Hva er de farligste diettene? Hvordan lærer du å kjenne dem igjen? Hva er helsen de gjør for helsen, og hvordan minimere risikoen for å gå ned i vekt?
Et farlig kosthold er et ganske vilkårlig konsept. Enhver ernæringsstil som innebærer en begrensning i visse nyttige stoffer er potensielt farlig, det er ikke for ingenting at leger ikke blir lei av å gjenta behovet for en kompetent tilnærming til prosessen med å gå ned i vekt. Noen dietter er imidlertid klart i tet på denne listen: For det første på grunn av en elementær ubalanse i kostholdet, og for det andre på grunn av deres popularitet blant dem som går ned i vekt. Vi vil snakke videre om hvordan man ikke faller for kroken til en fasjonabel kjepphest og lærer å gjenkjenne farlige dietter i tide.
Hva er et farlig kosthold?
I de siste årene har begrepet "motekost" blitt utbredt i Vesten, som ikke bare kan oversettes som "fancy" eller "trendy", men også som "farlig slankekur." Med sin hjelp betegner de dårlig balanserte ernæringssystemer som potensielt er skadelige for en persons velvære, som likevel har mange følgere - først og fremst på grunn av den aktive promoteringen av kostholdet av stjerner eller fremtredende leger.
Hver kjepphest diett lover de som trenger raskt vekttap, rensing og foryngelse av kroppen, letthet, en kraftig økning - i et ord, kontinuerlige fordeler og uten radikale endringer i livsstil. Hovedfokuset er på en godt designet meny og … det er det. Ofte, under de til tider svært tvilsomme kostholdskravene, er det satt inn et vitenskapelig grunnlag, den vanlige leseren vil neppe forplikte seg til å sjekke postulatene, spesielt hvis forfatteren av det neste vekttapssystemet er en lege, selv om han har en veldig fjern forhold til diett.
Vil du ikke risikere helsen din i jakten på en slank figur? Tenk tre ganger før du prøver en diett som:
- garanterer fristende raskt vekttap;
- gir ikke økt fysisk aktivitet av hensyn til kaloritapet;
- har en omfattende liste over forbudte matvarer som går utover standardanbefalingene om ikke å spise fet, stekt, røkt mat.
Spesiell forsiktighet bør utvises når det gjelder ernæringssystemer, som utviklerne leverer diettprodukter til markedet. Akk, vi lever i en alder av markedsførere, for hvem hovedmålet er å selge merkevarer, ikke helsen til forbrukerne.
TOPP 7 farligste dietter i verden
Overvekt maler ikke noen, bidrar ikke til helse og hindrer oss i å føle oss lette og aktive. Du kan og bør bli kvitt det. Dette bør imidlertid gjøres omtenksomt, uten hastverk og ikke håpe på et nytt mirakeldiett, som om tre dager vil gjøre deg fra et godt matet gresskar til en slank lilje. Vær tålmodig, bygg vennskap med sport og følg sunne matvaner. Viktigst av alt, hold deg unna farlige dietter. De vil ikke gjøre deg noe bra uansett.
Lavkarbo diett
Matsystemer som bygger på en motvilje mot karbohydratmat, formerer seg som sopp etter regn, og ligner hverandre som søsken. Riktignok ikke de som er "stemme til stemme og hår til hår", men hver med sin egen særegenhet, men selvfølgelig fra samme familie. I denne gruppen kan du trygt spille inn den berømte skapelsen av Monsieur Ducan, og Atkinson -vekttapsprogrammet, og Kreml -dietten, populær i perestrojka -tiden, samt andre metoder for å miste vekt, med den stolte tittelen "protein".
Alle dietter i denne gruppen pålegger et forbud mot karbohydratinntak av ulik alvorlighetsgrad. Det er en viss mening i dette: igjen uten den vanlige drivstoffkilden, går kroppen vår inn i en tilstand av ketose - det vil si at den begynner å trekke ut alt den trenger fra fett. Overskuddet som avsettes i forskjellige deler av kroppen brenner ut, vekten forsvinner, refleksjonen i speilet er behagelig med behagelige former.
Faren for et proteindiett er manglende evne til å gi en person alle næringsstoffene han trenger, samt det raske tapet av væske, som truer med å bli til dehydrering (dette er forresten en av årsakene til rask vekt tap).
En annen fet ulempe er mangelen på glukose, som karbohydrater leverer til kroppen vår. På den ene siden er dette bra, fordi insulinnivået i blodet synker, og med det reduseres risikoen for å få diabetes. På den annen side er det dårlig, siden den psykiske og fysiske ytelsen til en person i stor grad avhenger av glukose, og derfor vil du etter en tid gi deg svakhet, fravær og reaksjonsevne.
Hva er faren for et karbohydratfritt kosthold, i tillegg til de listede "herlighetene"? Overflødig protein i dietten:
- Overbelaster fordøyelsesorganene, som sammen med mangel på fiber fører til en ubehagelig følelse av tyngde i magen og forstoppelse;
- Dårlig påvirkning av leveren, galleblæren og nyrene;
- Det fører til en økning i kolesterolnivået i blodet, på grunn av hvilke hjerte- og karsykdommer utvikler seg.
På en lapp! Ducan-systemet ble på et tidspunkt hardt kritisert av ernæringsfysiolog Jean-Michel Cohen, som hevdet at det kan gjøre mer skade enn godt for dem som går ned i vekt. Og selv om forfatteren av metodikken prøvde å forsvare sin ære i retten, avviste de ernæringsfysiologens påstander og innrømmet: under visse omstendigheter er Ducan-dietten livstruende og krever ekstrem forsiktighet ved bruk. British Dietetic Association erklærte det til og med som en av de verste måtene å gå ned i vekt.
Ernæringseksperter fraråder imidlertid fullstendig rabatt på lavkarbo-dietter. Alt som kreves av deg er å følge noen enkle regler:
- Bruk programmer for vekttap med proteiner med jevne mellomrom, ikke mer enn 2-3 ganger i året og ikke lenger enn 2-3 uker på rad, og gjør dem ikke til en livsstil;
- Ta vitaminkomplekser;
- Inkluder i dietten en viss mengde "langsomme" karbohydrater - frokostblandinger, kli, frokostblandinger, grønnsaker, frukt;
- Spis fermenterte melkeprodukter som er gode for fordøyelsen;
- La det være plass på menyen for fett, som er nødvendige for at kroppen vår skal produsere visse hormoner, inkludert de som senker aldringsprosessen.
Keto -dietten, på mange måter som Atkins -dietten, er for øvrig veldig lojal mot fett, slik at tilhengerne kan spise svinekjøtt, animalsk og vegetabilsk olje og andre lipidprodukter.
Hvis du har en kronisk medisinsk tilstand, må du gå til legen din før du begynner å gå ned i vekt "på ekorn" og spør hvordan han føler om denne ideen. Og hvis du bestemmer på egen risiko og fare for å forlenge vekttapet lengre enn perioden anbefalt av eksperter, ta blod og urin for analyse. Hvorfor keto -dietten og lignende spisestiler er farlige: for høy konsentrasjon av ketonlegemer i blodet kan føre til ketoacidose, hvis konsekvenser først vil være svakhet, oppkast og frysninger, og deretter, hvis det ikke iverksettes akutte tiltak, besvimelse og koma.
Mono dietter
Denne typen diett har mutert fra faste dager, som er en sunn idé i seg selv. Ideen er enkel: fra hele produktsortimentet velges en som regel med lavt kaloriinnhold og spises til den bitre slutten - til den ettertraktede figuren på vekten eller en sykehusseng vev i horisonten.
Monodietter på epler, kefir og frokostblandinger er spesielt populære, men noen ganger er det mer eksotiske alternativer, for eksempel å miste vekt på sjokolade eller dadler.
Monodiet er ikke balansert per definisjon. Når det varer en dag eller to, er det ingen vesentlige forstyrrelser i kroppen vår, men det er verdt å strekke den tvilsomme nytelsen i en uke, eller til og med to, og kroppen begynner å oppleve en katastrofal mangel på næringsstoffer. Fordøyelsen lider, cellene blir igjen uten byggemateriale, stoffskiftet kaster av seg uforutsigbare knær - i et ord har kroppen det vanskelig.
Dessuten legger hver diett individuelt sitt eget ubehagelige notat til denne kakofonien:
- Vannmelon fører til hevelse;
- Ananas og sitrusfrukter forårsaker irritasjon av munnslimhinnen og veggene i fordøyelseskanalen, hopper i blodsukkernivået, gastritt;
- Ostekrem provoserer problemer med lever og nyrer hvis disse organene ikke er i perfekt stand.
Med andre ord fortjener stilen "mono-ernæring" sin plass på listen over de farligste diettene.
Bruk kortsiktige alternativer for monodietter, og sørg for deg selv 1-2 faste dager i uken. Og selvfølgelig, velg bare de matvarene som ikke truer deg med allergiske reaksjoner eller forverring av velvære.
Drikke diett
Etter å ha våget å radikalt rense kroppen ved hjelp av drikkemenyen, kan du trygt "legge tennene på hyllen" - du trenger dem ikke i løpet av de neste 2-4 ukene. På dette tidspunktet vil sulten din bli slukket av væsker av alle slags og konsistenser, fra vann og juice til pureede supper.
Selv med et sterkt ønske, vil det være vanskelig å gå over med kalorier, men når det gjelder næringsstoffer, vil du ikke grave i: hvis du nærmer deg saken i stor skala, vil kroppen motta alle vitaminer og mikroelementer som finnes i naturen, egnet for ernæring.
Hva er fangsten? Bare en baby er i stand til å spise utelukkende flytende mat og føle seg bra. Magen til en voksen krever tilstedeværelse av ikke bare fiber i mat, men også mer eller mindre uttalte biter, uten hvilke fordøyelsesprosessene ikke vil kunne gå som de burde. I topptilfeller kan et drikkediet til og med føre til atrofi av mage -tarmslimhinnen!
I tillegg justerer selve tyggeprosessen magen for det kommende arbeidet, og signaliserer aktivering av spesielle enzymer. Hvis det ikke vil være det - ikke forvent normal assimilering av spist, noe som betyr at metabolske forstyrrelser ikke er langt unna.
Interessant! "Black Panther" Naomi Campbell har gjentatte ganger fortalt journalister at hun raskt kommer i form ved hjelp av en detox diett basert på sitronade laget av fersk sitrusfrukter, vann og cayennepepper. Det er skummelt å forestille seg hva som skjer på dette tidspunktet i magen på en mørkhudet skjønnhet og hva "limonadens vekttap" strømmer inn i for henne!
Bruk en drikkekur som en faste dag. I dette tilfellet vil hun ikke ha tid til å lage problemer, men det vil tillate henne å gå ned fra 0,5 til 2 kilo.
