av det berry-urte detox-smoothien ubehagelige anmeldelser fra de fleste brukere.

Anbefalt: